Բովանդակություն
Բոլոր կողմերից անհանգստացնող լրատվական հարձակումներ. Տեղեկատվական տարածքը ծանրաբեռնված է համաճարակի մասին վախեցնող նյութերով. Մեր չափված կյանքը հանկարծ վերածվեց աղետի ֆիլմի սցենարի։ Բայց արդյո՞ք ամեն ինչ այնքան սարսափելի է, որքան մենք կարծում ենք: Կամ գուցե մենք պարզապես խուճապի մեջ ենք: Նյարդաբան և հոգեթերապևտ Ռոբերտ Առուշանովը կօգնի ձեզ պարզել դա:
Եկեք խորը շունչ քաշենք, հետո դանդաղ արտաշնչենք և փորձենք ռացիոնալ մոտենալ այն հարցին, թե իրականում որտեղի՞ց է առաջացել խուճապը և արժե՞ վախից սարսռալ ամեն անգամ, երբ թարմացնում եք լուրերը:
«Նախիր» զգացումը վարակիչ է
Մարդը հակված է տրվելու նախիրային մտածելակերպին, ընդհանուր խուճապը բացառություն չէ։ Նախ, ինքնապահպանման բնազդը ներս է մտնում: Մենք ավելի ապահով ենք խմբում, քան միայնակ: Երկրորդ, ամբոխի մեջ ավելի քիչ անձնական պատասխանատվություն կա կատարվածի համար։
Ֆիզիկայի մեջ կա «ինդուկցիա» հասկացությունը. մեկ լիցքավորված մարմին գրգռումը փոխանցում է մյուս մարմիններին: Եթե չլիցքավորված մասնիկը գտնվում է մագնիսացված կամ էլեկտրիֆիկացվածների թվում, ապա գրգռումը փոխանցվում է դրան:
Ֆիզիկայի օրենքները վերաբերում են նաև հասարակությանը։ Մենք «հոգեբանական ինդուկցիայի» վիճակում ենք. նրանք, ովքեր խուճապի են մատնվում, «լիցքավորում» են անում ուրիշներին, իսկ նրանք իրենց հերթին «մեղադրանքը» փոխանցում են իրենց վրա։ Ի վերջո, հուզական լարվածությունը տարածվում և գրավում է բոլորին:
Վարակիչ լինելը պայմանավորված է նաև նրանով, որ խուճապի մատնվողները (ինդուկտորները) և նրանց կողմից «լիցքավորվածները» (ստացողները) ինչ-որ պահի փոխում են իրենց տեղերը և վոլեյբոլի պես շարունակում են իրար փոխանցել խուճապի լիցքը։ Այս գործընթացը շատ դժվար է կանգնեցնել:
«Բոլորը վազեցին, իսկ ես վազեցի…»
Խուճապը իրական կամ ընկալվող սպառնալիքի անգիտակից վախն է: Հենց նա է մեզ խանգարում օբյեկտիվ մտածելուց և մղում է անգիտակից գործողությունների։
Այժմ ամեն ինչ արվում է վիրուսը կասեցնելու համար՝ փակվում են երկրների սահմանները, հաստատություններում կարանտին է հայտարարվում, որոշ մարդիկ գտնվում են «տնային մեկուսացման» մեջ։ Չգիտես ինչու, նախորդ համաճարակների ժամանակ նման միջոցառումներ չենք նկատել։
Կորոնավիրուս. նախազգուշական միջոցներ, թե՞ հոգեկան խավարում.
Ուստի ոմանք սկսում են մտածել, որ աշխարհի վերջը եկել է։ Մարդիկ փորձում են իրենց լսածը և կարդում. «Ի՞նչ եմ ուտելու, եթե ինձ արգելեն դուրս գալ տնից»: Այսպես կոչված «խուճապային վարքագիծը» միացնում է ինքնապահպանման բնազդի ամբողջ ուժը։ Ամբոխը վախից փորձում է գոյատևել։ Իսկ սնունդն օգնում է իրեն համեմատաբար ապահով զգալ.
Արդյունքում խանութներից անհետանում են երկար պահպանման ժամկետ ունեցող ապրանքները՝ հնդկաձավարն ու շոգեխաշը, բրինձը, սառեցված հարմարավետ մթերքները և, իհարկե, զուգարանի թուղթը։ Մարդիկ կուտակում են այնպես, կարծես նրանք պատրաստվում են երկար ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ կարանտինում ապրել: Մեկ տասնյակ ձու կամ բանան գնելու համար հարկավոր է փնտրել շրջակա բոլոր սուպերմարկետները, և ինտերնետով պատվիրված ամեն ինչ կառաքվի ոչ շուտ, քան մեկ շաբաթ անց։
Խուճապային վիճակում վարքի ուղղությունն ու ձևերը որոշվում են ամբոխի կողմից։ Հետևաբար, բոլորը վազում են, և ես վազում եմ, բոլորը գնում են, և դա ինձ պետք է: Քանի որ բոլորն են դա անում, նշանակում է, որ դա այնքան էլ ճիշտ է։
Ինչու է խուճապը վտանգավոր
Ինքնապահպանման բնազդը ստիպում է մեզ պոտենցիալ սպառնալիք տեսնել յուրաքանչյուրին, ով հազում կամ փռշտում է: Մեր պայքարը կամ փախուստը պաշտպանելու մեխանիզմը գործի է դրվում՝ հրահրելով ագրեսիա կամ խուսափել: Մենք կամ հարձակվում ենք մեզ սպառնացողի վրա, կամ թաքնվում ենք։ Խուճապը բախումների և բախումների տեղիք է տալիս։
Բացի այդ, սրվում են հիվանդությունները, որոնք այս կամ այն կերպ կապված են վախի հետ՝ տագնապային խանգարումներ, ֆոբիաներ։ Հուսահատությունը, դեպրեսիան, հուզական անկայունությունը սրվում են։ Եվ այս ամենը հատկապես ուժեղ է ազդում երեխաների վրա։ Նրանց համար օրինակ են մեծահասակները։ Երեխաները կրկնօրինակում են իրենց զգացմունքները: Հասարակության, առավել եւս՝ մոր անհանգստությունը մեծացնում է երեխայի անհանգստությունը։ Մեծահասակները չպետք է մոռանան սա.
Հիգիենա, խաղաղություն և դրական
Դադարեք անընդհատ վախերի հաստատում փնտրել, սարսափելի արդյունքներ հորինել, ինքներդ ձեզ ոլորել: Սթափ ընդունենք այն, ինչ լսում ենք։ Հաճախ տեղեկատվությունն ամբողջությամբ չի ներկայացվում, խեղաթյուրված ու այլասերված։
Փնտրեք դրական կողմերը այն ամենի մեջ, ինչ կատարվում է ձեզ հետ հենց հիմա: Ընդմիջեք, կարդացեք, լսեք երաժշտություն, արեք այնպիսի բաներ, որոնց համար նախկինում ժամանակ չեք ունեցել: Հետևեք անձնական հիգիենայի կանոններին.
Իսկ եթե ծանր անհանգստությունը, խուճապային ռեակցիաների հակումը, ճնշված տրամադրությունը, հուսահատությունը, քնի խանգարումը շարունակվում են մի քանի օր, դիմե՛ք մասնագետի` հոգեբույժի, հոգեթերապևտի: Հոգ տանել ձեր մտավոր բարեկեցության մասին: