Կան մի քանի տասնյակ անհատական ​​զարգացման մեթոդներ ՝ ի հայտ գալուց մի քանի տարի առաջ: Ոմանք պահանջում են մարզչի ուղեկցությամբ, մյուսներին կարելի է սովորել գրքի օգնությամբ:

ավելին մի բան հաստատ է. յուրաքանչյուրին իր մեթոդն է: Նա, ով քայլում է ինչ -որ մեկի հետ, ով ինչ -որ մեկին հաճելի է, անպայման չի սազի իր գործընկերոջը, ընկերոջը, բարեկամին կամ հարևանին: 

Մենք այստեղ միտումնավոր մի կողմ ենք դրել վերապատրաստում պահանջող մեթոդները ՝ հաճախ մի քանի մոդուլների վրա: Իրոք, այս մեթոդները, անշուշտ արդյունավետ, հուսահատեցնում են մեկից ավելին, քանի որ երբեմն երկար ժամանակ է պահանջվում առաջին համոզիչ արդյունքները դիտելու համար: Ավելին, որոշ մեթոդներ երբեմն օգտագործվում են նաև չարամիտ նպատակներով, օրինակ ՝ մյուսներին շահարկելը: Սա այն դեպքն է, օրինակ, նյարդալեզվական ծրագրավորման դեպքում (NLP), որը սիրում են որոշ վաճառողներ… 

Եվ հակառակը ՝ որոշ ավելի պարզ մեթոդներ, իրոք «անձնական», այն իմաստով, որ միայն քո կամքը և այն կանոնները, որոնց համաձայն ես համաձայնվել ենթարկվել, ուժի մեջ են մտնում: Նրանք հաճախ տալիս են արագ և շահավետ արդյունքներ: Այնուամենայնիվ, դրանք չեն փոխարինում ավելի ծանր, ավելի պահանջկոտ մեթոդներին, դա պարզապես «այլ բան է», ինչը, թերևս, ձեզ ավելի առաջ գնալու ցանկություն կբերի: 

Հրաշք առավոտ, կամ շուտ արթնանալ հաջողության հասնելու համար

Ամերիկացի Հալ Էլրոդի հորինած այս մեթոդը վերջերս շատ նորաձև է: Այն հանրահռչակվեց Ֆրանսիայում ՝ 2016 թվականին հրատարակված իր գրքով. «Հրաշք առավոտ» հրապարակել է First- ը:

Այն բաղկացած է բերեք ձեր զարթուցիչը 30 րոպե առաջ, կամ նույնիսկ սովորական արթնանալու ժամանակից մեկ ժամ առաջ. Այո, դրա համար ստիպված կլինեք կամքի ուժ ցուցադրել: Բայց զգուշացեք: Ավելի քիչ քնելու հնարավորություն չկա: Հալ Էլրոդը խորհուրդ է տալիս ավելի վաղ քնել, կամ նույնիսկ ցերեկը քնել: 

Վաղ արթնանալ, ինչի՞ համար: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​ձեր զարթուցիչը մեկ ժամով առաջ եք դնում, նա խորհուրդ է տալիս այդ ժամը բաժանել 10 րոպեանոց ավելացումների: 10 րոպե ֆիզիկական վարժություններ կատարելու, 10 րոպե օրագիր պահելու, 10 րոպե մեդիտացիայի և 10 րոպե դրական մտքեր գրելու համար փոքրիկ տետրում: Եվս 10 րոպե պետք է հատկացնել ընթերցանությանը (ոչ թե լրտեսական վեպ, այլ թեթեւ, զով գիրք): Վերջապես, վերջին 10 րոպեն նվիրված է լուռ մեդիտացիային:

Իհարկե, այս «առաջադրանքները» կարող են դասավորվել ձեր ուզած ցանկացած հերթականությամբ: Որպեսզի մեթոդը հաջող լինի, դուք պետք է փորձեք լինել կանոնավոր, չթողնել սպորտը կամ մեդիտացիան կամ երկար ժամանակ մի կողմ գրել դրական մտքերը: 

Ho'oponopono մեթոդը, կամ Ֆրանցիսկոս պապի մեթոդը

Հավայան հոգեբան Իհալեակալա Լենի հորինած այս մեթոդը, կարծես, ոգեշնչել է Հռոմի Պապ Ֆրանցիսկոսը, ով պարբերաբար կրկնում է սա. Ոչ մի օր չպետք է ավարտվի, եթե չասենք հարազատներին, ընտանիքին, այլ նաև գործընկերներին `« շնորհակալություն »,« ներողություն »կամ նույնիսկ« ներողություն », և ամենակարևորը», - ինձ դուր է գալիս դու »:

Իհալեակալա Լենն ասում է, որ այս բառերը պետք է կրկնվեն ինքներդ ձեզ ՝ մանտրայի նման, ամբողջ օրվա ընթացքում, և հատկապես դժվարության հանդիպելիս, բայց նաև քնելուց առաջ: Դա մի տեսակ մինի նյարդալեզվաբանական ծրագրավորում է, նույնիսկ ինքնահիպնոզ, բայց պարզ և բարեսիրտ: 

Kaïzen մեթոդը, կամ ամեն օր մի փոքր փոփոխություն

Methodապոնիայից ներմուծված այս մեթոդը նույնպես հեշտ է իրականացնել ինքնուրույն: Պարզապես ամեն օր մեկ փոքր բան փոխելու նպատակ դնելը: Օրինակներ? Դուք հաստատ գիտեք, որ դուք բավականաչափ երկար չեք լվանում ձեր ատամները: Դե, այսօր նայեք ձեր ժամացույցին և մի քանի վայրկյան ավելացրեք ձեր կանոնավոր խոզանակի ժամանակը: Մի օր դուք կհասնեք առաջարկվող հայտնի երկու րոպեին: Եվ դուք կառչած կլինեք դրան:

Մեկ այլ օրինակ. Ցանկանում եք նորից սկսել կարդալ, բայց երբեք ժամանակ չեք գտնում: Իսկ եթե սկսե՞ք գիրք կարդալուց երկու անգամ ՝ քնելուց առաջ: Շուտով կտեսնեք, որ գիշերը կարդալը կդառնա սովորություն, նույնիսկ եթե ուշ եք քնում, և այս ծեսը կատարելու ժամանակը բնականաբար «կգտնվի»: 

Իհարկե, մեթոդը հետաքրքիր է միայն այն դեպքում, երբ մենք մեր առջև դնում ենք «փոքր» նպատակ ՝ ամեն օր ... և որ մեզ հաջողվում է դրանք պահել: 

Յուրաքանչյուրին անհատական ​​զարգացման իր սեփական մեթոդը

Ակնհայտ է, որ կան բազմաթիվ այլ մեթոդներ, օրինակ ՝ բոլորովին նոր «5 վայրկյան կանոնը», որը հրապարակվել է 2018 թվականին ամերիկացի Մել Ռոբինսի կողմից: Նա պարզապես պաշտպանում է որոշումներ կայացրեք 5 վայրկյանում ՝ հաշվելով ձեր գլխում ! 

Կարևորը, ևս մեկ անգամ, այն է, որ դուք ուսումնասիրեք մի մեթոդ, որը ձեզ դուր է գալիս, առաջին հայացքից, որին համաձայն եք ենթարկվել, որպեսզի չգրեք, հանձնվեք: Եվ երբ գործարկվի ... թույլ տվեք զարմանալ: 

Jeanան-Բատիստ iraիրո

Ձեզ նույնպես կարող է դուր գալ. Ինչպե՞ս լինել ինքդ քեզ երեք դասում: