Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակները և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 342 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 12.3 է |
| Ճարպեր | 6.1 գր |
| Ածխաջրեր | 59.5 գր |
| Ջուր | 12 գր |
| Մանրաթել | 8 գր |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 60 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.49 մգ | 33% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.11 մգ | 6% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.7 մգ | 17% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 4.3 մգ | 22% |
| Վիտամին B4 | choline | 94 մգ | 19% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.9 մգ | 18% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.27 մգ | 14% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 29 մկգ | 7% |
| Վիտամին H | Biotin | 20 մգ | 40% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 362 մգ | 14% |
| կալցիում | 64 մգ | 6% |
| մագնեզիում | 116 մգ | 29% |
| Ֆոսֆոր | 349 մգ | 35% |
| Նատրիում | 35 մգ | 3% |
| երկաթ | 3.9 մգ | 28% |
| Յոդ | 5 մկգ | 3% |
| ցինկ | 2.68 մգ | 22% |
| պղինձ | 500 մկգ | 50% |
| Ծծումբ | 81 մգ | 8% |
| Fluoride | 84 մկգ | 2% |
| Սիլիցիում | 43 մգ | 143% |
| մանգան | 5.05 մգ | 253% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 190 մգ | 76% |
| Isoleucine | 450 մգ | 23% |
| Valine | 530 մգ | 15% |
| Leucine | 780 մգ | 16% |
| Threonine | 390 մգ | 70% |
| Lysine | 470 մգ | 29% |
| Methionine | 160 մգ | 12% |
| Ֆենիլալանիինը | 560 մգ | 28% |
| Arginine | 720 մգ | 14% |
| Հիստիդին | 250 մգ | 17% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: