Իմ մարմինը լավ է: Ես պետք է իմանամ, թե կոնկրետ ինչ եմ նրան պարտական։ |

Մեր մարմնի պատկերն այն է, թե ինչպես ենք մենք այն ընկալում: Այս հայեցակարգը ներառում է ոչ միայն նրա արտաքին տեսքը, որը մենք դատում ենք հայելու մեջ, այլ նաև մարմնի մասին մեր համոզմունքներն ու մտքերը, ինչպես նաև դրա մասին հույզերը և այն գործողությունները, որոնք մենք անում ենք նրա նկատմամբ: Ցավոք սրտի, ժամանակակից լրատվամիջոցների լուսաբանումը և զանգվածային մշակույթը շեշտը տեղափոխել են այն, թե ինչպես ենք մենք զգում մեր մարմնում դեպի այն, թե ինչպիսին է այն:

Մենք՝ կանայք, ավելի մեծ ճնշման տակ ենք՝ իդեալական կերպար ունենալու համար։ Վաղ տարիքից մենք ենթարկվում ենք հանրությանը: Բացի այդ, մենք համոզված ենք, որ կանացիության գլխավոր առավելություններից մեկը գեղեցկությունն է։ Այս ուղերձը հիմնականում իրականացնում են աղջիկներն ու կանայք։ Տղաներն ու տղամարդիկ հիմնականում գովում են իրենց ձեռքբերումների և անհատականության համար:

Ստանալով հաճոյախոսություններ և գովասանքներ հիմնականում գեղեցկության համար՝ մենք սովորեցնում ենք աղջիկներին և երիտասարդ կանանց, որ արտաքին տեսքն ավելի կարևոր է, քան մյուս հատկանիշները: Այս հարաբերակցությունը հաճախ հանգեցնում է նրան, որ մեր ինքնագնահատականը կապում է մեր արտաքին տեսքի և այլ մարդկանց կարծիքի հետ: Սա վտանգավոր երևույթ է, քանի որ երբ մենք չենք կարողանում ապրել գեղեցկության իդեալին համապատասխան, մենք հաճախ մեզ թերարժեք ենք զգում, ինչը հանգեցնում է ինքնագնահատականի նվազմանը:

Վիճակագրությունը անողոք է և ասում է, որ կանանց մոտ 90%-ը չի ընդունում իրենց մարմինը

Արտաքինից դժգոհությունն այս օրերին գրեթե համաճարակ է։ Ցավոք սրտի, այն արդեն ազդում է երեխաների վրա, այն հատկապես ուժեղ է երիտասարդների շրջանում, սակայն չի խնայում մեծերին ու տարեցներին։ Կատարյալ մարմնին հետապնդելու համար մենք օգտագործում ենք տարբեր մարտավարություններ, որպեսզի հայելին և այլ մարդիկ վերջապես տեսնեն մեր գեղեցկությունը:

Երբեմն մենք ընկնում ենք նիհարելու և գիրանալու արատավոր շրջանի թակարդը: Կտրուկ ենք մարզվում՝ մոդելավորված ու սլացիկ կազմվածք ստանալու համար։ Գեղեցկության իդեալին համապատասխանելու համար, որը մենք կրում ենք մեր գլխում, մենք էսթետիկ բուժում ենք անցնում: Եթե ​​մենք ձախողում ենք, ծնվում են անհավանություն, ինքնաքննադատություն։

Այս ամենը շեղում է մեզ սեփական մարմնի հետ ավելի դրական հարաբերություններ կառուցելուց: Որպեսզի մենք դա անենք, նախ պետք է մտածենք, թե ինչպես է դա եղել բացասական:

«Դու գիրանում ես». մարդաբանների կարծիքով, դա Ֆիջիի կանանց ամենամեծ հաճոյախոսությունն է

Աշխարհի մեր մասում այս բառերը նշանակում են ձախողում և շատ անցանկալի են: Անցյալ դարում Ֆիջիի կղզիներում փափկամազ մարմինների առկայությունը բնական էր։ «Կեր ու գիրացիր» – այսպես էին հյուրերին ընդունում ընթրիքին, և ավանդույթ էր լավ սնվել։ Այսպիսով, Հարավային Խաղաղ օվկիանոսի կղզիների բնակիչների ուրվագիծը զանգվածային և հաստաբուն էր: Այս տեսակի մարմինը հարստության, բարգավաճման և առողջության նշան էր: Քաշը կորցնելը համարվում էր անհանգստացնող և անցանկալի պայման։

Ամեն ինչ փոխվեց, երբ հեռուստատեսությունը, որը նախկինում այնտեղ չէր եղել, ներկայացվեց Ֆիջիի գլխավոր կղզու՝ Վիտի Լևուին: Երիտասարդ աղջիկները կարող էին հետևել ամերիկյան սերիալների՝ «Melrose Place» և «Beverly Hills 90210» հերոսուհիների ճակատագրին։ Այս փոփոխությունից մի քանի տարի անց դեռահասների շրջանում նկատվեց մտահոգիչ մի երեւույթ. Աճել է այն աղջիկների թիվը, ովքեր տառապում են սննդային խանգարումներից, որոնք նախկինում երբեք չեն գրանցվել Ֆիջիում: Երիտասարդ աղջիկներն այլեւս չէին երազում նմանվել իրենց մայրերին կամ մորաքույրներին, այլ ամերիկյան սերիալների սլացիկ հերոսուհիներին։

Ինչպե՞ս էինք մեզ ծրագրավորել, որ տարված լինենք գեղեցկությամբ:

Արդյո՞ք էկզոտիկ Ֆիջիական կղզիների պատմությունը մի փոքր նման չէ այն ամենին, ինչ տեղի ունեցավ և դեռ տեղի է ունենում ամբողջ աշխարհում: Բարակ մարմնի մոլուցքը պայմանավորված է մշակույթով և լրատվամիջոցներով, որոնք ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում կանանց արտաքինին, քան նրանց անհատականությանը: Դրան նպաստում են այն մարդիկ, ովքեր խայտառակում են կանանց մարմնի արտաքին տեսքի պատճառով, բայց նաև նրանք, ովքեր գովաբանում են աղջիկներին ու կանանց միայն գեղեցկության համար։

Կանացի մարմնի իդեալը ստեղծվել է փոփ մշակույթում։ Մամուլում, հեռուստատեսությունում կամ հանրահայտ սոցիալական ցանցերում բարակ կազմվածքը հոմանիշ է գեղեցկության և մոդելի, որին մենք պետք է ձգտենք: Ֆիթնեսի աշխարհը, դիետաների մշակույթը և գեղեցկության բիզնեսը դեռ համոզում են մեզ, որ մենք բավականաչափ լավ տեսք չունենք՝ գումար վաստակելով իդեալին հասնելու համար:

Կանայք գործում են մի աշխարհում, որտեղ հայելուց փախչել չկա։ Երբ նայում են դրան, շատ ավելի քիչ են բավարարվում նրանով, ինչ տեսնում են դրանում։ Սեփական արտաքինից դժգոհությունը դիտվում է որպես կնոջ ինքնության մշտական ​​բաղադրիչ: Գիտնականները այս խնդիրը նկարագրելու համար տերմին են ստեղծել՝ նորմատիվային դժգոհություն:

Հետազոտությունները ցույց են տվել տղամարդկանց և կանանց մարմնի ընկալման տարբերությունը: Երբ հարցնում են իրենց մարմնի մասին, տղամարդիկ այն ավելի ամբողջական են ընկալում, այլ ոչ որպես առանձին տարրերի հավաքածու: Նրանք շատ ավելի մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց մարմնի հնարավորություններին, քան արտաքին տեսքին։ Կանայք ավելի մասնակի են մտածում իրենց մարմնի մասին, մասնատում այն, հետո գնահատում ու քննադատում:

Բարակ կազմվածքի համատարած պաշտամունքը, որը սնվում է լրատվամիջոցների կողմից, սնուցում է կանանց դժգոհությունը սեփական մարմնի նկատմամբ: Ամբողջ աշխարհում պլաստիկ վիրահատությունների և ուտելու խանգարումների 85-90%-ը վերաբերում է կանանց, ոչ թե տղամարդկանց: Գեղեցկության կանոններն անհասանելի մոդել են կանանց մեծամասնության համար, սակայն մեզանից ոմանք պատրաստ են շատ զոհողությունների և զոհաբերությունների գնալ դրանց հարմարվելու համար: Եթե ​​դուք անընդհատ երազում եք կատարյալ մարմնի մասին, ապա չեք ընդունի այն, ինչ ունեք։

