Նյարդային հոգնածությունը ֆիզիկական և մտավոր ուժասպառություն է ՝ բազմաթիվ պատճառներով: Այն չպետք է անտեսվի, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ պաթոլոգիաների, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ հյուծումը: Ինչպե՞ս ճանաչել այն: Ի՞նչը կարող է հանգեցնել նյարդային հոգնածության: Ինչպե՞ս խուսափել դրանից: Մենք հաշվարկում ենք անձնական զարգացման մարզիչ Բորիս Ամիոտի հետ: 

Մարդիկ, ովքեր տառապում են նյարդային հոգնածությունից, ունենում են ծանր ֆիզիկական հոգնածություն, քնի խանգարում, կենտրոնացման դժվարություն և գերզգայունություն: «Դա տեղի է ունենում, երբ մենք չենք լսել և չենք սնվել մեր երկարաժամկետ կարիքները: Նյարդային հոգնածությունն ավարտվում է, երբ հետևում ենք մեզ ոչ հարիր միջավայրին », - բացատրում է Բորիս Ամիոտը: Այս հոգեկան հյուծումը իրականում նախազգուշական ազդանշան է մեր մարմնից և մեր մտքից ՝ փոխելու մեր կյանքում եղած բաները: «Unfortunatelyավոք, երբ նյարդային հոգնածությունը հարվածում է մեզ, մենք դեռ չգիտենք, թե ինչ կարող էր հանգեցնել այս իրավիճակին, կամ մեզ անօգնական ենք զգում»:, ընդգծում է անձի զարգացման մասնագետը: Հետևաբար, կարևոր է ինքներդ ձեզ խնդրել խորհել, թե ինչն է առաջացրել այս նյարդային հոգնածությունը և այդպիսով ավելի լավ հաղթահարել այն:

Ֆիզիկական հոգնածությունը նորմալ վիճակ է, որն ի հայտ է գալիս զգալի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից կամ լավ որոշված ​​հուզական սթրեսից հետո: Այն սովորաբար անհետանում է մեկ կամ ավելի գիշեր քնելուց և ֆիզիկական հանգստից հետո: Թեև նյարդային հոգնածությունը կարող է ունենալ նույն ախտանիշները, ինչ ֆիզիկական հոգնածությունը, այն կարող է տարբերվել իր ինտենսիվությամբ և տևողությամբ: Իրոք, նյարդային հոգնածությունը պահպանվում է ՝ չնայած լավ քունին, ժամանակի ընթացքում տեղավորվում և խաթարում կյանքի բոլոր ոլորտները (աշխատանք, ամուսնական կյանք, ընտանեկան կյանք և այլն): «Որքան քիչ լսենք, այնքան ավելի կզգացվի», պնդում է Բորիս Ամիոտը:

Նյարդային հոգնածության մեջ գործում են մի քանի գործոններ.

• Խնդիրներ զույգի մեջ: Երբ զայրույթները կրկնվում են զույգի ներսում առանց իրական հարցաքննության, դրանք կարող են նյարդային հոգնածության պատճառ դառնալ: Theույգի պես կարևոր ոլորտում խնդիրների կրկնությունը վտանգավոր է մեր հոգեկան առողջության համար:
• Աշխատանքի մեջ ուշադրության և երախտագիտության պակաս: Աշխատավայրում ճանաչված լինելու կարիքը նպաստում է ընկերությունում բարեկեցությանը: Երբ այս կարիքը չի բավարարվում, և գործընկերների և վերադասների կողմից անշնորհակալության նշանները բազմապատկվում և երկար են տևում, նյարդային հոգնածության վտանգը մեծ է:
• Հոգեկան ծանրաբեռնվածություն: Մենք «մտավոր ծանրաբեռնվածություն» ենք անվանում այն ​​փաստը, որ անընդհատ մտածենք այն աշխատանքի մասին, որը մեզ սպասում է գրասենյակում կամ տանը և նախապես պլանավորում մասնագիտական ​​կամ կենցաղային խնդիրների կառավարում և կազմակերպում ՝ ուրիշներին գոհացնելու համար (գործընկերներ, ամուսիններ, երեխաներ ...) . Այն առաջացնում է սթրես, որը կարող է հանգեցնել հոգեսոմատիկ խանգարումների, ներառյալ նյարդային հոգնածությունը:

Անհրաժեշտ է լսել ձեր ֆիզիկական և մտավոր կարիքները `նյարդային հոգնածությունից խուսափելու համար: Ինչպե՞ս: «Կամ» ինչ?

• Հոգալով նրա ապրելակերպի մասին: Երբ մեր մարմինը խնդրում է մեզ դանդաղեցնել, մենք պետք է լսենք դրան: Ինքներդ ձեզ համար հանգստանալու և հանգստանալու պահեր տալը կարևոր է, ինչպես նաև կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելը և ուտելու լավ սովորություններ ընդունելը: Սեփական անձի հանդեպ բարյացակամ լինելը առաջին հերթին նշանակում է հոգ տանել ֆիզիկական բարեկեցության մասին: «Դուք զբաղվում եք ինքնասիրությամբ ՝ սովորելով լսել ձեր մարմնի կարիքները», նշում է անհատական ​​զարգացման մարզիչը:
• Նրա կյանքը սկանավորելով ՝ պարզելու այն, ինչը մեզ չի համապատասխանում: «Վերանայելով ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները ՝ տեսնելու այն, ինչ մեր ձգտումների հետ համահունչ չէ ՝ առանց դրանք դատելու, թույլ է տալիս մատը դնել այն բանի վրա, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել նյարդային հոգնածության»:, խորհուրդ է տալիս Բորիս Ամիոտին: Երբ լարվածություններն ու խնդիրները բացահայտվեն, մենք ինքներս մեզ հարցնում ենք, թե որոնք են մեր կարիքները և փորձում ենք դրանք պնդել օրեցօր, մինչև որ դա սովորություն դառնա:
• Սովորելով դանդաղեցնել: Արագ զարգացող հասարակության մեջ կարծես թե դժվար է դանդաղեցնել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է դանդաղեցնել արագությունը ՝ կյանքը լիարժեք ապրելու և դրանով իսկ ծաղկելու համար: «Մենք« անելու »մոլեգնության մեջ ենք, որը թույլ չի տալիս մեզ լսել մեր սեփական կարիքները: Դանդաղեցնելու համար անհրաժեշտ է հեռանալ այն ամենից, ինչը մեզ կտրում է ուրիշներից և բնությունից, և այդպիսով տեղ թողնել մեր ստեղծագործական գործունեության համար »:, - եզրափակում է անհատական ​​զարգացման մասնագետը: