1. Սեփական էքստրեմալ արշավ
Սառը փորձություն է: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը նշանակում է ինքներդ ձեզ ավելի ուժեղ դարձնել: Այսպիսով, տանը տխրելու կարիք չկա. փաթեթավորեք ձեր ուսապարկերը: Դա պարզ է՝ ցրտահարությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։ Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ քայլելը բացօթյա հանգիստը վերածում է պարգևատրվող գործունեության:
Բացեք քաղաքի քարտեզը: Որոշեք արշավի երթուղին՝ ելնելով անձնական նախասիրություններից: Ցանկալի է հեռանալ քաղաքի փողոցներից և գնալ բնություն։ Բայց ոչ հեռու, միշտ էլ մոլորվելու վտանգ կա: Հետևե՛ք արշավի կանոններին և մի՛ հյուծեք ինքներդ ձեզ. զբոսանքը դժվար տեղանքով պետք է հաճելի լինի: Կամ ցույց տվեք ձեր երևակայությունը և անցեք ձեր երթուղին հենց քաղաքի փողոցներով: Հետաքրքիր բաներ կարելի է գտնել ամենուր:
թերմոս, սննդի մատակարարում, քարտեզ, կողմնացույց:
աշխույժ լիցք, գերազանց տրամադրություն, հպարտություն ինքն իրենով և շատ ու շատ լուսանկարներ։
2. Հաղորդակցություն թռչունների հետ
Ձմռանը թռչունները հատկապես դժվարանում են, ուստի մանկուց մեզ սովորեցնում են սնուցողներ պատրաստել և դրանք լցնել հացահատիկով։ Եթե ցանկանում եք ձմեռային օրն անցկացնել շահավետ (օգնելու բնությանը), տեղեկատվական (կենդանական աշխարհը ավելի լավ ճանաչելու համար) և հետաքրքիր (կենդանիների հետ շփումը և նրանց դիտելը միշտ հուզիչ է), ապա հյուրասիրեք թռչուններին և դուրս եկեք դրսում:
Կերակրե՛ք թռչուններին: Տեսեք, թե ինչպես են նրանք պատրաստակամորեն հավաքվում սնուցողի մոտ և ուժ ստանում։ Սթրեսից և գերլարվածությունից ազատվելու համար օգտակար է պարզապես հիանալ բնությամբ։
Եթե մոտակայքում ջրամբար կա (գետ, լիճ), ապա կերակրեք բադերին։ Նրանք հեշտությամբ արձագանքում են ջուրը նետված հացահատիկներին։
3. Ձմեռային տարբերակներ ամառային սպորտի համար
Դահուկներ, սահնակ, հոկեյ (եթե ձեզ հաջողակ է խաղահրապարակը) – այս ամենը, իհարկե, հիանալի է: Եվ բոլորին խորհուրդ ենք տալիս անցնել այս ցանկը։ Բայց դուք կարող եք ավելի դիվերսիֆիկացնել ձեր բացօթյա գործունեությունը. ֆուտբոլ ձյունածածկ դաշտում, թենիս հենց տան պատուհանների տակ, վոլեյբոլ դպրոցի մարզադաշտում… Այս բոլոր «ոչ ձմեռային» մարզաձևերը ձյան գալուց հետո ունեն մեկ առանձնահատկություն. ընկնելը վնաս չի!
Ձյունն ու տաք հագուստը փափկացնում են աշունները: Այժմ դուք կարող եք ցույց տալ ձեր ազատ թռիչքի հմտությունները՝ ցատկելով գնդակի հետևից կամ պաշտպանելով դարպասը «ինը» թռչող գնդակից: Ձմռանը ամեն ինչ մի փոքր ավելի զվարճալի է թվում:
Սպորտի համար եղանակային սահմանափակումներ չկան. այն պարզապես հանդես է գալիս նոր, բայց անծանոթ ձևով: Այսքանը:
4. Շների մրցավազք
Շները կարող են երեխաների պես վայելել ձյունը։ Շատերը ստիպում են նրանց ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում, և ակնհայտ է, որ նրանք երբեք ձանձրալի չեն: Պարզապես վերցրեք ձեր շանը ձեզ հետ և դուրս վազեք ձյան մեջ: Բոլորը. Մի քանի րոպե անց դուք կխուժեք կույս ձյան երկայնքով ձեր ընտանի կենդանու հետևից, իսկ հետո նա կգա ձեր հետևից: Զգացմունքների և զվարճանքի փոթորիկը երաշխավորված է:
Ե՛վ դուք, և՛ ձեր ընտանի կենդանուն թրջված եք, հոգնած, բայց երջանիկ, տանը թխում եք (լեզուները կողքից կախած):
5. Ձմեռային զվարճանք երեխաների համար
Երիտասարդ ծնողները դա գիտեն առաջին ձեռքից: Ձանձրացե՞լ եք տանը: Վերցրեք երեխային և դուրս եկեք։ Ոչ մի եղանակ չի կարող զսպել փոքր երեխաների զվարճանալու ցանկությունը: Եվ սա արժե սովորել:
Դարձեք երեխաների, և այդ ժամանակ ձմեռը միայն ուրախություն կլինի ձեզ համար: Ձյուն? Նրանք արագ բռնեցին գլխարկները, ձեռնոցները, սահնակները և բարձրացան բլուրը: Ցուրտ? Մի երկու վայրէջք ու արդեն շոգ կլինի։ Մոռացեք ամեն ինչի մասին, պարզապես քշեք:
Եվ այսպես, շաբաթական 2-3 անգամ՝ ուտելուց առաջ, 60 րոպե դահուկներով սահել, ձնամարտ ու բերանից բռնած ձյան փաթիլներ։ Առողջությունն ու գերազանց տոնայնությունը երաշխավորված են: Լավագույն հոգեբանական թողարկումը, որի մասին կարող եք մտածել:
Բարև թաց հագուստ, վարդագույն դեմք և ամենալայն ժպիտներ:
6. Կոշտացե՛ք։
Համաշխարհային ցանցում գործում է անսահման թվով կարծրացման մեթոդներ. ընտրեք ձեր ճաշակով: Սառը սեզոնի երեք ամիսը հիանալի շրջան է օրգանիզմն ամրացնելու և առողջական նոր պրոցեդուրաներին ընտելանալու համար։
Ամեն օր առնվազն մեկ ժամ անցկացրեք դրսում: Ցանկացած եղանակին, նույնիսկ անձրևի կամ ձնաբքի ժամանակ: Հագնվեք եղանակին համապատասխան, բայց մի չափազանցեք (գերտաքացումը շատ վնասակար է): Օրգանիզմը, ներշնչելով սառը օդը, աստիճանաբար կվարժվի ցածր ջերմաստիճաններին և կուժեղանա։
- Նպատակ դրեք: Օրինակ, Epiphany-ի ժամանակ սուզվեք սառցե փոսի մեջ կամ շաբաթը երկու անգամ մաքրեք ձյունը: Այն խթանում և դրդում է:
- Խնայիր քեզ. Սկսնակ ծովափիների սխալը հերոսությունն է։ Պետք չէ ձգտել ցույց տալ, թե որքան համարձակ և համարձակ եք դուք առաջին օրը սուզվելով ձնակույտի մեջ: Սրբվելուց / լողանալուց հետո չորացրեք ձեզ չոր սրբիչով, տաք թեյ խմեք, տաքացեք:
7. Պիկնիկ բնությա՞մբ. Ինչու ոչ!
Ամռանը բոլորը գնում են բնություն։ Զանգվածային ուղևորությունները դեպի գետ և գիշերակացը գեղատեսիլ անտառներում նորմ են, եթե ոչ պարտականություն: Բայց ձմռանը շարժումը սառչում է, ընկնում ձմեռային քնի մեջ։ Միգուցե արժե ռիսկի դիմել, այնպես չէ՞:
Արժե հոգ տանել տաք վրանի մասին (դրանք այնքան էլ թանկ չեն, բայց միշտ կպաշտպանեն քամուց և ձյան տեղումներից)։ Մեկուսացման համար վերմակն ու քնապարկը ճիշտ ժամանակին կլինեն: Եվ հետո `ամեն ինչ ձեր ցանկությամբ: Միայն ձմռանը կենտրոնացեք տաք ուտեստների և ուտեստների վրա։ Համոզված եմ, որ եթե տաք շոկոլադ պատրաստեք խարույկի վրա, որը շրջապատված է ձյունածածկ ծառերով, հավերժ կլինեք ձմեռային պիկնիկների սիրահար:
8. Քայլիր աստղային երկնքի տակ
Եվ վերջապես մի փոքր ռոմանտիկա և երազանքներ: Ձմեռային երկինքը պարզ է և պայծառ: Չեմ նկատել, որ ցրտաշունչ եղանակին աստղերը հատկապես գրավիչ են։ Չէ՞ Ապա արժե ստուգել:
Ջերմ հագնվեք։ Ձեզ հետ վերցրեք թեյի և շոկոլադի թերմոս: Դուրս եկեք ուշ երեկոյան կամ նույնիսկ գիշերը դրսում և քայլեք լապտերների տակ: Կանգնեք հանգիստ վայրում և կանգնեք 10 րոպե՝ նայելով երկնքին։ Պետք չէ շտապել, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ վայելելու գեղեցկությունը: Այն չափազանց «քաղցր» է հնչում, բայց դուք դեռ փորձեք:
երբ աստղերին ես նայում, գլուխդ շատ հետ մի շպրտիր, այլապես վիզդ կցավի։
Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ընդլայնել այս ցանկը: Ավելացրեք ձեր միավորները և դարձրեք այս ձմեռը իսկապես դրական: