Խելագարվե՞լ եք սեխի համար: Հիմա ժամանակն է դրանից օգտվել: Սեխը ամառային վերջնական բանջարեղենն է: Այն ոչ միայն համեղ արտադրանք է, այլև այն սննդամթերք, որը հոգ է տանում մեր առողջության մասին: Theաշացանկի միջոցով մենք կբացատրենք, թե ինչու է ժամանակն այս ամառ սեխ պատրաստելու, մեր ափսեների արքան:

1. Սեխը շատ ցածր կալորիականություն ունի

Սեխը շատ ցածր կալորիականություն ունի, ինչն այն դարձնում է մեր անվիճելի դաշնակիցը ամռանը: Իսկապես, 34 գ սեխի մեջ կա ընդամենը 100 կալորիա: Waterրառատ է և շատ քիչ ճարպ է պարունակում: Եվ այնուամենայնիվ, այն առաջարկում է հագեցվածության իսկական զգացում: Որպես նախուտեստ կերեք կես սեխ, և կզգաք, որ կուշտ եք. Եթե ​​դուք պետք է ընտրեիք սեխի վրա հիմնված բաղադրատոմսի կամ դեսերտի համար, ապա մենք անպայման խորհուրդ ենք տալիս ընտրել նախուտեստը:

Սեխը կարելի է ուտել նաև ցերեկային թեյի համար: Մի փոքր սովի դեպքում ավելի լավ է ձեզ մի կտոր սեխ կտրեք, քան ձեզ գցեք թխվածքաբլիթների փաթեթի վրա: Սեխը թարմացնող է եւ շատ քայքայվող.

2. Սեխը նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը

Սեխը նաև հարուստ է ֆլավոնոիդներով ՝ հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանիչ դեր են խաղում կրծքագեղձի քաղցկեղի կամ հատկապես հաստ աղիքի քաղցկեղի դեմ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սեխի որոշակի տեսակը ՝ դառը սեխը, հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության շնորհիվ կարող է կանգնեցնել քաղցկեղածին բջիջների աճը: Ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղով տառապող մկներին այս սեխը նույնիսկ թույլ կտար ուռուցքի ավելի քան 60% նվազում, առանց կողմնակի ազդեցությունների:

Հակաօքսիդանտները իսկապես թույլ են տալիս մեր մարմնին պաշտպանեք ձեզ ազատ ռադիկալների ազդեցությունից որոնք գալիս են աղտոտումից, քիմիական նյութերից կամ ծխախոտի ծխից: Ուստի սեխ ուտելը կլիներ մի օր քաղցկեղի զարգացման ռիսկը նվազեցնելու միջոց:

3. Սեխը հարուստ է A վիտամինով

Սեխը պարունակում է վիտամին A.- ի բարձր կոնցենտրացիա: Այնուամենայնիվ, այս վիտամինը թույլ է տալիս մաշկի բջիջները վերածնվել. Այն օգնում է պայքարել ցելյուլիտի կամ ձգվող նշանների առաջացման դեմ, բայց նաև կնճիռների դեմ: Այն օգտագործվում է նաև աչքերում մակուլայի դեգեներացիայի կանխարգելման համար:

Բայց սա դեռ ամենը չէ, սեխի մեջ պարունակվող վիտամին A- ն, որը նաև կոչվում է կարոտինոիդ, թույլ կտա ձեր մարմնին պաշտպանություն որոշակի արտաքին ագրեսիաներից վիրուսների կամ բակտերիաների նման, քանի որ այն ամրացնում է իմունային գործառույթը: Մարդը, ով տառապում է վիտամին A- ի պակասից, ավելի հակված կլինի, օրինակ, շնչառական բորբոքման: Սեխը հարուստ է նաև վիտամին C- ով, վիտամին, որը նաև շատ արդյունավետ է վարակներին դիմակայելու համար:

4. Սեխը պայքարում է ջրի պահպանման դեմ

Տաք եղանակին տառապու՞մ եք ոտքերի ծանրությունից: Ձեռքերդ ու ոտքերդ ուռչու՞մ են շոգից: Այդ ժամանակ դուք կզարմանաք, երբ դա բացահայտեք սեխն արդյունավետորեն պայքարում է ջրի պահպանման դեմ. Հարուստ է հանքային աղերով, կալիումով և կալցիումով, այն վերացնում է ավելորդ ջուրը և դրանով իսկ սահմանափակում է այտուցը:

Սեխը նաեւ միզամուղ հատկություն ունի: Այն թույլ է տալիս մարմնին ինքնամաքրվել `վերացնելով տոքսինները, իսկ երիկամները` մնալ առողջ: Ամառ սեխը շատ ծարավ է հագեցնում, որը լրացուցիչ բոնուս է:

5. Սեխը օգնում է պայքարել հիպերտոնիայի դեմ

Ինչպես ասացինք, սեխը հարուստ է կալիումով: Այնուամենայնիվ, շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կալիումով հարուստ սննդակարգը նույնքան արդյունավետ էր հիպերտոնիայի դեմ պայքարում, որքան աղի ընդունման նվազեցումը: Մարդը, ով տառապում է հիպերտոնիայով, կշահի կանոնավոր սեխ օգտագործելուց: Ուտել սեխի կեսը ձեր մարմնին ապահովում է օրական առաջարկվող կալիումի 20% -ը.

Պետք է նշել, որ կալիումի զգալի ընդունումը համատեղելով աղի նվազեցման հետ ՝ կհասնի արյան ճնշման ավելի լավ նվազմանը:

Կարդացեք նաև ՝ Ամռան 5 հիմնական մրգերն ու բանջարեղենը 

Կլեր Վերդիեր