Բովանդակություն
5 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 3 կգ:
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 600 Կկալ է:
Յուրաքանչյուր կին, հայելու մեջ նայելով իր կազմվածքին, կոնքերի կամ իրանի վրա կգտնի 2-3 կգ ավելորդ քաշ, որը կարելի է արագ վերացնել եռօրյա կեֆիրի դիետայով: Այս արդյունավետ դիետան է, որը ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ ավելորդ կիլոգրամներից, այլև կօգնի ձեր կազմվածքը դարձնել գրավիչ և անդիմադրելի:
Կեֆիրի դիետայի պահանջները 3 օրվա ընթացքում
Դիետան շատ կոշտ է, նույնիսկ կարելի է ասել ծայրահեղ, սնունդը սահմանափակվում է օրական ընդամենը 1,5 լիտր 1% կեֆիրով, քանի որ տպավորիչ արդյունքների հասնելու համար բավական է հետևել ճաշացանկին: Բացի այդ, մենք օրական 1,5 լիտր ջուր կամ թեյ ենք խմում:
Դիետայի դասական տարբերակում անհրաժեշտ է բացառել ցանկացած հավելում `շաքար, չամիչ, հատապտուղներ, այսինքն` կեֆիրը չի կարող քաղցրանալ:
Մենք գնում ենք 0-1%յուղայնությամբ կեֆիր, բայց ոչ ավելի, քան 2,5%: Թույլատրելի է օգտագործել ցանկացած այլ ֆերմենտացված կաթնամթերք `ֆերմենտացված թխած կաթ, շիճուկ, այրան, յոգուրտ, կումիս և այլն` ճարպի պարունակության սերտ ցուցանիշներով, դա հնարավոր է դիետիկ հավելումներով:
Դասական ընտրացանկը պարունակում է 1,5 լիտր: կեֆիր 3 ժամ անց մենք խմում ենք 200 մլ կեֆիր, 7-ին բաժակը առավոտյան 00:1, 10-ը առավոտյան 00:2, իսկ հետո 13:00, 16:00, 19:00 և 22:00 մենք խմում ենք բոլորը մնացած կեֆիրը:
Կեֆիրի արանքում մենք ջուր ենք խմում: Ընդմիջումները կարող են կրճատվել կամ ավելացվել `օրական 5-6 դոզա կեֆիրի ակնկալիքով:
Ավելին հեշտ հետևվող մենյու առաջարկում է ցանկացած ճաշի ժամանակ կես բաժակ կեֆիրը փոխարինել 100 գ կաթնաշոռով: Այս տարբերակում այն արդեն մաքուր կեֆիրի դիետա չէ, սակայն դրա արդյունավետությունը ոչ մի կերպ չի զիջում դասական տարբերակին:
Երկրորդ ընտրացանկի տարբերակը առաջարկում է նաև կես բաժակ կեֆիրը փոխարինել 4 ճաշի գդալով ցանկացած ճաշի ընթացքում: վարսակի ալյուր
Երրորդ ընտրացանկի տարբերակը ներառում է ցանկացած ուտեստի ամբողջ կեֆիրը ամբողջությամբ փոխարինել փոքր պտուղով ՝ խնձոր, նարինջ, կիվի և այլն:
Կեֆիրի դիետայի հակացուցումները
Կեֆիրի դիետան կտրականապես հարմար չէ կաթնամթերքի նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար։
Կեֆիրը չպետք է օգտագործվի աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների համար:
Վերջին շրջանում որովայնի վիրահատություններ են եղել:
Մեծ քանակությամբ կեֆիր խորհուրդ չի տրվում երիկամների հիվանդության և երիկամային անբավարարության դեպքում:
Ամեն դեպքում, նախքան այս դիետիկ տարբերակը օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Կեֆիրի դիետայի առավելությունները 3 օրվա ընթացքում
1. Կեֆիրը պարունակում է կենդանի բակտերիաներ: Դրանք դրական ազդեցություն կունենան ինչպես աղիների, այնպես էլ ստամոքսի վիճակի վրա և կբարելավեն մարսողությունը:
2. Կեֆիրի վրա կարող եք և պետք է արդյունավետորեն նիհարել: Հետեւաբար, կեֆիրի դիետայի բոլոր տարբերակները հայտնի են սննդաբանների և նիհարել ցանկացողների շրջանում:
3. Կեֆիրում կալցիումի զգալի պարունակության պատճառով եղունգների և մազերի վիճակը զգալիորեն կբարելավվի:
4. Կուժեղացվի նաեւ նյարդային համակարգը:
5. Դիետայի յուրաքանչյուր օրվա անձեռնմխելիությունը կամրապնդի և կվերադառնա նորմալ:
6. Կեֆիրը խթանում է աղիները, դա անհրաժեշտ է մարսողական տրակտի միկրոֆլորայի խախտումների համար:
Երեք օրվա կեֆիրի դիետայի թերությունները
Կեֆիրի դիետայի կալորիական պարունակությունը բավականին ցածր է, քան մյուս դիետաները, ուստի պետք է դադարել սպորտով զբաղվել:
Քաշի կորստի ազդեցությունը կարող է զգալիորեն նվազել կրիտիկական օրերի ընթացքում:
Եթե դիետայի ընթացքում կտրուկ վատթարացում եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք դիետան: Առողջությունն ավելի թանկ է:
Կեֆիրի կրկնվող դիետան 3 օրվա ընթացքում
Այս դիետան կրկնելուց առաջ դուք պետք է առնվազն 1 շաբաթ ընդմիջում կատարեք: Եվ մի վերադառնաք հին սննդակարգին, որը խնդիրներ է առաջացրել ավելորդ քաշի հետ. Վերանայելն անհրաժեշտ է: