ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 181 կկալ |
Սպիտակուցներ | 18.5 գր |
Ճարպեր | 10.5 է |
Ածխաջրեր | 3.2 է |
Ջուր | 63.5 է |
Մանրաթել | 0.4 է |
Խոլեստերին | 53 մգ |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 30 մկգ | 3% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.13 մգ | 9% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.12 մգ | 7% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 3.3 մգ | 33% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.3 մգ | 32% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 209 մգ | 8% |
կալցիում | 40 մգ | 4% |
մագնեզիում | 23 մգ | 6% |
Ֆոսֆոր | 173 մգ | 17% |
Նատրիում | 1081 մգ | 83% |
երկաթ | 1 մգ | 7% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: