Բովանդակություն
Մեթոդ Թրեյսի Անդերսոնը սկսնակների համար ամերիկացի հայտնի մարզչի տեսանյութն է, որը հատուկ մշակված է ֆիթնեսով անփորձ մարդկանց համար: Ամբողջ մարմնի համար վարժությունների որակը կօգնի նիհարել և փոխել ձևը:
Descriptionրագրի նկարագրություն. Թրեյսի Անդերսոն. Մեթոդը սկսնակների համար
Մեթոդ Թրեյսի Անդերսոնը հայտնի է իր արդյունավետությամբ. Օգտագործեք այն ՝ ձեր կտորները ամբողջ աշխարհում մարդկանց վերափոխելու համար: Որպեսզի հարմարեցնել իր հայտնի տեխնիկան սկսնակների համար, մարզիչը որոշեց թողարկել ներածական դասընթաց. Մեթոդը սկսնակների համար, Ի տարբերություն այլ ծրագրերի, Թրեյսին մանրամասնորեն բացատրում է տեխնիկան և կատարում դրանք դանդաղ, այնպես որ կարող եք ճշգրիտորեն կրկնել առաջարկվող միջնորդությունը: Այդ պատճառով դասընթացն անցնում է անընդհատ լարվածության պայմաններում. Միշտ պետք է վերահսկել վարժությունների ճիշտ կատարումը:
Համալիրը բաղկացած է երկու մարզումից 30 րոպեի ընթացքում, դուք կփոխարինեք նրանց միջեւ ՝ արագ արդյունքների հասնելու համար
- Մարզում 1. Այն ներառում է տոնուսային վարժություններ մկանների զարգացման համար և աերոբիկ վարժություններ ՝ պարային կապանների հիման վրա:
- Մարզում 2. Երկրորդ մարզումը բարդ քանդակագործական վարժություններ է ՝ խնդրահարույց տարածքները շտկելու համար և ստեղծել գեղեցիկ ձևեր:
Exercisesորավարժությունների համար ձեզ հարկավոր են դույլեր (1 կգ), աթոռի և կոճի կշիռներ և դաստակներ: Կարող եք անել առանց կշիռների, հատկապես եթե նոր եք սկսում զբաղվել ֆիթնեսով: Հետևեք մեթոդը սկսնակների համար նվազագույնը ամսվա ընթացքում, ապա կարող է անցնել Թրեյսի Անդերսոնի ավելի առաջադեմ վարժություններին: Օրինակ ՝ փորձեք բարդ «Մետամորֆոզ», որն առաջարկում է մարմնի վրա անհատական աշխատանք ՝ կախված ձեր գենետիկ հատկություններից:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Theրագիրը նախատեսված է սկսնակների համար. Թրեյսի Անդերսոնը մանրամասն բացատրում է վարժությունները, և բոլոր վարժությունները դանդաղ տեմպով են ընթանում, այնպես որ կարող եք հարմարվել մարզչի մեթոդաբանությանը:
2. Այս բարդ ուշադրության մեջ ձեռքերին, ազդրերին, հետույքին և մամուլին, Ոչ մի խնդրահարույց տարածք չի մնում առանց հսկողության:
3. Մեթոդ Թրեյսի Անդերսոնը սկսնակների համար ներառում է մարմնի կայունացման մկանների վրա աշխատանք: Դուք կարող եք նիհարել և բարելավել մարմնի որակը ՝ այն դարձնելով փխրուն և հնչեղ ՝ առանց մղված մկանների ազդեցության:
4. Թրեյսին օգտագործում է ոտքերի ու ձեռքերի կշիռները, որոնք մեծացնում են սրտի բաբախյունը և մեծացնում կալորիականության ծախսերը մարզման ընթացքում:
5. Theրագիրը գրեթե զուրկ է փչոցից, այնպես որ այդպես է անվտանգ ծնկի թույլ հոդեր ունեցող մարդկանց համար.
6. Համալիրը բաղկացած է երկու լրացուցիչ մարզումներից, որոնք կարող եք փոխարինել նրանց միջև կամ նույնիսկ միասին կատարել:
Դեմ:
1. Ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ սարքավորում `կոճի կշիռներ և դաստակներ: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք, կարող եք անել առանց նրանց:
2. Թրեյսի Անդերսոնը ներառում է ոչ ստանդարտ վարժություններ և կապաններ, Եթե դուք ավանդական ֆիթնեսի կողմնակից եք, փորձեք լավագույն ծրագիրը illիլիան Մայքլզ սկսնակների համար:
Մեթոդ Թրեյսի Անդերսոնը սկսնակների համար ոչ միայն օգնում է նիհարելբայց նաև ստիպում է ձեզ սիրել սպորտը: Մեղմ և աննկատելիորեն Թրեյսիը կներառի մարզումներ նույնիսկ նրանց, ովքեր հյուրանոցից շատ հեռու են:
Տես նաև ՝ Մարզում Թրեյսի Անդերսոն. Որտեղի՞ց սկսել: