Կալիումի դիետա, 10 օր, -6 կգ

6 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 10 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 900 Կկալ է:

Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները մեր ժամանակներում, ցավոք, շատ ավելի հաճախակի են դարձել: Ավելին, դրանք աշխարհի շատ երկրներում մահվան պատճառների ցուցակի առաջին տեղում են: Ի լրումն այն փաստի, որ արյան անոթների հետ կապված խնդիրները սպառնում են սրտի կաթվածից և կաթվածից, դրանք առաջին հերթին իրենց զգացնում են պակաս նկատելի և սարսափելի հետևանքներով. Հաճախակի գլխացավեր, շնչառություն, ակտիվության անկում և կատարում և այլն:

Դուք կարող եք լուծել այս խնդիրը `փոխելով սովորական սննդակարգը: Սրտի և արյան անոթների առողջ գործունեության համար կալիումը պարզապես անհրաժեշտ է, ուստի դրա ցանկում ընդգրկումը մեծացնում է այդ կենսական նշանակության օրգանների վիճակը բարելավելու հնարավորությունները: Կալիումի դիետայի հիմնական խնդիրն է այս հրաշք հանքանյութով հարուստ սնունդ ներմուծել սննդակարգ:

Կալիումի դիետայի պահանջները

Եթե ​​խոսենք կալիում պարունակող մթերքների մասին, որոնց վրա հիմնված կլինենք մեր սնունդը, ապա պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել կարտոֆիլին, բանանին, կորեկին, թրթնջուկին, գազարին, խնձորին, ծիրանին, տարբեր կանաչիներին, դդումին, լոլիկին, սխտորին, հատիկավորներին, գրեթե բոլոր տեսակների վրա: ընկույզ, կակաո, խաղող, սեխ:

Կալիումի սննդակարգին հետևելիս պետք է դադարեցնել աղի օգտագործումը:

Ինչպես գիտեք, շատ դիետաների նկարագրության մեջ խորհուրդ է տրվում խմել շատ ջուր: Բայց կալիումի մեթոդի դեպքում նպատակահարմար չէ օրական օգտագործել ավելի քան 1,2 լիտր հեղուկ: Փաստն այն է, որ հեղուկը, չնայած մարմնից դուրս է հանում վնասակար նյութերն ու տոքսինները, մարմնից հանում է օգտակար հանածոներ, ներառյալ կալիումը: Այնպես որ, պետք չէ շատ խմել: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ առաջարկվող դրույքը ներառում է ոչ միայն ջուրը, այլ նաև թեյերը, սուրճը, հյութերը և խմիչքը: Թույլատրված հեղուկի ամենամեծ քանակությունը պետք է մաքրվի մաքուր ջրից: Մարմինը չի կարող առանց դրա մնալ, որպեսզի մեկ խնդիր լուծելով ՝ չհարուցի շատ ուրիշների առաջացումը:

Կալիումի դիետայի պահանջների համաձայն, դուք պետք է ուտեք օրական 6 անգամ `սննդի օրական ծավալը բաժանելով փոքր մասերի: Այս տեխնիկան բաժանված է 4 փուլի: Առաջին և երկրորդ փուլերը տևում են 1-2 օր, իսկ երրորդ և չորրորդ փուլերը պետք է տևեն 2-3 օր: Այսպիսով, դիետայի առավելագույն տևողությունը 10 օր է: Եթե ​​կարծում եք, որ այս ժամանակահատվածը չափազանց երկար է ձեզ համար, առնվազն 6 օր դիետա նստեք:

Ավաղ, սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրները հաճախ իրենց զգացնում են ոչ միայն հասուն տարիքի մարդկանց, այլ նաև երեխաների և դեռահասների մոտ: Երիտասարդ սերնդի համար մշակվել է կալիումի դիետայի հատուկ տարբերակ, որը նախատեսում է ավելի բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքի սպառում, քան ստանդարտ մեթոդով: Ի վերջո, աճող մարմինը (նույնիսկ եթե դեռահասը ավելորդ քաշ ունի) ավելի շատ էներգիայի կարիք ունի:

Կալիումի դիետայի մենյու

Դիետա կալիումի դիետայի առաջին փուլի համար

Նախաճաշ. Մի քանի թխած կարտոֆիլ ձեր սիրած կանաչիով; թեյ կաթով:

Խորտկարան ՝ կես բաժակ գազարի հյութ:

Lաշ. Կարտոֆիլի պյուրեով ապուրի գունդ; 100 գ գազար; աղանդերի համար կարող եք ուտել տնական մրգեր կամ հատապտուղների ժելե:

Կեսօրվա խորտիկ `կես բաժակ մասուրի արգանակ:

Ընթրիք `կարտոֆիլի պյուրե` առանց կարագ ավելացնելու; կես բաժակ մասուրի արգանակ:

Երկրորդ ընթրիք ՝ ձեր սիրած մրգերից 200-250 մլ թարմ քամած հյութ:

Դիետա կալիումի դիետայի երկրորդ փուլի համար

Նախաճաշ. 2 կարտոֆիլ թխած կեղևով; մի բաժակ անուշահոտ թույլ սուրճ (կամ ավելի լավ `գարու հիմքով սուրճի փոխարինիչ)` կաթի ավելացումով:

Խորտիկ. Կորեկի մի փոքր հատված և կես բաժակ կաղամբ / գազարի հյութ:

Unchաշ. Կարտոֆիլի պյուրե ափսե հեղուկի խտությամբ; 2 կարտոֆիլի կարկանդակներ և մի փոքր բաժին մրգային ժելե:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ կես բաժակ մասուրի արգանակ:

Ընթրիք `խնձորով բրնձի փլավ; կարող եք ինքներդ ձեզ փայփայել փոքր քանակությամբ այլ մրգերով. 100 մլ մասուրի արգանակ:

Երկրորդ ընթրիք ՝ մի բաժակ թարմ մրգեր:

Դիետա կալիումի դիետայի երրորդ փուլի համար

Նախաճաշ. Կորեկի շիլա, որը եփում է կաթում, ձեր նախընտրած չիրի կտորներով; մի բաժակ անտաշ թեյ կամ սուրճ կաթով:

Խորտկարան ՝ մոտ 200 գ կարտոֆիլի պյուրե; հյութ գազարից կամ կաղամբից (100 մլ):

Unchաշ. Մի քիչ յուղայնությամբ վարսակ-բանջարեղենային ապուր; մի քանի գազար կոտլետ և մի բաժակ չիր կոմպոտ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ կես բաժակ մասուրի արգանակ:

Ընթրիք ՝ կարտոֆիլի պյուրե և մի փոքր կտոր եփած ձուկ (50-60 գ); թեյ `կաթի հավելումով:

Երկրորդ ընթրիք ՝ մի բաժակ թարմ մրգեր:

Դիետա կալիումի դիետայի չորրորդ փուլի համար

Նախաճաշ ՝ հնդկացորենի շիլա, որը կարելի է եփել կաթի մեջ (կամ պատրաստի ուտեստին մի քիչ կաթ ավելացնել); սիրած բանջարեղենային աղցան; գարու սուրճ կաթով կամ թեյով:

Խորտկարան `100 գ չամիչ կամ չոր ծիրան, ներծծված; 100 մլ գազար կամ կաղամբի հյութ:

Lաշ. Կարտոֆիլի ցածր յուղայնությամբ ապուրի ափսե (բուսական); մի քանի ճաշի գդալ բրինձ խաշած նիհար մի կտորով; չրերի կոմպոտ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ թխած խնձոր:

Ընթրիք ՝ կարտոֆիլի 2-3 փոքր կոտլետ; մոտ 50 գ խաշած նիհար միս; թեյ `կաթի հավելումով:

Երկրորդ ընթրիք `կես բաժակ թարմ մրգեր:

Կալիումի դիետա երեխաների և դեռահասների համար

Նախաճաշ ՝ 200 գ թխած կարտոֆիլ; մի բաժակ կաթի թեյ կամ հացահատիկային սուրճ, որին կարող եք ավելացնել նաև կաթ:

Խորտկարան `կես բաժակ կաղամբի հյութ:

Unchաշ. Մեկ ու կես շերեփ բրնձով ապուր, որը եփում է բանջարեղենի արգանակում; կարտոֆիլի պյուրե (2-3 tbsp. լ.) մի կտոր նիհար խաշած կամ թխած միսով:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 100-150 մլ մասուրի արգանակ:

Ընթրիք ՝ մրգային փլավի փոքրիկ գունդ և կես բաժակ մասուրի արգանակ:

Երկրորդ ընթրիք. Մի բաժակ չոր մրգերի կոմպոտ (նախընտրելի է չիրից և չամիչից) և մի քանի մանր ճակատի ճարմանդ:

Կալիումի դիետայի հակացուցումները

Քանի որ կալիումի դիետան պատկանում է բժշկական կատեգորիայի և չունի խիստ կանոններ, դրա պահպանման հակացուցումը միայն ցանկացած արտադրանքի անհանդուրժողականությունն է, ինչպես նաև հիվանդությունների առկայությունը, որոնցում պահանջվում է այլ դիետա:

Կալիումի դիետայի առավելությունները

  1. Կալիումի դիետայի հիմնական առավելությունները ներառում են դրա անվերապահ օգուտները սրտանոթային համակարգի և ամբողջ մարմնի համար:
  2. Նման տեխնիկայի վրա նստելը, որպես կանոն, ծանրաբեռնված կամ անհանգստացնող չէ:
  3. Դրանում օգտագործված բոլոր ապրանքները պարզ են: Դրանք հեշտությամբ ձեռք են բերվում, իսկ մեծ մասը ՝ էժան:
  4. Մարմնի վիճակը բարելավելուց բացի, օրական կալորիաների ընդունումը հասցնելով ողջամիտ սահմանների, կարող եք նիհարել: Առողջությունն ամրապնդելուն զուգահեռ ՝ կշտկեք նաև ձեր կազմվածքը:
  5. Չնայած տրամադրվում է վեց սնունդ, բայց նախուտեստների մեծ մասը բաղկացած է առողջ հեղուկներից: Կարող եք տարաներ վերցնել իրենց հետ և նույնիսկ խմել ճանապարհորդության ընթացքում: Այսպիսով, այս դիետան դժվար թե շեղի ձեզ կյանքի սովորական ռիթմից:

Կալիումի դիետայի թերությունները

  • Որոշ բժիշկներ նշում են, որ դիետայի վերաբերյալ առաջարկվող դիետան դեռ բավականաչափ հավասարակշռված չէ, քանի որ օգտակար սպիտակուցային արտադրանքները գրեթե բացառված են դրանից: Յուրաքանչյուր օրգանիզմ ոչ մի օգուտ չի բերի նման սահմանափակումներից:
  • Menuաշացանկը պարունակում է առատ կարտոֆիլ: Այս բանջարեղենը, իհարկե, պարունակում է օգտակար նյութեր, ներառյալ կալիում, բայց միևնույն ժամանակ պարունակում է մեծ քանակությամբ օսլա, որը կարող է լավագույնս չանդրադառնալ մարսողական գործընթացների վրա:

Կալիումի դիետայի կրկնություն

Միայն ձեր բժիշկը կարող է որոշել կալիումի դիետայի հաճախականությունը: Ինչ-որ մեկը պարզապես պետք է դրա վրա նստի տարին մեկ կամ երկու անգամ, բայց ինչ-որ մեկի համար նկարագրված տեխնիկայի հիմնական սկզբունքները պետք է դառնան կյանքի կարգախոս:

Թողնել գրառում