Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 357 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 14.3 գր |
| Ճարպեր | 33.3 է |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 51.5 է |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 70 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.52 մգ | 35% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.14 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.4 մգ | 4% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.8 մգ | 29% |
| Վիտամին B4 | choline | 75 մգ | 15% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.47 մգ | 9% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.33 մգ | 17% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 4.1 մկգ | 1% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 285 մգ | 11% |
| կալցիում | 7 մգ | 1% |
| մագնեզիում | 24 մգ | 6% |
| Ֆոսֆոր | 164 մգ | 16% |
| Նատրիում | 58 մգ | 4% |
| երկաթ | 1.7 մգ | 12% |
| Յոդ | 7 մկգ | 5% |
| ցինկ | 2.07 մգ | 17% |
| պղինձ | 96 մկգ | 10% |
| Ծծումբ | 220 մգ | 22% |
| Fluoride | 69 ՄGԽ | 2% |
| Chrome | 13.5 մկգ | 27% |
| մանգան | 0.028 մգ | 1% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 190 մգ | 76% |
| Isoleucine | 710 մգ | 36% |
| Valine | 830 մգ | 24% |
| Leucine | 1070 մգ | 21% |
| Threonine | 650 մգ | 116% |
| Lysine | 1240 մգ | 78% |
| Methionine | 340 մգ | 26% |
| Ֆենիլալանիինը | 580 մգ | 29% |
| Arginine | 880 մգ | 18% |
| Հիստիդին | 570 մգ | 38% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ:
Кайерда бор