Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1920 Կկալ է:
Կրեմլի դիետան ամենատարածվածն է Ռուսաստանում, Եվրոպայում և Ամերիկյան երկրներում (այլ երկրներում Կրեմլի դիետան տարբեր անվանումներ ունի, բայց ազդեցությունը նույնն է): Այս դիետան նախընտրում են ինչպես դյութիչ դիվաները, այնպես էլ հայտնի քաղաքական գործիչները. Պարզ է, որ ըստ նրանց սննդաբանների առաջարկությունների, ինչը խոսում է դրա արդյունավետության մասին:
Մասնավորապես, ամերիկացի տիեզերագնացների սննդակարգը `ֆիզիկական ակտիվությունը տարածության մեջ չափազանց ցածր է, ձևավորվում է Կրեմլի դիետայի սկզբունքներին համապատասխան: Նմանատիպ Ատկինսի դիետան հիմնականում պարունակում է քաշի կորստի նույն մոտեցումը, ինչ Կրեմլի դիետան:
Կրեմլի դիետան հիմնված է օրգանիզմում ածխաջրածին սննդի ընդունումը նվազագույնի հասցնելու սկզբունքի վրա՝ բոլոր ձևերով: Օրգանիզմը, սննդի մեջ ածխաջրերի բացակայության դեպքում, 12 ժամ հետո կսպառի դրանց պաշարը բջիջների ՌՆԹ-ում և կփոխանցվի՝ պահպանելով կենսական ակտիվությունը ճարպային պաշարների վրա՝ ենթամաշկային շերտի նստվածքներից: Նույն սկզբունքով ուղտը սինթեզում է ջուրը. միայն սննդակարգն այլ նպատակ ունի։ Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ սնունդը զգալիորեն պակաս կլինի ածխաջրերի և ճարպերի նորմայից, դրանց պակասը կհամալրվի բուսական մանրաթելերով, թարմ բանջարեղենի վիտամիններով և սպիտակուցներով։ Ավելի ճշգրիտ հաշվարկների համար արևմտյան դիետաների սննդաբանները հետևում են ածխաջրերի հավասարակշռությանը կիլոկալորիաներով, և դա բավականին դժվար է, նույնիսկ նույն արտադրանքի համար վերամշակման պայմանները փոխում են էներգիայի արժեքը (օրինակ՝ տապակելը և գոլորշիացնելը): Ի տարբերություն նրանց, ճարպակալման համար Կրեմլի դիետան փոքր-ինչ ավելի քիչ ճշգրիտ է, բայց երբեմն ավելի պարզ, հավասարակշռությունը միավորներով գրանցվում է ըստ Կրեմլի դիետիկ արտադրանքի աղյուսակների կամ Կրեմլի դիետայի բաղադրատոմսերի հաշվիչների (ներբեռնեք Կրեմլի դիետայի աղյուսակը – օգտագործեք Կրեմլի դիետայի հաշվիչը ցանկացած բաղադրատոմսի համար):
Կրեմլի դիետայի կարմիր սահմանը `40 միավոր, չափազանց անցանկալի է հատել այս սահմանը, այդ դեպքում, ըստ էության, տեղի կունենա քաշի կորուստ: Եթե Կրեմլի դիետայի այս առաջարկությունը կատարվի, 5 օրվա ընթացքում երաշխավորվում է մինչև 7 կիլոգրամ քաշի կորուստ: Weightանկալի արդյունքին քաշը կորցնելուց հետո միավորների թույլատրելի քանակը կլինի 60 - քաշը կմնա անփոփոխ: Եթե միավորների քանակը գերազանցում է 60-ը, ապա մարդը կշիռ կստանա: Կրեմլի դիետայի աղյուսակում յուրաքանչյուր ապրանքի համար որոշվում են կետեր, որոնք արտացոլում են այս ապրանքի էներգետիկ արժեքը ՝ հաշվի առնելով դրա մեջ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությունը (օրինակ ՝ 100 գրամ շաքարի համար, միավորների քանակը) 96-ից 99,9-ն է, ինչը թույլատրելի կետերի օրական արժեքը երկու անգամից ավելին է):
Միայն Կրեմլի դիետան չի մտնում արագ սննդակարգի մեջ: Բայց խստորեն հետևելով նրա առաջարկություններին ՝ ցանկացած մարդ ինտենսիվորեն նիհարելու է: Կրեմլի դիետայի երկրորդ գումարածն այն է, որ չկա հստակ սահմանված մենյու: Կարող եք ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, բայց չգերազանցող 40 միավոր:
Չնայած Կրեմլի դիետայի սննդակարգում կարող եք ներառել ցանկացած սնունդ, ըստ էության, ածխաջրածնային կետերի սահմանափակումը երկար ժամանակով գրեթե լիովին զրկում է ձեզ քաղցրավենիքից, հրուշակեղենից և մի շարք այլ կերակուրներից: Կրեմլի դիետայի բոլոր հավասարակշռված բաղադրատոմսերը պարունակում են սպիտակուցների և ճնշող ճարպային մթերքների ճնշող մեծամասնությունը: Երկրորդ թերությունն այն է, որ ընտրացանկը կազմելիս պահանջվում է Կրեմլի դիետայի աղյուսակ (չնայած մշակվել են մեծ քանակությամբ պատրաստի ընտրացանկեր): Երրորդ թերությունն այն է, որ Կրեմլի դիետան հակացուցված է քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար. Դիետայից առաջ բժշկի հետ խորհրդակցությունը ցանկացած դեպքում խիստ ցանկալի է:
Չնայած դիետան ամենահայտնին է, ձեր ընտրացանկերը ստեղծելիս պետք է լրացուցիչ հաշվի առնել կալորիականության պարունակությունը `օրինակ ՝ տավարի, խոզի !!!, կոշտ պանիրներ և նույնիսկ ճարպ !!! ունեն ածխաջրերի զրո միավոր, թեև դրանց կալորիականությունը բավականին բարձր է: