«Սովորիր ընդմիջումներ անել», «Ազատ զգալ շնորհակալություն հայտնել ուրիշներին», «Շատ մի նստիր քո հարմարավետության գոտում», «Գրիր ամեն ինչ»՝ այս և ևս 48 օգտակար հմտություններ՝ պայմանականորեն բաշխված մեկ ամբողջ տարվա ընթացքում (մեկ շաբաթ): մեկ հմտություն տիրապետելու համար), հիմք են հանդիսանում 20 տարվա փորձ ունեցող առողջության մարզիչ Բրետ Բլյումենտալի հեղինակային ծրագիրը:
Նա արդեն կիրառել է իր «փոքր քայլերի» մեթոդը, աստիճանական փոփոխությունները ֆիզիկական պատրաստվածությունը պահպանելու և առողջ սնվելու սովորություններ ձևավորելու ծրագրերում։ Այստեղ մենք խոսում ենք բարեկեցության հասնելու, հոգեկան և հոգևոր վիճակի դրական փոփոխությունների մասին։ Հեղինակը խոստանում է, որ մեկ տարուց դուք ավելի լավ կհաղթահարեք սթրեսը, կկարողանաք ավելի հեշտ հիշել տեղեկատվությունը և ձեզ ավելի բավարարված զգալ կյանքից։ Դուք կարող եք սովորել սովորություններ ձեր սեփական տեմպերով, բայց հեղինակը պնդում է իրականացնել բոլոր 52 փոփոխությունները. դրանք գործում են միայն համակցված:
Mann, Ivanov and Ferber, 336 p.