Ի՞նչ է ինքնաօբյեկտիվացումը և ինչո՞ւ է այն կործանարար։

Պատկերացրեք, որ հայելու մեջ ինքներդ եք նայում։ Դրանում դուք ստուգում եք, թե ինչպես է ձեր ուրվագիծը: Անկախ նրանից, թե մազերը դասավորված են այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Լա՞վ եք հագնված։ Ինքնաօբյեկտիվացումն այն է, որ երբ դուք ֆիզիկապես հեռանում եք հայելուց, այն մնում է ձեր մտքերում: Ձեր գիտակցության մի մասը մշտապես վերահսկում և վերահսկում է ձեր տեսքը այլ մարդկանց տեսանկյունից:

Եթե ​​այս խնդիրը ձեզ վրա է ազդում, ապա դուք միայնակ չեք: Ցավոք սրտի, շատ կանայք տառապում են խրոնիկական ինքնաօբյեկտիվացումից, որը դառնում է անհատականության հատկանիշ, որն ի հայտ է գալիս տարբեր իրավիճակներում: Այնուհետև մարդկանց մեջ ամեն պահ գեղեցկության մրցույթ է, որի ընթացքում մտավոր ուժերն օգտագործվում են մարմնի արտաքին տեսքը վերահսկելու համար: Որքան շատ են ձեր շրջապատի մարդիկ չափազանց շատ հոգ տանում ձեր արտաքինի մասին, այնքան ավելի մեծ ճնշում եք գործադրում ձեր վրա և ավելի հավանական է, որ դուք նույնը կլինեք:

Ինքնաօբյեկտիվացումը կարող է կործանարար և վնասակար լինել ուղեղի համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ երբ մեր գիտակցության մեծ մասը կլանված է մտածելով, թե ինչպիսին ենք մենք, մեզ համար ավելի դժվար է դառնում կենտրոնանալ տրամաբանական խնդիրների վրա, որոնք ուշադրություն են պահանջում:

«Լողազգեստը դառնում է քեզ» հետազոտության մեջ՝ «դու քեզ լավ ես զգում այս լողազգեստով», կանանց կողմից այն փորձելը նվազեցրեց մաթեմատիկայի թեստի արդյունքները: Մեկ այլ հետազոտություն՝ Body on my mind, ցույց տվեց, որ լողազգեստ հագնելը ամաչեցնում է կանանց մեծամասնությանը և շարունակում է մտածել իրենց մարմնի մասին հագուստ հագնելուց հետո: Հետազոտության ընթացքում մասնակիցներից բացի ոչ ոք չի տեսել նրանց մարմինները։ Բավական էր, որ նրանք իրար նայեցին հայելու մեջ։

Սոցիալական ցանցեր և ձեր մարմինները համեմատելով ուրիշների հետ

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են սոցիալական ցանցերում՝ կենտրոնանալով այլ կանանց արտաքինի վրա, ավելի հավանական է, որ բացասաբար են մտածում իրենց մասին։ Որքան շատ են նրանք այդպես մտածում, այնքան ավելի շատ են ամաչում իրենց մարմնից։ Սեփական մարմնից դժգոհության ամենաբարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ ամենից հաճախ սոցիալական համեմատություններ էին անում։

Լրատվամիջոցների և փոփ մշակույթի կանանց իդեալական կերպարների հետ շփումը հաճախ հանգեցնում է այս օրինակելի արտաքինի ընդունմանը որպես գեղեցկության միակ ճիշտ կանոն: Լրատվամիջոցներում կանանց իդեալական կերպարները իրենց ազդեցությունից զրկելու արդյունավետ միջոցը նրանց հետ շփումը սահմանափակելն է: Այսպիսով, օրգանիզմ ներթափանցող գեղեցկության վիրուսի դեմ պայքարելու փոխարեն, ավելի լավ է չմնացնեք դրա առաջ:

Խորհրդանշական ոչնչացում – դա ավելորդ քաշ ունեցող, տարեց և հաշմանդամություն ունեցող անձանց լրատվամիջոցներում անտեսելու և չընդգրկելու վտանգավոր երևույթ է: Կանանց մամուլում մոդելներն ու հոդվածների հերոսուհիները միշտ կատարյալ ռետուշի են ենթարկվում։ Հիշեք, թե ինչ տեսք ունի հեռուստացույցով եղանակի տեսություն հայտարարող կինը։ Սովորաբար դա բարձրահասակ, բարեկազմ, երիտասարդ և գեղեցիկ աղջիկ է՝ հագնված այնպիսի հանդերձանքով, որն ընդգծում է նրա անբասիր կազմվածքը։

Լրատվամիջոցներում իդեալական կանանց առկայության ավելի շատ օրինակներ կան։ Բարեբախտաբար, սա կամաց-կամաց փոխվում է սոցիալական շարժումների շնորհիվ, ինչպիսին է մարմնի դրական վերաբերմունքը: Գովազդային հոլովակների համար տարբեր մարմիններով կանայք, որոնք նախկինում անտեսված էին փոփ մշակույթի կողմից, աշխատանքի են ընդունվում որպես մոդել: Դրա լավ օրինակն է Եվա Ֆարնայի «Body» երգը, որը խոսում է «մարմնում փոփոխություններ ընդունելու մասին, որոնց վրա մենք ազդեցություն չունենք»: Տեսանյութում ներկայացված են տարբեր կազմվածքով և «անկատարությամբ» կանայք։

Ինքնաօբյեկտիվացումից մինչև ինքնաընդունում

Պե՞տք է փոխե՞ք ձեր մարմինը՝ վերջապես դրանում լավ զգալու համար: Ոմանց համար պատասխանը կլինի միանշանակ՝ այո։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ստեղծել մարմնի դրական պատկեր՝ փոխելով ձեր մարմնի մասին ձեր համոզմունքները՝ պարտադիր կերպով չբարելավելով ձեր մարմնի արտաքին տեսքը: Հնարավոր է ընկերական հարաբերություններ հաստատել ձեր օրգանիզմի հետ՝ չնայած նրա ունեցած բազմաթիվ թերություններին։

Մարմնի դրական պատկեր ունենալը նշանակում է ոչ թե հավատալ, որ ձեր մարմինը լավ տեսք ունի, այլ մտածել, որ ձեր մարմինը լավն է, անկախ նրանից, թե ինչ տեսք ունի:

Եթե ​​մենք կարողանանք մեզ և այլ կանանց նայելու այլ տեսակետ ունենալ, ապա մեր արտաքին տեսքի նկատմամբ մեր չափից ավելի ֆիքսվածությունը կնվազի կամ ընդհանրապես կվերանա: Մենք կսկսենք գնահատել, թե ինչպիսի մարդիկ ենք մենք՝ չդիտելով ինքներս մեզ որպես գնահատման առարկա:

Ի՞նչ եք մտածում ձեր մարմնի մասին:

Ես ձեզ այս հարցը տվեցի անցյալ շաբաթ ֆորումում: Ցանկանում եմ շնորհակալություն հայտնել բոլորին պատասխանների համար 😊 Այս հարցը միայն արտաքին տեսքին չի ուղղված։ Չնայած դրան, Վիտալիջեկի մի մեծ խումբ հիմնականում գրում էր իր մարմնի կերպարի մասին։ Ոմանք ցույց տվեցին խիստ դժգոհություն իրենց ներկայանալուց, ոմանք, ընդհակառակը, իրենց գեղեցիկ և գրավիչ համարեցին, շնորհակալություն հայտնեցին իրենց գեներին լավ մարմնի պարգևի համար:

Դուք նաև գրել եք ձեր սեփական մարմնի հանդեպ ձեր հարգանքի և այն ամենով, ինչ այն կարող է անել, չնայած ձեր մեջ տեսողական որոշ թերություններ տեսնելու մասին: Ձեզանից շատերը տարիքի հետ հաշտվել են ձեր մարմնի հետ և դադարել են տանջել ինքներդ ձեզ իդեալի ձգտմամբ: Բարձրախոս կանանց մի զգալի մասը գրել է իր մարմնի հանդեպ բարության և հանդուրժողականության մասին։ Հետևաբար, կարծիքների մեծ մասը չափազանց դրական էր, ինչը մխիթարական է և ցույց է տալիս, որ վերաբերմունքը փոխվել է ավելի ընդունելի:

Ցավոք սրտի, մարմնի հետ կապված են նաեւ անսպասելի հիվանդությունները, ծերությունը։ Մեզանից նրանք, ովքեր բախվում են այս խնդիրներին, գիտեն, որ դա հեշտ գործ չէ: Ցավը, տհաճ ռեակցիաները, սեփական մարմնի նկատմամբ վերահսկողության բացակայությունը, նրա անկանխատեսելիությունը կարող են մեծ անհանգստություն առաջացնել: Երբեմն մարմինը դառնում է թշնամի, որի հետ այնքան էլ հեշտ չէ համագործակցել։ Ցավոք, չկա պատրաստի դեղատոմս և չկա միջոց՝ հաղթահարելու այն ժամանակները, երբ մարմինը հիվանդ է և տառապում։ Նման իրավիճակում գտնվող յուրաքանչյուր ոք սովորում է հիվանդ մարմնի նկատմամբ նոր մոտեցում, որը պահանջում է հատուկ խնամք, համբերություն և ուժ։

Երախտագիտության դաս

Մարմինը հավատարմորեն ծառայում է մեզ: Դա այն փոխադրամիջոցն է, որը մեզ տանում է կյանքի միջով: Անարդար է և անարդար է նրա դերի կրճատումը միայն արտաքին տեսքի վրա: Երբեմն ձեր մարմնի մասին բացասական մտքեր առաջանում են մեր կամքին հակառակ: Այնուհետև արժե մի պահ կանգ առնել և մտածել, և ավելի լավ է գրի առնել այն ամենը, ինչ մենք պարտավոր ենք մեր մարմնին:

Եկեք չաջակցենք մտքին՝ քննադատելու մեր սեփական մարմինը: Եկեք սովորենք այնպիսի վերաբերմունք, որը գնահատում է մարմինը այն ամենի համար, ինչ նա անում է մեզ համար, եկեք չդատապարտենք նրան, թե ինչ տեսք ունի: Ամեն երեկո, երբ գնում ենք քնելու, եկեք շնորհակալություն հայտնենք մեր մարմնին այն ամենի համար, ինչ մենք կարողացել ենք անել դրա շնորհիվ։ Մենք կարող ենք երախտագիտության ցուցակ կազմել թղթի վրա և վերադառնալ դրան այն ժամանակ, երբ մենք այնքան էլ լավ չենք մտածում մեր մարմնի մասին:

summation

Մարմին – դա մտքի և մարմնի համադրություն է, որը ստեղծում է յուրաքանչյուր եզակի մարդու: Ի լրումն ձեր մարմնի վրա կենտրոնանալու և արտացոլելու, և այն, թե ինչ տեսք ունի կամ կարող է դա անել մեզ համար, եկեք նայենք ինքներս մեզ ավելի լայն տեսանկյունից: Ես. դա միայն իմ մարմինն ու նրա կարողությունները չեն: Ես՝ սրանք են իմ տարբեր, անհատական ​​բնավորության գծերը, վարքագիծը, առավելությունները, կրքերը և նախասիրությունները: Արժե ավելի հաճախ ուշադրություն դարձնել ձեր ինտերիերին և չկենտրոնանալ միայն արտաքին տեսքի վրա։ Այսպիսով, մենք կգնահատենք մեր մյուս հատկությունները և կձևավորենք արժեքի առողջ զգացողություն՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ով ենք մենք, այլ ոչ թե ինչպիսի տեսք ունենք: Թվում է, թե դա այնքան ակնհայտ է, բայց մի ժամանակաշրջանում, որը կենտրոնացած է մարդու ֆիզիոգնոմիայի վրա, ինքնաընդունումը և միմյանց հետ դրական հարաբերությունների մեջ լինելը դաս է մեզանից յուրաքանչյուրի համար: