Ելակի դիետա - 3 օրվա ընթացքում քաշի կորուստ մինչև 4 կիլոգրամ

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 799 Կկալ է:

Ամենաարագ դիետաներից մեկը ելակի դիետան է: Իրոք, քիչ դիետաներ թույլ են տալիս կորցնել մինչև 4 կգ ընդամենը 3 օրվա ընթացքում: ավելորդ քաշը. Սովորաբար, այս դիետան սկսվում է հենց այն պահից, երբ հայտնվում են թարմ ելակները:

Ելակի դիետայի յուրաքանչյուր օրվա համար պահանջվում է 4 բաժակ ելակ (0,8 կգ): Չնայած ելակը համարվում է ամենահամեղ հատապտուղներից մեկը, դրանց շաքարը (ածխաջրածին) նվազագույն է ՝ համեմատած այլ հատապտուղների հետ (ավելի քիչ միայն լոռամրգի և չիչխանի մեջ), այդ իսկ պատճառով այս սննդակարգը և՛ արդյունավետ է, և՛ առողջ:

Քաղցր, հրուշակեղեն, հաց - սահմանափակում, բոլոր աղցանները միայն աղ

Ելակի դիետայի մենյու առաջին օրը

• Նախաճաշ. Մի բաժակ ելակ, կանաչ խնձոր, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ (1%) կեֆիր, մեկ ճաշի գդալ մեղր-կտրատել և խառնել ամեն ինչ ՝ աղցան ստանալու համար:
• Unchաշ. Ելակի աղցան - մի բաժակ ելակ, երկու թարմ վարունգ, 50 գրամ խաշած հավ, կես կիտրոնի թարմ քամած հյութ, մեկ ընկույզ, ցանկացած կանաչի, մեկ թեյի գդալ բուսական յուղ:
• Կամընտիր կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ ելակ մի փոքրիկ կտոր տարեկանի հացով:
• Ընթրիք `ելակի աղցան-100 գրամ կարտոֆիլ, մի փոքր սոխ, մի բաժակ ելակ, 50 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, կես բաժակ կեֆիր, կես կիտրոնի թարմ քամած հյութ:

Դիետայի մենյու 2 օրվա համար

• Առաջին նախաճաշ ՝ մի բաժակ ելակ մի փոքրիկ կտոր տարեկանի հացով:
• Ընտրովի երկրորդ նախաճաշ ՝ մի բաժակ քերած ելակ և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (մի ավելացրեք շաքար):
• Unchաշ. Երեք նրբաբլիթ լցոնած քերած ելակով (առանց շաքարի):
• Ընթրիք `ելակով կաղամբով աղցան` 100 գրամ թարմ կաղամբ և մի բաժակ ելակ, մի թեյի գդալ բուսական յուղ:

Երրորդ օրվա ելակի դիետայի մենյու

• Նախաճաշ. Մի բաժակ ելակ և տոստ (կամ քրուտոն, կամ տարեկանի հաց փոքր կտոր):
• Lաշ ՝ 200 գրամ սեխ, մի բաժակ ելակ, կես բանան:
• Կամընտիր կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ ելակ մի փոքրիկ կտոր տարեկանի հացով:
• Ընթրիք `աղցան` շոգեխաշած `70 գրամ կարտոֆիլ, 70 գրամ գազար, 70 գրամ կաղամբ; լրացուցիչ բաժակ ելակ քնելուց 2 ժամ առաջ:

Ելակի դիետիկ ընտրացանկ չորրորդ օրը.

• Նախաճաշ. Մի բաժակ ելակ և 50 գրամ կոշտ պանիր:
• Lաշ. Աղցան `մի բաժակ ելակ, մի փոքր սոխ, 100 գրամ խաշած ձուկ, հազար, մի թեյի գդալ բուսական յուղ:
• Ընթրիք `ելակով կաղամբով աղցան` 100 գրամ թարմ կաղամբ և մի բաժակ ելակ, մի թեյի գդալ բուսական յուղ:

Ելակի դիետան, անկասկած, ամենաարագներից մեկն է: Քանի որ ելակի դիետայի հիմքում այս դիետան ամենահամեղ դիետաներից մեկն է. Սա ելակի դիետայի երկրորդ գումարածն է:

Մի շարք քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար հակացուցումներ կան. Անհրաժեշտ է խորհրդակցել ինչպես ձեր բժշկի, այնպես էլ սննդաբանի հետ: Ելակի դիետայի երկրորդ մինուսը էներգետիկ նյութերի փոքր արժեքի մեջ. Խորհուրդ է տրվում նստել այս դիետայի վրա հանգստյան օրերին կամ արձակուրդի ժամանակահատվածում (ինչպես նաև կաղամբի դիետայի վրա): Այս դիետայի կրկնվող կրկնությունը հնարավոր է ոչ շուտ, քան 2 ամիս անց: