Նախաճաշը պետք է արթնացնել մարմինը, լիցքավորել նրա էներգիան նախքան լանչը, որպեսզի հագեցնի կարևոր օգտակար նյութերը: Իհարկե, դա պետք է լինի հնարավորինս օգտակար: Մենք նախաճաշի համար հաճախ ուտում ենք այս ուտեստները, ինչը չի նպաստի մեզ և մեզ կստիպի հիասթափվել, հիվանդանալ և sick քաղց զգալ: Ինչ չպետք է ուտել առավոտյան:
1. Հացահատիկային, արագ եփել
Granola, չոր հացահատիկ, ուլունքներ կամ կաթով լցված - իհարկե, արագ և հարմար է: Այնուամենայնիվ, այս տեսակի նախաճաշը իր բաղադրության մեջ պարունակում է շատ շաքար և արագ ածխաջրեր: Դրանք անմիջապես մարսվում են մարմնում ՝ առաջացնելով սովի զգացում այս Նախաճաշից հետո մի քանի ժամվա ընթացքում:
2. Քաղցրավենիք, խմորեղեն
Քաղցրավենիքները կբարձրացնեն արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը ՝ մի փոքր էներգիա տալով: Բայց նա կես ժամից կտրուկ հեռանում է ձեզանից: Sարմանալի չէ, որ այս «Նախաճաշը» ոչ մի օգուտ չի բերի աղեստամոքսային տրակտի կամ մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներին:
Եթե իսկապես ցանկանում եք քաղցր ուտել, ավելի լավ է ուտել մարշալոու, մարմելադ, դառը շոկոլադ կամ կոնֆետ: Բայց ուտել, այսինքն ՝ ուտել դրանք նախաճաշից անմիջապես հետո: Քաղցր ատամը Նախաճաշին կարող է խորհուրդ տալ պանիր մեղրով:
3. Բուսական աղցան
Բուսական յուղով թարմ բանջարեղենային աղցանը հիանալի տարբերակ կլիներ ճաշի և ընթրիքի համար, բայց ոչ Նախաճաշ: Առավոտյան մարմնում դանդաղ արտադրվում են բանջարեղենի մշակման ֆերմենտներ: Այս առումով չի բացառվում հետեւանքները, ինչպիսիք են փքվածությունը կամ սպազմերը:
4. Նարնջի հյութ
Citիտրուսային հյութը արգելված արտադրանք է, որը պետք է օգտագործվի դատարկ ստամոքսի վրա: Նախ, տարբեր հյութի օգտագործումը մեծացնում է ստամոքսի թթվայնությունը: Երկրորդ, ցիտրուսային հյութերը կարող են գրգռել: Այս ապրանքի կանոնավոր օգտագործումը դատարկ ստամոքսի վրա հեշտությամբ կարող է վաստակել գաստրիտ և մարսողական համակարգի այլ հիվանդություններ:
5. Սենդվիչ երշիկով
Ցավոք, բաղադրության մեջ հազվադեպ է հանդիպում երշիկեղենի մսամթերք։ Մեծ մասամբ երշիկը բաղկացած է օսլայից, սոյայի սպիտակուցից, բուրավետիչներից, ներկանյութերից և այլ իրերից. դա համատեղելի չէ առողջ նախաճաշի հետ:
6. Աղացած ձու և տապակած բեկոն
Թվում է, ձու և միս `կատարյալ տարբերակ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առավոտյան ստանալ սպիտակուցի արժանապատիվ մասը: Բայց ոչ տապակած ձվի տեսքով, ճարպային բեկոնի ավելացումով: Այս ուտեստը ձեզ կտա լրացուցիչ կալորիաներ և դժվարություն մարսողական համակարգում: Ավելի լավ է այն փոխարինել աղացած ձվերով հավով և քերած պանիրով:
7. Սուրճ եւ ծխախոտ դատարկ ստամոքսի վրա
Դատարկ ստամոքսի վրա սուրճը կարող է միայն վնաս հասցնել ձեր մարմնին: Սա ազդում է շատ օրգանների վրա, ներառյալ ստամոքսը, ենթաստամոքսային գեղձը և սիրտը: Խմեք տաք ջուր, ուտեք, իսկ հետո խմեք ձեր սուրճը:
Okingխելը անհամատեղելի է ճաշի և առավոտի հետ, առավել ևս: Ստամոքսի մեջ մտնելով ՝ ծխախոտի ծուխը ոչնչացնում է Նախաճաշի համար օգտագործվող բոլոր սննդանյութերը, բայց եթե դուք ծխում եք դատարկ ստամոքսով կամ սուրճ եք խմում, ուրեմն, ուրախացեք, դա անտարբեր է: Նախաճաշի համար վնասակար սնունդ, քան ծխախոտը և սուրճը, լավ մտածեք: Հետևաբար, դիսբակտերիոզը, գաստրիտը և ստամոքսի խոցերը վաղ թե ուշ դառնում են այս ծաղրի երկրպագուներ: