Հոդերի սնուցում

Հոդերը ոսկորների շարժական հոդեր են ՝ ծածկված հոդային պարկուճով, որի ներսում կա հոդային (քսայուղ) հեղուկ: Հոդերը տեղակայված են այնտեղ, որտեղ ակնհայտ շարժում կա. Ճկում և երկարացում, առևանգում և դուրս բերում, ռոտացիա:

Հոդերը բաժանված են պարզ (բաղկացած է երկու ոսկորներից) և բարդ (համատեղելով երեք կամ ավելի ոսկորներ): Նրանց շուրջը գտնվում են պերիարտիկուլյար հյուսվածքները ՝ մկանները, կապանները, ջլերը, անոթները և նյարդերը, որոնք պատասխանատու են հոդի բնականոն գործունեության համար:

Հարակից հյուսվածքի վրա ցանկացած բացասական ազդեցություն անմիջապես արտացոլվում է հոդի գործունեության մեջ:

Սա հետաքրքիր է.

Գիտնականների գնահատմամբ, մատների հոդերը կյանքի ընթացքում միջինը 25 միլիոն անգամ կծկվում են:

Հոդերի ամենաառողջարար սնունդը

Նիհար կարմիր միս, լեզու, ձու: Այս մթերքները հարուստ են երկաթով, որն օգնում է հեռացնել ավելորդ ֆոսֆորը:

Կանաչ բանջարեղեն, ծիրան, չամիչ, արմավ, սալորաչիր, թեփ, հնդկացորեն մեղր: Այս մթերքները հարուստ են մագնեզիումով ՝ տարր, որը պատասխանատու է հոդերը սպասարկող նյարդերի առողջության համար:

Պաղպաղակ. Թույլատրվում է միայն սերուցքային և կաթնային պաղպաղակ: Պարունակում է առողջ ճարպեր և կալցիում:

Ձուկ և ծովամթերք: Դրանք պարունակում են օրգանական (օգտակար) ֆոսֆոր, որն անհրաժեշտ է հոդերի համար:

Կաթ, կաթնաշոռ և պանիր։ Այս մթերքները հարուստ են օրգանական կալցիումով, որը, ի տարբերություն անօրգանական կալցիումի, չունի քարերի տեսքով կուտակվելու սովորություն, այլ օգտագործվում է ոսկորներն ամրացնելու և մարմնի բջիջներում էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ (Չի կարելի համատեղել օքսալաթթու պարունակող մթերքների հետ՝ թրթնջուկ, խավարծիլ, սպանախ):

Weովային ջրիմուռներ, աճառ և այն ամենը, ինչից պատրաստվում է ժելե և ժելե միս: Այս մթերքները հարուստ են մուկոպոլիսաքարիդներով, որոնք ապահովում են հոդերի նորմալ աշխատանքը, քանի որ դրանք նման են սինովյալ հեղուկին:

Ժելատին. Ինչպես նախորդ ապրանքները, այն ունի գելացնող ազդեցություն։ Բայց բացի աղի ուտեստներից, այն կարելի է ավելացնել նաև բոլոր տեսակի հյութերի մեջ՝ պատրաստելով հիանալի դոնդող։

Ձկան լյարդ, կարագ, ձվի դեղնուց: Դրանք պարունակում են վիտամին D, որը պատասխանատու է ոսկորներում կալցիումի պահպանման համար:

Ringովատառեխ, ձիթապտղի յուղ: Վիտամին F- ի աղբյուր, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն հոդերի վրա:

Citիտրուսային մրգեր, վարդեր, հաղարջ: Վիտամին C- ի հուսալի աղբյուր, որը պատասխանատու է հոդերի սնուցման համար:

Ընդհանուր առաջարկություններ

Հոդերը առողջ պահելու համար հարկավոր է հրաժարվել թթու բանջարեղենից: Ավելի լավ է պարզապես խմորել դրանք:

Պատրաստեք կերակուր էմալապատ ամանի մեջ ՝ վիտամինները պահպանելու համար:

Ձմռանը օգտագործման համար նախատեսված մրգերն ու հատապտուղները կամ պետք է չորացնել կամ սառչել: Այս դեպքում բոլոր վիտամինները կպահպանվեն:

Բանջարեղեն և միրգ պատրաստելիս կրճատեք պատրաստման ժամանակը ՝ վիտամինները պահպանելու համար:

Այս նկարում մենք հավաքել ենք հոդերի պատշաճ սնուցման վերաբերյալ ամենակարևոր կետերը և երախտապարտ կլինենք, եթե նկարը կիսեք սոցիալական ցանցում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով.