Բովանդակություն
MINI բրնձի դիետա (միայն բրինձ)
Եռացրեք մի բաժակ բրինձ և կերեք այն օրվա ընթացքում փոքր մասերում ՝ լվանալով թարմ քամած խնձորի հյութով ՝ առանց շաքարի: Եթե օրվա այս քանակի սնունդը ձեզ չի հերիքում, ապա ամենօրյա համեստ սննդակարգին կարող եք ավելացնել եւս 2-3 խնձոր, ցանկալի է կանաչ:
Այս տարբերակով բրնձի դիետայի տևողությունը մեկից երեք օր է: Մեկօրյա սննդակարգը (բրնձի ծոմապահության օր) կարող է կրկնվել շաբաթը մեկ, եռօրյա սննդակարգը `ամիսը մեկ անգամ:
Դիետոլոգներից շատերն իրենց ծրագրերի համար ընտրում են մեկօրյա տարբերակ:
MAXI բրնձի դիետա (հավելանյութերով բրինձ)
Եթե դուք շատ եք սիրում բրինձ և ցանկանում եք մի փոքր ավելի «նստել բրնձի վրա», օրինակ, մեկ շաբաթ, ապա «հավելանյութերով բրինձ» դիետայի տարբերակը ձեզ համար հարմար է:
Այս դեպքում օրական եփեք 500 գ բրինձ։ Եռման ընթացքում կամ բրնձին ավելացնելուց հետո։ Ապրանքների տեսականին կախված է ձեր ընտրած բաղադրատոմսից: Դուք կարող եք մտածել և պատրաստել հսկայական քանակությամբ նման բրնձի վրա հիմնված ուտեստներ։ Հետևաբար, դժվար չէ պահպանել բրնձի դիետան «թեթև» տարբերակով:
Միևնույն ժամանակ, պետք է պահպանել մի քանի պայմաններ.
- բոլոր հավելումների ընդհանուր գումարը չպետք է գերազանցի օրական 200 գրամը.
- հիմնական կերակուրների միջեւ կարող եք ուտել մինչև կես կիլոգրամ պտուղ: Մեկ օրվա ընթացքում, ոչ թե մեկ քայլով:
- խմել միայն անուշ քաղցր թարմ քամած հյութեր (ամենից լավ խնձոր), թեյ առանց շաքարի, ջուր `պարզ և ոչ գազավորված հանքանյութ:
Այս տարբերակում բրնձի դիետան տևում է 7-ից 10 օր, և այն պետք է կրկնել ոչ ավելի, քան երկու ամիսը մեկ անգամ: Արդյունքում, մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև երեք կիլոգրամ ավելորդ քաշ:
Բրնձի լավագույն սորտերը
Բրնձի դիետայի համար ավելի լավ է օգտագործել շագանակագույն բրինձ. Ի տարբերություն սպիտակ բրնձի, այն պարունակում է բավարար քանակությամբ B վիտամիններ:
Ո՞վ է ռիսկի դիմում:
Որոշ մարդկանց խորհուրդ է տրվում բրնձի դիետայի ընթացքում լրացուցիչ ընդունել կալիումի հավելումներ, որպեսզի օրգանիզմում չկազմվի այս կենսական տարրի պակասություն: Եվ կան նրանք, ում բրնձի դիետան ընդհանրապես հակացուցված է: Մոնո դիետաները, որոնք ներառում են բրնձի դիետան, խորհուրդ չեն տրվում երեխաների, հղի և կերակրող մայրերի, ինչպես նաև գաստրիտով և խոցային հիվանդությամբ տառապող մարդկանց: