Եթե հղի կինն առողջ է և մանկուց ճիշտ է սնվել, ապա հղիության թե՛ առաջին, թե՛ վերջին ամիսներին սովորական ցավոտ ախտանշանները չի զգալու։ Հղիության վաղ փուլերում տարածված ախտանիշն է «առավոտյան անհարմարությունը», առավել հաճախ ուղեկցվում է սրտխառնոցով: Սրտխառնոցը ցանկացած պայմաններում նշան է, որ լյարդի աշխատանքը խաթարված է։ Հղիության ընթացքում ամենակարեւոր օրգանները, այդ թվում՝ լյարդը, մեծացնում են իրենց ֆունկցիոնալ գործունեությունը։ Առողջ հղի կինն անցնում է երեխային առանց սրտխառնոցի, փսխման կամ ցավի կրելու բնական գործընթաց:
Հղիության վերջին փուլերում որոշ կանայք տառապում են արյան բարձր ճնշումից։ Արյան բարձր ճնշումը կարող է առաջանալ միայն հիվանդ կանանց մոտ, որոնց օրգանները ծանրաբեռնված են չափազանց մեծ քանակությամբ սպիտակուցային թափոններով, որոնք երիկամներն ի վիճակի չեն ամբողջությամբ հեռացնել:
Բոլոր դեպքերում, միանգամայն անվտանգ է հղի կնոջը խորհուրդ տալ թարմ մրգերով և մրգային հյութերով, և մասնավորապես թթվային մրգերով, ինչպիսիք են գրեյպֆրուտը, արքայախնձորը, դեղձը, իսկ բանջարեղենից՝ լոլիկով հարուստ դիետա: Դրանք բոլորը հիանալի խթանում են մարսողությունը, ինչը շատ կարևոր է, քանի որ մայրական արյունը պետք է սնուցի աճող պտուղը։ Հղի կնոջ սնունդը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ մակրո և միկրոտարրեր, որպեսզի ոսկորներն ու մյուս օրգանները հանքանյութերի պակաս չունենան։
Հղի կնոջ սնունդը պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ և վիտամիններ։ Թարմ խոտաբույսերից և գետնից վեր հասունացող այլ բանջարեղենից պատրաստված աղցանները կարող են հղի կնոջ մարմինը և նրա մեջ աճող պտուղը ապահովել այդ նյութերով: Նախաճաշին և ընթրիքին մի մեծ գավաթ աղցան կերեք օսլա պարունակող մթերքների հետ, ինչպիսիք են հացը կամ թխած կարտոֆիլը, կամ սպիտակուցային մթերքները, ինչպիսիք են պանիրը կամ ընկույզը:
Եթե քթի և կոկորդի լորձաթաղանթի բորբոքում չկա, կարելի է օգտագործել կաթ կամ թան։ Կաթը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, հանքանյութեր, վիտամիններ և կաթնային շաքար: Ճիշտ է, այն քիչ երկաթ է պարունակում, սակայն այն բավական է կանաչեղենի ու բանջարեղենի մեջ։
Կենդանական միսը փտած մթերք է, այն մահացած օրգանիզմ է։ Որպես սնունդ՝ միսը բեռ է մարդու օրգանիզմի համար նույնիսկ նորմալ պայմաններում։
Հղիությունը լրացուցիչ բեռ է մարմնի վրա, քանի որ աճող պտուղը արտազատում է իր թափոնները մոր արյան մեջ: Ուստի հղիների սննդակարգը պետք է պարունակի նվազագույն քանակությամբ թափոններ։
Նիհար կնոջն ավելի շատ սնունդ է պետք, քան գեր կնոջը: Գիրություն ունեցող կինը պետք է հատուկ ցածր կալորիականությամբ դիետայի վրա լինի:
Ցածր կալորիականությամբ մթերքների տարբեր տեսակներ ունեն տարբեր սննդային արժեքներ։ Օրինակ՝ մեկ կտոր դիաբետիկ հաց, մեկ չափաբաժին աղցան և կես գրեյպֆրուտ յուրաքանչյուրը պարունակում է մոտ 30 կալորիա։ Սակայն հազարն ու գրեյպֆրուտն ավելի սննդային արժեք ունեն, քան դիաբետիկ հացի մի կտորը։
Գեր հղի կինը նախաճաշին պետք է միայն հում բանջարեղեն ուտի։ Ուտելուց ցանկացած ժամանակ նա կարող է նաև հում միրգ ուտել:
Ճաշին խորհուրդ է տրվում ուտել լոլիկի, նեխուրի կանաչի և կանաչ աղցան՝ համեմված կես կիտրոնի հյութով։ Բացի աղցանից, կինը կարող է ուտել քիչ քանակությամբ սպիտակուցային սնունդ՝ թարմ կաթնաշոռ, հնդկաձավար, պանիր։
Եթե նա սրտխառնոց կամ փսխում ունի, ավելի լավ է բացառել պանիրը։
ԱՄՆ-ում նորածինների մեծ մասը արհեստական սնվում է: Արհեստական սնուցումը լիովին սխալ է ընտրված։ Հայտնի է, որ կրծքով կերակրումը օպտիմալ է: Ծնվելուց հետո առաջին օրը երեխային պետք է հանգիստ տալ։ Այս ընթացքում յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ խորհուրդ է տրվում միայն գոլ ջուր: Առաջին օրվանից հետո երեխայի մոտ սրտխառնոց է առաջանում, քանի որ երեխային տալիս են շաքար պարունակող խառնուրդ. օրինակ՝ 3 թեյի գդալ շաքարավազ 8 ունցիա կաթի և 8 ունցիա ջրի դիմաց: Մեկ շաբաթ անց շաքարի քանակը սկսում է ավելացնել մինչև երեխայի 2 ամսականը. այդ պահից երեխային օրական 6 թեյի գդալ շաքարավազ են տալիս։
Պայմանականորեն խառնուրդին ավելացվում է սեղանի շաքար, թեև որոշ բժիշկներ եղեգնաշաքարի փոխարեն խորհուրդ են տալիս դեքստրոմալտոզա: Դեքստրոմալտոզան ավելի հեշտ է մարսվում, քան եղեգնաշաքարը: Այնուամենայնիվ, երկու ապրանքներն էլ անցանկալի են, քանի որ դրանք հանգեցնում են արյան թթվայնացման:
Արյան մեջ պարունակվող թթվային թափոնները խլում են ալկալային հանքանյութերը արյունից և հյուսվածքներից և հենց կաթից: Երեխաների գունատությունը և անեմիաները կարող են առաջանալ հյուսվածքներում ալկալիների պաշարների նվազման պատճառով: Բացի այդ, երեխաները հեշտությամբ մրսում են, դիմադրողականությունը նվազում է, քանի որ նրանց մարմինը ծանրաբեռնված է թափոններով։ Շնչառական ուղիների լորձաթաղանթները բորբոքվում են հենց շաքարի օգտագործման պատճառով։
Երեխաներին կերակրելիս ևս մեկ լուրջ սխալ՝ բանջարեղենը սննդակարգում շատ վաղ ներառելն է: Երբ երեխան 3 կամ 4 ամսական է, նա ընդհանրապես կարիք չունի, այսպես կոչված, «մանկական սննդի»։
Երեխային կերակրելու հիմնական արտադրանքը ճիշտ պատրաստված կաթնախառնուրդն է կամ մոր կաթը: Երեխան իրեն հիանալի կզգա ու կգիրանա, եթե որպես հիմնական սնունդ կաթ ստանա։
Սննդի երկրորդ կարևոր տեսակը վիտամիններով հարուստ սնունդն է։ Վիտամինների իդեալական աղբյուրը թարմ պատրաստված նարնջի հյութն է։ Առաջին ամսից հետո երեխային կարելի է օրական մի քանի անգամ նարնջի հյութ տալ (նախ՝ ջրով նոսրացնել) 1-6 ամիս։
Երեխայի համար լավ կերակուր է թարմ պատրաստված բանջարեղենային հյութերը՝ խառնած բլենդերի մեջ նարնջի հյութի հետ։ Թարմ պատրաստված բանջարեղենային հյութն իր որակով շատ ավելի բարձր է պահածոներից: Լավ գովազդված մանկական պահածոները, անշուշտ, հեշտացնում են մոր գործը, սակայն նրանց սննդային արժեքը ցածր է:
Շատ երեխաներ տառապում են մաշկի գրգռվածությունից: Մաշկի վրա ցանն առաջանում է աղիքներում կոպիտ սննդի խմորման հետևանքով։ Հաճախ երեխաների մեզը բարձր թթվայնություն ունի։ Դա նաև ոչ պատշաճ կերակրման արդյունք է։
Մայրական կաթը իդեալական սնունդ է նորածնի համար։ Եթե մոր սննդակարգը ներառում է թարմ մրգեր, հում աղցաններ։ 1 կվարտ (մեկ կվարտը հավասար է 0,95 լիտրի) կաթ, նրա կաթը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները։
Մայրը կարող է ուտել բանջարեղենային ապուրներ և շոգեխաշած կանաչ կամ դեղին բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ, բայց առանց չափից շատ ուտելու։
Կերակրող մոր սննդակարգում կարելի է ներառել ցորեն, փոքր քանակությամբ ընկույզ, երբեմն հաց և կարտոֆիլ, բայց շատ չափավոր քանակությամբ:
Արհեստական սնուցմամբ նորածնին կարելի է տալ խառնուրդ, որը բաղկացած է եռացրած ջրից և պաստերիզացված կաթից՝ տարբեր համամասնություններով։ Ոչ մի դեպքում չի կարելի շաքար ավելացնել։
Երեխային պետք է կերակրել 2-3 ժամը մեկ, բայց առանց քունը ընդհատելու։ Նորմալ երեխան քնում է ամբողջ գիշեր: Գիշերը երեխային կարելի է տալ միայն գոլ ջուր։ Երբ երեխան գիրանում է, ընդունված սննդի քանակը կարող է ավելացվել 4-ից մինչև 8 ունցիա՝ պահպանելով ջրի և կաթի հարաբերակցությունը: Եթե երեխայի նման կերակրումից հետո վատանում է, ապա խառնուրդի մեջ կա՛մ շատ կաթ կա, կա՛մ շատ է տրվում: Այս դեպքում պետք է խառնել կաթի մեկ երրորդը ջրի երկու երրորդի չափով կամ նվազեցնել դրա քանակը։
Երբեմն նորածին երեխան ավելի լավ է հանդուրժում կրեմը, քան թարմ կովի կաթը: Նախ, խառնուրդը պետք է բաղկացած լինի 1/4 սերուցք 3/4 եռացրած ջրից։ Եթե այն լավ է աշխատում 1-4 շաբաթ, կարող եք 2/3 ջրի եւ 1/3 սերուցքի խառնուրդ պատրաստել։ Կրեմի քանակը կարող է ավելացվել միայն այն դեպքում, եթե քաշի ավելացումը ամսական 1 lb (0,4 կգ) պակաս է:
Եթե երեխային օրական 3 կամ 4 անգամ նարնջի հյութ են տալիս՝ 2 ունցիա (56,6 գ) հյութի և 1 ունցիա (28 գ) եռացրած ջրի հարաբերակցությամբ, նա ավելի շատ շաքար է ստանում (նարնջի հյութից), և այս շաքարն ավելի լավ է: այն, որը հայտնաբերված է սովորական կաթի խառնուրդում: Նարնջի հյութում պարունակվող շաքարն արյունն ապահովում է վիտամիններով և ալկալիներով։
Դուք կարող եք սկսել երեխային կերակրել նարնջի հյութով նրա կյանքի չորրորդ կամ նույնիսկ երրորդ շաբաթից։
Կոդի լյարդի յուղը (ձկան յուղը) երբեմն ներառվում է երեխայի սննդակարգում: Այնուամենայնիվ ձկան յուղը վնասակար է սրտի և այլ կարևոր օրգանների համար։
Երեխայի առաջին վեց ամիսների ընթացքում ավելի լավ է կրծքով կերակրել արհեստական կաթով և նարնջի հյութով: Երբ երեխային 6 ամսական է, նրան կարելի է տալ խյուս թարմ խաշած գազար և կանաչ ոլոռ։ Տնային պայմաններում պատրաստված կերակուրը, որն անցկացվում է հարիչով, շատ ավելի առողջարար է երեխայի համար, քան պահածոները։
Ահա բաղադրատոմսերից մեկը՝ 10 րոպե շոգեխաշել երկու թարմ բանջարեղեն 1 բաժակ ջրի մեջ, ավելացնել 1 բաժակ սառը կաթ կամ ջուր, հովացնել, ապա հարիչով մանրացնել մինչև տրորվի։
Լավ կերակրեք ձեր երեխային: Մնացած խառնուրդը կարելի է պահել ստերիլ փակ տարայի մեջ մինչև հաջորդ կերակուրը կամ նույնիսկ մինչև հաջորդ օրը։ 6 ամսականից հետո բավական է երեխային օրական 2 անգամ կերակրել թարմ, շոգեխաշած բանջարեղենով։ Երբեք մի կերակրեք ձեր երեխային կարտոֆիլով կամ այլ օսլա պարունակող բանջարեղենով մինչև նրա 9 ամսականը:
6 ամսականից սկսած՝ երեխային կարելի է տալ հարիչով պատրաստված հում բանջարեղենի հյութեր։ Լվանալ, մաքրել և մանր կտրատել նեխուրի կանաչիները, ավելացնել կտրատած հազարն ու քերած գազարը, դնել բլենդերի մեջ և ավելացնել 1 բաժակ կաթ կամ նարնջի հյութ։ Ստացված զանգվածն անցկացրեք նուրբ մաղով և կերակրեք երեխային շշից կամ բաժակից։
Սովորական սնունդը թույլ երեխաների մոտ բազմաթիվ հիվանդություններ է առաջացնում։ Օրինակ՝ օսլա պարունակող մթերքներով վաղաժամ կերակրումը նվազեցնում է երեխայի իմունիտետը։
Երեխան ծնվում է հիվանդության նկատմամբ բնական իմունիտետով, որը ակնկալվում է, որ տևի մոտավորապես 6 ամիս: Օսլա պարունակող մթերքներով, ինչպես նաև պահածոյացված մսի և ձվի կերակրման ժամանակ երեխան կարող է ավելորդ քաշ ունենալ, և, բացի այդ, նրա մարմինը գերհագեցված կլինի փտած թափոններով:
Երեխայի լորձաթաղանթները բորբոքվում են, առաջանում է հոսող քիթ, ցավում են ականջները, բորբոքվում են աչքերը, ընդհանուր ցավոտ վիճակ, գարշահոտ աթոռ։ Սրանք վտանգավոր ախտանիշներ են, լուրջ հիվանդության նշաններ։ Երեխաները կարող են մահանալ այս վիճակում:
Երբ երեխային հասնում է 9 ամսական, նրան կարելի է լանչին տալ թխած կարտոֆիլ։ Նախաճաշին կամ ընթրիքին կարող եք նաև բանան ավելացնել։
Ձեր երեխային նախ կերակրեք շշով: Կաթը նրա համար ամենակարեւոր սնունդն է։ Սխալ է սնվելու կարգը, երբ կերակրումը սկսում են ցանկացած այլ մթերքով և միայն դրանից հետո երեխային մի շիշ կաթ են տալիս։
Շաքարավազով քաղցր աղանդերը երեխայի համար պիտանի չեն. Լոլիկի պահածոյացված հյութերը, որոնք որոշ մանկաբույժներ խորհուրդ են տալիս մինչև մեկ տարեկան երեխաներին, ավելի վատն են, քան թարմ բանջարեղենի հյութերը։ Երբ երեխային կերակրում են շաքարով, օսլայով, մսով և ձուով, շուտով նրա մոտ առաջանում է ցան սեռական օրգանների շուրջ և այլուր, ինչը վկայում է օրգանիզմում թափոնների կուտակման մասին։
Մինչեւ երկու տարեկանը ձու չի կարելի տալ։ Ձվերը, որոնք բարդ բաղադրությամբ են, քայքայվում են, փտում և արտադրում գարշահոտ հիվանդություն առաջացնող թթուներ և գազեր։ Թարմ կանաչ բանջարեղենի մեջ պարունակվող երկաթը ավելի հեշտ է մարսվում և կլանվում, քան ձվի մեջ պարունակվող երկաթը:
Նույնիսկ մեծահասակները դժվարությամբ են մարսում ձուն և հակացուցված է այն ուտել։
Երեխային ձվով կերակրելը հանցագործություն է. Երեխային ձվով կանոնավոր և ամենօրյա կերակրելը կարող է հիվանդությունների պատճառ դառնալ։
Փոքր երեխայի մոտ ախորժակի բացակայությունը հաճախ նշան է այն բանի, որ նա օրական 2 կամ 3 անգամ մրգային հյութից բացի այլ սննդի կարիք չունի:
Ձվերով և մսով կերակրելը հաճախ ընդհատում է երեխայի ախորժակը, նա տառապում է աուտոինտոքսիկացիայով, որն առաջանում է արյան կողմից մարսողական օրգանների, ստամոքսի և աղիքների միջոցով ներծծվող սպիտակուցային թափոնների պատճառով:
Շատ երեխաներ կորցնում են իրենց առողջությունը, եթե նրանց կերակրում են սովորական սննդային խառնուրդներով: Ահա թե ինչու շատ քիչ ծնողներ ունեն առողջ երեխաներ, թեև երեխայի օրգանիզմն ունի բնական պաշտպանություն հիվանդությունների դեմ:
Առաջին տարեդարձից հետո երեխայի հիմնական կարիքը օրական 1 կվարտա կաթ է։
Կաթը միշտ պետք է տրվի որպես առաջին կերակուր այլ տեսակի սննդից առաջ: Կաթից հետո կարելի է տալ թարմ մրգերի պյուրե, որոնք օգնում են կաթի մարսմանը։
Խորհուրդ չի տրվում կաթով հաց տալ. Նորածինների և երեխաների շատ հիվանդություններ առաջանում են հենց այն պատճառով, որ նրանց տալիս են նման անհամատեղելի խառնուրդներ:
Սննդի ճիշտ համակցություններ պատրաստելը գիտություն է: Երեխաների համար լավագույն համադրությունը միրգն ու կաթն է։
Շաքարավազի խառնուրդներ, ինչպիսիք են փաթեթավորված աղանդերը, չպետք է տրվեն երեխաներին: Պահածոյացված մթերքները՝ բանջարեղենը, միսը և այլն, պետք է փոխարինել տնական թարմ մթերքներով, շոգեխաշել և անցկացնել հարիչով։
Եփած կամ պահածոյացված մրգերը որպես սնունդ երեխաների համար կամընտիր և անցանկալի են, քանի որ դրանք ապահովում են նրանց մարսողության և նյութափոխանակության անառողջ վերջնական արտադրանք (թթվային թափոններ):
Երեխայի համար ընտրանքային մենյու հետևյալն է
Նախաճաշին: նարնջի հյութին ավելացնել կտրատած խնձոր (առանց միջուկի) և թարմ հում արքայախնձորի մի կտոր։ Անցնում ենք հարիչով մինչև համասեռ զանգված ստացվի և կաթից հետո տալիս երեխային։
Lunchաշի համար. հում աղցան – թակած նեխուրի կանաչի (1 բաժակ), հազար և քերած հում գազար՝ խառնած նարնջի հյութի և հավասար քանակությամբ ջրի հետ։ Այս խառնուրդն անցկացրեք հարիչով, ապա նուրբ մաղով։ Կաթից հետո այս խյուսը կարելի է կերակրել երեխային բաժակից կամ անմիջապես շշից։
Ճաշին երեխային անհրաժեշտ է 8-20 ունցիա կաթ, որին հաջորդում է մրգային խյուսը, ինչպես նախաճաշին:
Վերոնշյալ դիետան խորհուրդ է տրվում մինչեւ 6 ամսական երեխային։ Եթե երեխան լավ է անում այս դիետան և ամեն ամիս գիրանում է 1 ֆունտ (0,4 կգ), ապա նա նորմալ է մարսում:
Եվ այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձուն առաջացնում է փորկապություն և մարսողական համակարգի այլ խանգարումներ։ Հեռացրեք ձուն և միսը ձեր երեխայի սննդակարգից!!
Մեկ լիտր կաթը պարունակում է բավականաչափ կենսաբանորեն արժեքավոր սպիտակուցներ և այլ կարևոր սննդանյութեր՝ նպաստելու երեխայի աճին և առողջությանը:
Կաթը չպետք է խառնվի այլ սպիտակուցային արտադրանքի հետ:
Երկրորդ տարվա առաջին 6 ամիսների ընթացքում երեխայի սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի հիմնականում օրական 1 կվարտ կաթից՝ բաժանված 3 կամ 4 ճաշի։ Եթե երեխային օրական երեք կերակուրը բավարար է, ապա նախաճաշին և ընթրիքին նրան կարելի է տալ 10 (0,28 լ) մինչև 12 ունցիա (0,37 լ) կաթ: Այս երկու կերակուրները բաղկացած են երկու տեսակի սննդից՝ կաթից և մրգերից:
Ճաշին երեխային, բացի կաթից, տալիս են խաշած բանջարեղենի խառնուրդ և հում բանջարեղենի հյութեր։
Ինչ վերաբերում է ծամելու համար անհրաժեշտ սննդին, ապա կարելի է բաժանել կես կտոր հնացած ամբողջական ալյուրով հաց՝ կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում կարագով քսած։
Մի կերակրեք ձեր երեխային կոմերցիոն սնունդ, քանի որ դրանք սովորաբար պատրաստվում են շաքարով: Օսլա պարունակող չքաղցրած մթերքները օգնում են պահպանել ատամները, լավացնել արյունը և հյուսվածքները:
Երկրորդ տարվա երկրորդ 6 ամսում կարելի է թխած կարտոֆիլ տալ։
Երբ երեխան կարողանում է կանաչեղենը ծամել, նրան կարելի է բանջարեղենային հյութերի փոխարեն տալ բանջարեղենային աղցան։
Հում բանջարեղենն օրգանիզմին ապահովում է անհրաժեշտ հանքանյութերով և վիտամիններով, ամրացնում ոսկորներն ու ատամները:
Մինչև 5 տարեկան երեխային օրգանների աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ է մեծ էներգիա։ Հետևաբար, օգտագործվող սնունդը պետք է բաղկացած լինի հիմնականում հանքանյութերից և վիտամիններից, այլ ոչ թե օսլայից։
Ինչ էլ որ երեխային անհրաժեշտ լինի օսլա պարունակող սննդից, նա կստանա կարագով մի կտոր հացից կամ թխած կարտոֆիլից։
Հինգերորդ տարում երեխան նկատելիորեն ակտիվանում է և քաղցրավենիք է ուզում։ ճշմարտություն, նա կպահանջի քաղցրավենիք, եթե միայն դու ինքդ սերմանես նրա մեջ դրանց համը։ Մոր կողմից մեծ խոհեմություն է պահանջվում երեխայի ճիշտ սնվելու սովորությունների ձևավորման հարցում։
Քաղցրավենիքները ձեր երեխայից հեռու պահեք։ Ավելի լավ է երեխային քաղցրավենիք տալ քերած հում գազարի և ճակնդեղի տեսքով։
Կերակրեք նրան բանան (օրական 1-2) ճաշի ընթացքում կամ ճաշի միջև ընկած ժամանակահատվածում:
Նախադպրոցական տարիքում երեխային չի կարելի տալ չամիչ և խուրմա, ինչպես նաև թխվածքաբլիթ և թխվածքաբլիթ: Այս մթերքը հետ է պահում նրա համար ավելի կարևոր կերակուր ուտելու ցանկությունը՝ հում բանջարեղեն և մրգեր:
Փոքր երեխաները, ովքեր սնվում են վերևում նկարագրված ձեւով, չունեն ատամների կարիես, քթանցքային հիվանդություններ, քթահոս և թարախային արտահոսքեր:
Դպրոցական տարիքի երեխան սովորաբար շատ զբաղված է: Նախաճաշին նրան պետք է տալ այնքան սնունդ, որքան նա կարող է ուտել ախորժակով։ Կաթը, ինչպես հում միրգը, նրա համար ամենակարեւոր սնունդն է։ Եթե կարագով հաց է ուզում, նրան տալիս են օսլա պարունակող նախաճաշ՝ համակցված հում մրգերի հետ։ Աղանդերի ճաշի վերջում երեխան պետք է հում միրգ ստանա։ Եվ այնուամենայնիվ, որպես առաջին դասընթաց, այս տարիքում երեխան պետք է կաթ ստանա։
Առավոտյան որոշ երեխաներ սոված չեն: Մայրերը չպետք է խրախուսեն նրանց ուտելու սպառնալիքով կամ շոյելով: Թող նրանց մի բաժակ նարնջի հյութ խմեն և մի երկու խնձոր տանեն իրենց հետ ճանապարհին:
Դպրոցում երկրորդ նախաճաշը կարող է բաղկացած լինել մեկ պինտա կաթից (մեկ լիտրը հավասար է 0,47 լիտրի) կամ երկու-չորս կտոր կարագով հաց (կամ երկուսն էլ), ի լրումն հում մրգերի: Պետք չէ անմիջապես երեխային տալ թե՛ կաթ, թե՛ հաց։
Դպրոցական նախաճաշերը սովորաբար երեխաներին ավելի առողջ չեն դարձնում: Պատահական խառնուրդները, շաքարով քաղցրացված աղանդերը և սննդի այլ անկանոն համակցությունները նպաստում են արյան մեջ մեծ քանակությամբ թթվային թափոնների ձևավորմանը: Սա թուլացնում է երեխաների օրգանիզմը, հակվածություն է առաջացնում վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ։
Ընթրիքին երեխան կարող է ուտել հում բանջարեղենով աղցան, բացի օսլայից կամ սպիտակուցային կերակուրից:
Եթե երեխան սիրում է ընկույզ, տվեք նրան 10-12 նուշ, կամ գետնանուշ, կամ պնդուկ: Ընկույզները իդեալականորեն մարսվում են հում աղցանով: Բացի աղցանից, կարող եք տալ կարագով սպիտակուցային հացի մի կտոր։ Ընկույզը կարելի է տալ աղցանի հետ շաբաթական 2 անգամ, պանիրը՝ շաբաթական 2 անգամ։
Մթերքի մեկ այլ տեսակ է թարմ շոգեխաշած բանջարեղենը։ Դա կարող է լինել ցանկացած երկու կամ երեք բանջարեղեն, որոնք հասունանում են գետնից բարձր: Այս տեսակի ոչ օսլա պարունակող սննդամթերքը լավ համադրվում է սպիտակուցային սննդի հետ: Երբեմն ընթրիքին կարելի է մատուցել թխած կարտոֆիլ՝ շոգեխաշած գազարի, ճակնդեղի, կանաչ լոբի կամ ոլոռի հետ միասին։
Աղանդերի համար ցանկացած հում միրգ ցանկացած ձևով միշտ լավ է: Փաթեթներով աղանդերը, ինչպես արդեն նշվեց, այնքան առողջարար չեն, որքան թարմ հում մրգերը։
Ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում երեխան կարող է խմել մեկ բաժակ կաթ և ուտել մի կտոր հում միրգ: