Մեր խորհուրդը մագնեզիումով լցնելու համար

Մագնեզիումն է հանքանյութերից մեկը առավել առկա է մարմնում: Այն մասնակցում է բոլոր հիմնական նյութափոխանակություններին, այդ ածխաջրեր, լիպիդներ և Սպիտակուցներ, որը փոխակերպում է էներգիայի, և նպաստում է տարբեր հյուսվածքների և օրգանների պատշաճ աշխատանքին, քանի որ այն մասնակցում է բազմաթիվ ֆերմենտային ռեակցիաներին՝ հատուկ մերձեցմամբ մկանները, ներառյալ սիրտը, ինչպես նաև համար ուղեղը և նրա սինապսները, որոնց միջոցով փոխանցվում են նյարդային ազդակներ։ 

Մեզ մոտ մագնեզիումի պակաս կա՞:

SUVIMAX-ի ուսումնասիրության համաձայն՝ մոտ 20%-ը նույնիսկ ունի մագնեզիումի ընդունում ՀԱԿ-ի երկու երրորդից պակաս, այսինքն՝ 4 մգ/կգ/օրից պակաս: Սակայն դա չի նշանակում, որ այդ մարդիկ մագնեզիումի պակաս ունեն։ Պարզապես, որ իրենց օրական ընդունումը անբավարար են։ ՀԱԿ-երը իսկապես ինչ-որ չափանիշ են, բայց այս արժեքները քարի վրա չեն դրված: Ավելի քիչ մագնեզիումի կլանումը (քան ՀԱԿ-ները) կարող է լավ աշխատել ոմանց մոտ, ոչ թե մյուսների համար, քանի որ յուրաքանչյուր մարմին մագնեզիում է «սպառում» յուրովի, տարբեր քանակությամբ կամ ավելի մեծ քանակությամբ: Փաստորեն, Ֆրանսիայում դրա պակասը մնում է բացառիկ։

Ինչպե՞ս եք այն չափաբաժանում:

Մագնեզիումը կարող է լինել չափվում է արյան անալիզով. Բայց դա չի տալիս մարմնում նրա կարգավիճակի ճշգրիտ արտացոլումը, քանի որ այն 99%-ով գտնվում է բջիջների ներսում, և միայն 1%-ն է մնացել արյան մեջ: Հետեւաբար, նորմալ դեղաչափը տեղեկատվական չէ քանի որ in situ դեֆիցիտը, որտեղ մագնեզիում է պահանջվում, պաշտոնապես չի կարելի բացառել: Ընդհակառակը, մագնեզիումի ցածր մակարդակը հավանաբար մատնանշում է դեֆիցիտը:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում մագնեզիումի անբավարարությունը:

Մեկով հոգնածությունԷ, nervousnessԷ, անհանգստությունև այլն, ոչ շատ կոնկրետ նշաններ, քանի որ դեֆիցիտը ազդում է ընդհանուր առմամբ մարմնի վրա: Սրանց մյուս պատճառները ախտանշանները Հետևաբար, անհրաժեշտության դեպքում բժիշկը պետք է նույնականացնի՝ նախքան որոշելը, որ դրանց պատճառը մագնեզիումի պակասն է: Ավելի ոգեշնչող՝ ծակծկոց վերջույթներ, ինքնաբուխ ցնցումներ շուրթերը, այտերը կամ կոպերը, ինչպես որ գիշերային ցավեր հորթեր, կամ ա գլոբալ հիպերգրգռվածությունհոգեկան և սրտային (սիրտ, որը շատ արագ է բաբախում), որը չի սահմանափակվում մկաններով, գլխացավերով և ծնոտի ցավով…

Ե՞րբ պետք է «լրացնել» մագնեզիումով.

Մագնեզիումի լրացուցիչ աղբյուր կարող է օգտակար լինել սթրեսի դեպքում, քանի որ այն արագացնում է մեզի միջոցով հանքանյութի կորուստը, հատկապես որմագնեզիումի ուժեղ անբավարարություն ուժեղացնում է արձագանքը սթրեսին. Արատավոր շրջան, որը կարելի է կոտրել «լրացնելով» 5 կամ 6 շաբաթվա ընթացքում, գարնանը, հետազոտության ընթացքում կամ հղիության վերջում (MagneVieB6 Sanofi-ից, օրական 3 կամ 4 հաբ, մոտավորապես 7 եվրո 60 հաբերի համար, կամ Thalamag-ը Iprad-ից, օրական 2 պարկուճ, մոտավորապես 6 եվրո տուփ 30 պարկուճ, դեղատներում): Այն հոգնածություն մագնեզիումի պակասի ևս մեկ նշան է, ինչպես նաև փորկապություն

Արդյո՞ք մագնեզիումի տարբեր ձևերը նույնն են:

Որոշ հղումներ սննդային հավելումներ պնդում են իրենց բնականությունը, մասնավորապես նրանք, որոնք հիմնված են ծովային մագնեզիումի վրա: Բայց դրանք բոլորը համեմատող ուսումնասիրությունների բացակայության պատճառով մագնեզիումի ձևերը նույնն են a priori: Այն մագնեզիումի աղեր ամենալուծվողները (քլորիդ, ցիտրատ, լակտատ, սուլֆատ և այլն) անշուշտ լավագույնս կլանում են, և դա համարժեք ձևով, բացառությամբ վատ ներծծվող հիդրօքսիդների: Մագնեզիումը ամեն դեպքում կա հեշտությամբ հեռացվում է երիկամներով և ցածր չափից մեծ դոզայի ռիսկը, եթե դրանք ճիշտ են աշխատում:

* Դյուպոնը և այլք: Մագնեզիումի սուլֆատով հարուստ բնական հանքային ջրի արդյունավետությունն ու անվտանգությունը ֆունկցիոնալ փորկապություն ունեցող հիվանդների համար: Կլինիկական գաստրոէնտերոլոգիա և լյարդաբանություն, մամուլում: (2013).

Կարդալ : «Բնականաբար վերաբերվեք ինքներդ ձեզ ողջ տարին», դոկտոր Ջ.-Ք. Charrié-ն Մարի-Լոր դը Կլերմոն-Տոնների հետ, խմբ. Պրատ, 19 եվրո: