Բովանդակություն
Նախագահի թեկնածուների բանավեճի նախօրեին Առողջապահության նախարարի պաշտոնակատար Ուլյանա Սուպրունը կարեւոր խորհուրդներ տվեց մասնակիցներին:
Մասնավորապես, տիկին Ուլյանան պատմեց, թե ինչ խմիչք կօգնի լավ զգալ բանավեճում. «Inkուր խմիր: Մեր ֆիրմային խորհուրդը հատկապես կարևոր է, երբ ձեր բերանը չոր է, և քրտինքը հոսում է ձեր մեջքին. Այդպես է գործում ադրենալինը », - ասաց նա:
Եվ ահա, թե ինչից է Ուլյանա Սուպրունը խորհուրդ տվել հրաժարվել, ուստի դա ալկոհոլից է. «Ալկոհոլն իսկապես կարճաժամկետ կտրվածքով ազատում է անհանգստությունը և նույնիսկ կարող է բարելավել օտար լեզուներ խոսելու ունակությունը: Բայց, նախ, ալկոհոլի անվտանգ չափաբաժին չկա: Երկրորդ՝ հարբածությունը կարող է ավելի շատ շփոթել լեզուն ու մտքերը, և հենց որ ալկոհոլի պարունակությունը իջնի, անհանգստությունն էլ ավելի կմեծանա։ »
Տիկին Սուպրունը նաև մի քանի կարևոր խորհուրդ տվեց: Այստեղ են
Սկսեք ճիշտ կեցվածքով
Բարձրացրեք ձեր ուսերը և հետ բերեք դրանք, իջեցրեք ձեր ուսերը: Բացեք ձեր կրծքավանդակը, բայց մնացեք հանգիստ: Պարանոցը պետք է ուղիղ լինի, այնպես որ ոչինչ չի սեղմի ձայնալարերը:
Նյարդայնության պատճառով կապանները կարող են լարվել: Նրանց հանգստացնելու համար կա լավ վարժություն. Մի քանի րոպե բարձրաձայն հորանջել: Դրանից հետո ձեռքը դրեք ձեր կրծքին և ասեք «հըմմմմ» ավելի ցածր և ցածր. Դուք պետք է մերժում զգաք: Պարբերաբար կատարեք այս վարժությունները և կկարողանաք խոսել ավելի ցածր, քան մինչ այդ հնչող հնչյուններով:
Տիրապետիր վախին
Այո, տասնյակ կամ նույնիսկ հազարավոր մարդիկ նայում են քեզ, և դու փորձում ես պատկերացնել, որ նրանք պարզապես վեր են կացել պիժամայով: Բոլորը քնկոտ, չսանրված, և դուք այնքան թարմ եք, պարզ ձեր գլխում, հիմա ասեք նրանց: Ձեզ հետ ոչ մի վատ բան չի պատահի. Գիտակցեք դա: Հանրային ելույթն անվտանգ է առողջության և կյանքի համար:
Գտեք հենակետը
Ոտքերը տեղադրեք ուսի լայնության վրա, պահեք խոսափողը, ներկայացման պլանի քարտերը, սլայդերը փոխելու համար կտտոցը և այլն: Եթե ձեռքերը թափ եք տալիս կամ չգիտեք, թե որտեղ պետք է դրանք դնել, ձեր անհանգստությունը միայն կմեծանա:
Աջակցության մեկ այլ կետը այն մարդկանց հայացքն է, որին դուք դիմում եք
Մի թաքցրեք ձեր աչքերը, մի նայեք դատարկությանը: Դա տեսողական շփումն է, որը կօգնի ձեզ պահել ձեր ուշադրությունը և հետադարձ կապ ստանալ. Անկախ նրանից ՝ դուք հասկացված եք, արդյոք անձին հետաքրքրում է, թե որքանով է նա համաձայն ձեզ հետ կամ պատրաստ է առարկել: Իհարկե, մարզադաշտում կամ համերգասրահում դժվար է գրավել հանդիսատեսի հայացքը: Բայց, որպես կանոն, հանրային ներկայացումներն անցնում են ավելի մտերմիկ մթնոլորտում:
Եղեք թեմայի շուրջ
Որքան լավ կողմնորոշվենք այն թեմայի շուրջ, որի մասին խոսելու ենք, այնքան ավելի ինքնավստահ ենք զգում ելույթի ընթացքում: Մտածեք այն հարցերի մասին, որոնք ձեզ կարող են տրվել, և ինչ կպատասխանեք: Խոսելիս մտածիր ոչ թե լսարանի, այլ թեմայի մասին:
Մի վախեցեք դադարից
Դրանք ձեզ համար հավերժություն են թվում, և ունկնդիրները կարող են չնկատել: Նույնիսկ եթե դուք ինչ-որ բառ եք մոռացել կամ միտքը կորցրել եք, փորձեք ինչ-որ բան գտնել ներկայացման մեջ, պլանով քարտեր կամ կատակել: Նախապես պատկերացրեք, թե ինչ կանեիք, եթե հանկարծ ինչ-որ բան սխալ գնա:
պրակտիկա
Եթե դա ելույթ է, գրեք դրա ծրագիրը, տեքստը և մի քանի անգամ պատմեք հայելուն, սիրելիներին կամ նկարահանեք այն տեսանյութի վրա: Եթե դա քննարկում է, ռադիոյով կամ հեռուստատեսությամբ ուղիղ հեռարձակում կամ նույնիսկ բանավեճ, փնտրեք պրակտիկա: Որքան շատ եք մարզվում, այնքան լավ եք ընտրում հակիրճ ու հստակ հանպատրաստից պատասխաններ: