Մեդիտացիան առաջին հերթին ինքդ քեզ հետ կապ հաստատելն է. Դա ինքդ քեզ զննելն ու քեզ ավելի լավ ճանաչելն է: Մեդիտացիայի ժամանակ ձեր օրվա հաշվառումը օգնում է ձեզ հասնել հանգստության վիճակի: Երեկոյան, փակ աչքերով պառկած, թվարկեք ձեր օրվա 3 դրական իրադարձություն: Դա մեդիտացիայի առաջին մոտեցումն է, քանի որ այն բաղկացած է սթրեսային կամ վնասակար մտքերի հետապնդումից: Դրականի վրա կենտրոնանալը թույլ է տալիս հետին պլան մղել այն, ինչը մեզ համար տհաճության աղբյուր է և ավելի լավ դիմակայել դրան: