Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ

Ընդհանուր տեղեկություններ

Եթերային ճարպաթթուները չեն կարող սինթեզվել մարդու մարմնի կողմից և մտնել դրա մեջ միայն սննդի հետ միասին.

Բազմահամ հագեցած ճարպաթթուները կոչվում են նաև omega-3 և omega-6և վիտամին F.

Դրանք հինգ են ՝ լինոլիկ, լինոլենային, արախիդոնիկ, էիկոսապենտաենոիկ և դոկոզահեքսաենոիկ:

Պոլիհագեցած ճարպաթթուները ազդում են մարմնի նյութափոխանակության վրա, ներառյալ բջջային մակարդակը: Պաշտպանեք բջիջները վաղ ծերացումից, նպաստեք նրանց գենետիկական տեղեկատվության պահպանմանը: Կարգավորել աղիքի մեջ բնակվող օգտակար մանրէների ճարպի նյութափոխանակությունն ու գործունեությունը:

Օմեգա -3 և օմեգա -6 իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը մարմնում և այդպիսով պաշտպանել այն աթերոսկլերոզից: Այս ճարպաթթուները մասնակցում են հորմոնանման նյութերի սինթեզին, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը և նվազեցնել բորբոքումները ՝ դրանով իսկ պաշտպանելով արթրիտից, ռադիկուլիտից և դեգեներատիվ սկավառակի հիվանդությունից:

Կանխել արյան հյուսվածքները և պաշտպանել սրտի մկանները: Նորմալացնել լիպիդների նյութափոխանակությունը, բարելավել տեսողությունը, հիշողությունը և նյարդային համակարգի այլ գործառույթները: Բացի այդ, պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ ուժեղացնել գործողությունը ճարպ լուծվող այլ վիտամիններ և B վիտամիններ:

Օմեգա -3-ի և օմեգա -6-ի մեծ մասը պարունակվում է պարունակության մեջ բուսական յուղեր, հատկապես կտավատի, սոյայի և գետնանուշի: Այս թթուներն առկա են նաև այլ բուսական յուղերում `արևածաղկի սերմեր, գետնանուշ, նուշ, ավոկադո, սոյայի լոբի: Փոքր քանակությամբ arachidonic թթու կա խոզի ճարպի մեջ:

Էական ճարպաթթուները պահպանելու նպատակով մթերք բուսական ծագմամբ , պետք է սպառվի թարմ, Heերմային բուժումը կամ զտումը ոչնչացնում է սննդանյութերը:

Ապրանքներ կենդանական ծագմամբ, հարուստ էական ճարպաթթուներով `ձկան լյարդը, ձկան յուղը և կակղամորթը:

Մեկ օրվա ընթացքում մարդը տանում է 2,5 g ճարպաթթուների. Ավելին, օրգանիզմում դրանց օպտիմալ հարաբերակցությունը պահպանելու համար պետք է լինի բուսական և կենդանական ծագման ճարպաթթուների հարաբերակցությունը 4:1.

Այսինքն, ամենօրյա պահանջը կարող է բավարարվել կտավատի յուղի գդալով կամ մի բուռ արևածաղկի սերմերով, գումարած ծովային ձկների կամ ծովամթերքի մի մասը: Ձկան յուղով դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն բժշկի հետ խորհրդակցելով:

Պոլիոհամակարգի ճարպաթթուների վերաբերյալ բոլոր մանրամասները դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.