Սուր փուլ

-Ի սուր փուլի տևողությունը վնասվածք բազմազան Նա շուրջն է 7- ից մինչեւ 10 օր. Այն սկսվում է սուր բորբոքման փուլով, որը տևում է 48-72 ժամ, որի ընթացքում էական է հնարավորինս արագ թեթևացնել ցավն ու բորբոքումը: Հետագայում բորբոքումը դեռ առկա է, բայց ավելի քիչ արտահայտված: Վնասվածքը մնում է փխրուն, իսկ հյուսվածքները սովորականից ավելի հեշտ են գրգռվում:

Ահա մի քանի խորհուրդ.

• Տեղադրելու համար ծունկ au մնացածը հարաբերական ՝ խուսափելով վնասվածքից հանգեցրած շարժումներից: Սա բուժման էական բաղադրիչն է: Այնուամենայնիվ, երկարատև անգործությունը կարող է կոշտացնել հոդերը, ի լրումն նվազեցնելով մկանների ուժը, որն անհրաժեշտ է ծնկի կայունության համար: Neverունկը երբեք չպետք է լիովին հանգստանա, առավել եւս `անշարժացած:
• Դիմել սառույց ծնկի վրա 10 -ից 12 րոպե, յուրաքանչյուր 1 կամ 2 ժամվա ընթացքում առաջին 2 կամ 3 օրվա ընթացքում: Դրանից հետո նվազեցրեք հաճախականությունը մինչև օրական 3 կամ 4 անգամ: Սառը կոմպրես կամ «կախարդական պայուսակներ» կիրառելու կարիք չկա, քանի որ դրանք բավականաչափ սառը չեն և մի քանի րոպեից տաքանալու են: Շարունակեք սառույցի կիրառումը այնքան ժամանակ, քանի դեռ ախտանիշները կպահպանվեն:

Դեղագործություն. Այս փուլում բժիշկը երբեմն կարող է դեղորայք առաջարկել անալգետիկ նյութեր, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (Tylenol®, Atasol® կամ այլք), կամ nonsteroidal հակաբորբոքային դեղեր, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը (Advil®, Motrin® կամ այլ), որը վաճառվում է վաճառասրահում, ինչպես նաև naproxen- ը (Naprosyn®, Aleve®) կամ դիկլոֆենակը (Voltaren®), որը ձեռք է բերվում դեղատոմսով: Հակաբորբոքային դեղամիջոցները չպետք է ընդունվեն ավելի քան 2 կամ 3 օր: Եթե ​​ախտանիշները լուրջ են, բժիշկը խորհուրդ կտա այցելել ֆիզիոթերապեւտ:

Վերականգնողական փուլ

Շատերի բուժում ծնկի մկանային -կմախքային խանգարումներ հիմնված է ֆիզիկական վարժություններ տանը. Theորավարժությունների հիմնական նպատակն է ձգել iliotibial գոտին (համանուն համախտանիշի համար) և ամրացնել քառագլուխ մկանները ՝ պնդելով պաթելայի հետագիծը (patellofemoral syndrome): Վերականգնողական ծրագիրը ներառում է վարժություններձգվում, ուժեղացում և սեփականության ընկալում: Ստացեք տեղեկություններ ֆիզիոթերապևտից, սպորտային մարզիչից կամ նրա բժշկից:

Այս երկու սինդրոմների դեպքում բուժումները Ֆիզիոթերապիա վերապահված են ավելի ծանր դեպքերի համար, որոնք չեն արձագանքում տնային վարժությունների ծրագրին: Ֆիզիոթերապիան կարող է նվազեցնել բորբոքումը, կանխել անգիլոզը կամ վերականգնել կորցրած շարժունակությունը: Ֆիզիոթերապևտը նաև կհամոզվի, որ ստորին վերջույթների հավասարեցումը համարժեք է և անհրաժեշտության դեպքում կօգնի ուղղումներ կատարել: Հետո, երբ բորբոքումը մեղմվի, ուշադրության կենտրոնում կլինի մկանների կառուցում, միաժամանակ շարունակելով աշխատել հոդի շարժունակության վրա: Օպտիմալ արդյունքների հասնելու համար անձը պետք է ակտիվորեն մասնակցի նրանց բուժմանը `վերարտադրելով տանը ուսուցանվող վարժությունները:

Վերադառնալ սովորական գործունեությանը

Նորմալ գործունեությունը (վնասվածքները պատճառած շարժումները) վերսկսվում են աստիճանաբար, երբ դուք վերականգնել եք ձեր ամբողջ շարժման շրջանակը և ցավը դադարել է: Սովորական գործունեությունը վերականգնելուց հետո տանը շարունակել մարզվելը օգնում է կանխել ռեցիդիվները: Եթե ​​ծնկի ցավը պայմանավորված է մասնագիտական ​​չափից ավելի օգտագործմամբ, աշխատանքի վերադառնալը պետք է կատարվի մասնագիտական ​​բժշկի հետ խորհրդակցելով: Աշխատատեղի կամ միջավայրի հարմարեցումը հաճախ ձեռնտու է ցավի կրկնությունը կանխելու համար:

վիրաբուժություն

Վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ և ավելի ու ավելի քիչ է օգտագործվում երկարաժամկետ հիասթափեցնող արդյունքների պատճառով: