- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ՝ ազդրեր, սրունքներ, մեջքի ստորին հատված, տրապիզ, հետույք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Ուսերի վրա կշիռներ բարձրացնելը — տեխնիկայի վարժություններ.
- Տեղադրեք թեյնիկը հատակին ձեր ոտքերի միջև:
- Բարձրացրեք կշիռները հատակից, հանեք նրանց ոտքերը՝ առավելագույն արագացումը վերականգնելու համար:
- Բարձրացրեք կշիռները ուսերին:
- Իջեցրեք համրերը ներքև և վերցրեք նրանց ոտքերը:
վարժություններ ուսի վարժություններ կշիռներով
- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ՝ ազդրեր, սրունքներ, մեջքի ստորին հատված, տրապիզ, հետույք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին