Բովանդակություն
Չե՞ք հասցրել գտնել իմ առաձգական խմբի օգտագործումը: Հետո փորձիր պիլատես Սյուզան Բոուենը 10 րոպեանոց լուծումից: Ձգեք մարմինը, բարելավեք ձևը և ամրացրեք մկանները հայտնի մարզչական բալետի ծրագրերից կարճ մարզումներով:
Programրագրի նկարագրությունը Սյուզան Բոուենից. Slim and Sculpt Pilates
Ձեր ուշադրությանն ենք առաջարկում 10 րոպեանոց լուծման մեկ այլ հավաքածու: 10 րոպեանոց կոմպակտ մարզումը կարող է տեղավորվել ցանկացած գրաֆիկի մեջ, ուստի նրանց դուր է գալիս աշխատել: Սյուզան Բոուեն, Pilates- ի ոլորտի փորձագետ, մարմնի վերափոխման և բուժման առաջարկներ: Դուք կօգտագործեք առաձգական խումբ, որը նմանեցնում է հատուկ սարքավորումներից դիմադրությունը Pilates- ի համար (բարեփոխիչ և Cadillac): Սյուզաննան ձեզ կառաջնորդի Pilates- ի մի շարք դասական և նորարարական վարժությունների միջոցով և կօգնի ձևավորել բարակ կազմվածք:
Imրագրում ներմուծվեց Slim and Sculpt Pilates- ը 5 րոպեի 10 կարճ տեսանյութ:
- Վերին մարմնի պիլատես ՝ վերին մարմին (ուսեր, ձեռքեր, կրծքավանդակ, մեջք)
- Ստորին մարմնի պիլատեսներ ՝ մարմնի ցածր մասի համար (հետույք, ազդր, սրունք)
- Պիլատես ՝ որովայնի խոռոչի համար. Ստամոքս (հետանցք և թեքություն)
- Total Body Pilates ՝ ամբողջ մարմնի համար
- Pilates ՝ ճկունության համար. Ձգում և ձգում
Սյուզան Բոուենը օգտագործում է առաձգական ժապավեն (էքսպանդեր) 6 ոտնաչափ (2.7 կգ) դիմադրությունով, բայց կարող եք վերցնել ցանկացած չափի բեռ: Անկալի է, որ առաձգական ժապավենը բավական երկար է, հակառակ դեպքում վարժությունը դժվար կլինի կատարել: Tապավենը օգտագործվում է բոլոր հատվածներում, ուստի անհրաժեշտ է բարդ Slim և Sculpt Pilates:
Դուք կարող եք կատարել 10 րոպեանոց ժամանակահատվածը ցանկացած պատվերի համար ամբողջական ծրագիրը 50 րոպե է և կարող է ընտրել միայն հետաքրքիր հատվածներ: Շատ հարմարավետ նման դասընթացներ երիտասարդ մայրերի համար. Օրական մի քանի անգամ 10 րոպե հատկացնել, շատ ավելի իրական, քան ժամանակ գտնել դասի համար:
Րագրի բարդությունը մեծապես որոշվում է ձեր ժապավենի դիմադրողականությամբ, բայց, ընդհանուր առմամբ, այն հարմար է բարակ և քանդակագործ պիլատեսին միջին մակարդակի ուսուցման համար, Նույն շարքի 10 րոպեանոց լուծումը Pilates Suzanne Bowen- ի մի տարբերակի եզակի գրառում, որտեղ ձեզ լրացուցիչ սարքավորումներ չեն պահանջվի:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Slim and Sculpt Pilates- ի միջոցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ձևերը, ձգել կազմվածքը, ազատվել մարմնում կախվածությունից և թուլությունից.
2. Սյուզան Բոուենը առաջարկում է մանրակրկիտ ընտրված վարժություններ, որոնք կենտրոնացած են որոշակի տարածքի վրա ՝ մարմնի վերին մաս, ցածր մարմին, որովայն, ամբողջ մարմնի ձգում:
3. Առանձնացրեք դիմումը 10 րոպեի ընթացքում կամ ամբողջությամբ արեք այն 50 րոպեի ընթացքում ՝ կախված ձեր ունակությունից:
4. Այն ցածր ազդեցության վարժություն, ինչը ոչ միայն բացասաբար է անդրադառնում ձեր մարմնի վրա:
5. Առաձգական խումբը հիանալի այլընտրանք է խաղում Pilates- ի մարզիչների համար, որոնք հազվադեպ են ձեռք բերվում տնային օգտագործման համար:
Դեմ:
1. Ձեզ ավելի շատ սպորտային սարքավորումներ են պետք - առաձգական ժապավեն.
2. Պիլատեսը չի կարող վերագրվել խմբային մարզմանը, որով կարճ ժամանակահատվածում կկարողանաք նիհարել:
Պիլատեսը հիանալի միջոց է մարմինը բուժելու և կազմվածքը բարելավելու համար, Suzanne Bowen- ը կուրախացնի ձեզ իր փափուկ հաճելի մարզումներով, որոնք, անշուշտ, կդառնան ձեր ֆիթնեսի կանոնավոր դասընթացների մի մասը:
Տես նաև ՝ Պիլատեսի լավագույն 10 տեսանյութերը ՝ տանը կատարելու համար: