Բովանդակություն
Նեղացածին տեր կանգնելը, սեփական գործն ապացուցելը, բոռին պաշարելը, կարծես թե բավական պատճառներ կան սոցիալական ցանցերում վեճի մեջ մտնելու համար։ Արդյո՞ք համացանցային վեճով հրապուրվածությունն այդքան անվնաս է, թե՞ դրա հետևանքները չեն սահմանափակվում ստացված վիրավորանքներով։
Անշուշտ ձեզ ծանոթ է զզվանքի գրեթե ֆիզիկական զգացումը, որն առաջանում է, երբ ինչ-որ մեկը բացահայտ սուտ է գրում սոցիալական ցանցերում: Կամ գոնե այն, ինչ կարծում եք, սուտ է։ Չի կարելի լռել և մեկնաբանություն թողնել։ Բառ առ բառ, և շուտով իսկական ինտերնետային պատերազմ է սկսվում քո և մեկ այլ օգտատիրոջ միջև:
Վիճաբանությունը հեշտությամբ վերածվում է փոխադարձ մեղադրանքների ու վիրավորանքների, բայց ոչինչ անել չես կարող։ Կարծես աչքերիդ առջև դիտում ես աղետի զարգացում. այն, ինչ տեղի է ունենում, սարսափելի է, բայց ինչպե՞ս նայել հեռուն:
Վերջապես, հուսահատության կամ նյարդայնության մեջ դուք փակում եք «Ինտերնետի» ներդիրը՝ մտածելով, թե ինչու եք շարունակում զբաղվել այս անիմաստ վեճերով: Բայց արդեն ուշ է՝ քո կյանքի 30 րոպեն արդեն անդառնալիորեն կորել է։
«Որպես մարզիչ՝ ես հիմնականում աշխատում եմ այն մարդկանց հետ, ովքեր զգացել են հոգնածություն: Վստահեցնում եմ, որ ինտերնետում մշտական անպտուղ վեճերն ու հայհոյանքները պակաս վնասակար չեն, քան գերաշխատանքից առաջացած այրումը։ Եվ այս անօգուտ գործունեությունից հրաժարվելը հսկայական օգուտներ կբերի ձեր հոգեկան առողջությանը», - ասում է Ռեյչել Սթոունը, սթրեսի կառավարման և այրումից հետո վերականգնման մասնագետ:
Ինչպես է ինտերնետի հակասությունն ազդում առողջության վրա
1. Անհանգստություն է առաջանում
Դուք անընդհատ անհանգստանում եք, թե ինչպես կարձագանքի ձեր գրառումը կամ մեկնաբանությունը: Ուստի ամեն անգամ, երբ բացում եք սոցցանցերը, ձեր սրտի զարկերն ավելանում են, իսկ ճնշումը՝ բարձրանում։ Իհարկե, դա վնասակար է մեր ընդհանուր առողջության համար: «Մեր կյանքում տագնապի համար բավական պատճառներ կան։ Եվս մեկը մեզ համար բոլորովին անօգուտ է»,- շեշտում է Ռեյչել Սթոունը։
2. Սթրեսի մակարդակի բարձրացում
Դուք նկատում եք, որ դառնում եք ավելի ու ավելի դյուրագրգիռ և անհամբեր, ինչ-ինչ պատճառներով կոտրում եք ուրիշներին:
«Դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, և ցանկացած մուտքային տեղեկատվություն՝ սոցիալական ցանցերից կամ իրական զրուցակիցներից, անմիջապես ուղարկվում է ուղեղի «սթրեսային ռեակցիաների կենտրոն»: Այս վիճակում շատ դժվար է հանգստություն պահպանել և տեղեկացված որոշումներ կայացնել»,- բացատրում է Սթոունը։
3. Զարգանում է անքնություն
Մենք հաճախ հիշում և վերլուծում ենք տեղի ունեցած տհաճ խոսակցությունները, դա նորմալ է։ Բայց անընդհատ անծանոթների հետ առցանց վեճերի մասին մտածելը մեզ ոչ մի օգուտ չի տալիս:
Երբևէ պտտվել և շրջվել եք անկողնում գիշերը և չեք կարող քնել, երբ մտածում էիք ձեր պատասխանների մասին արդեն ավարտված առցանց վեճի ժամանակ, կարծես դա կարող էր փոխել արդյունքը: Եթե դա հաճախ է պատահում, ապա ինչ-որ պահի դուք կստանաք մի ամբողջ շարք հետևանքներ՝ և՛ քնի քրոնիկ պակաս, և՛ մտավոր կատարողականության և կենտրոնացման նվազում:
4. Տարբեր հիվանդություններ են առաջանում
Փաստորեն, սա երկրորդ կետի շարունակությունն է, քանի որ մշտական սթրեսը սպառնում է մի շարք առողջական խնդիրներով. ստամոքսի խոց, շաքարախտ, պսորիազ, հիպերտոնիա, գիրություն, նվազեցված լիբիդոն, անքնություն… Ուստի արժե՞ ինչ-որ բան ապացուցել մարդկանց, ում դուք չեք: նույնիսկ չգիտե՞ս քո առողջության գնով:
«2019 թվականի նոյեմբերին ես որոշեցի դադարեցնել ինտերնետում անծանոթների հետ բոլոր տեսակի վեճերն ու բախումները: Ավելին, ես դադարեցի նույնիսկ կարդալ ուրիշների գրառումներն ու հաղորդագրությունները։ Չէի նախատեսում ընդմիշտ հրաժարվել սոցիալական ցանցերից, բայց այն ժամանակ իրական աշխարհում բավականաչափ սթրես ունեի, և չէի ուզում վիրտուալ աշխարհից լրացուցիչ սթրես մտցնել իմ կյանք։
Բացի այդ, ես այլևս չէի կարող տեսնել այս անվերջ լուսանկարները, որոնք գոռում էին «Տեսեք, թե ինչ հիասքանչ է իմ կյանքը», և ես ինքս որոշեցի, որ Facebook-ում բնակվում են երկու կատեգորիայի մարդիկ՝ պարծենկոտներ և բոզեր: Ես ինձ չէի համարում այս կամ այն մյուսը, ուստի որոշեցի ընդմիջել սոցիալական ցանցերից։
Արդյունքները չուշացան՝ քունը բարելավվել է, անհանգստությունը՝ նվազել, նույնիսկ՝ այրոցը: Ես շատ ավելի հանգիստ դարձա։ Սկզբում ես ծրագրում էի վերադառնալ Ֆեյսբուք և այլ ցանցեր 2020 թվականին, բայց մտափոխվեցի, երբ ընկերս սարսափելի սթրեսի մեջ կանչեց ինձ։
Նա պատմել է, թե ինչպես է փորձել քաղաքակիրթ քննարկում կազմակերպել սոցիալական ցանցում, որին ի պատասխան ստացել է միայն կոպտություն և «տրոլինգ»։ Զրույցից պարզ դարձավ, որ նա սարսափելի վիճակում է, և ես ինքս որոշեցի, որ այլևս երբեք ինտերնետում վեճերի մեջ չեմ մտնի անծանոթների հետ», - ասում է Ռեյչել Սթոունը: