Բովանդակություն
Ինչու՞ կրթել և ամրացնել ձեր պերինան հղիության ընթացքում:
Եթե հետծննդյան պերինայի վերականգնումն այժմ սովորական է, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հղիության ընթացքում պերինայի աշխատանքը կկանխի կամ կսահմանափակիմեզի անզսպություն, ինչպես և ավելի լուրջ ռիսկերը օրգան ծագում. Իրոք, սովորական է, որ կանայք տառապում են միզուղիներով հղիությունից առաջ, ընթացքում, բայց նաև հետո: Ֆրանսիայում տուժելու է մոտ 4 միլիոն մարդ, այդ թվում՝ կանանց երեք քառորդը: Հետևաբար, նախընտրելի է գործել հոսանքին հակառակ, երբ դեռ կարող եք վերահսկել ձեր պերինան և սովորել այն ճիշտ կծկել:
Պերինայի մարզում. Ե՞րբ պետք է սկսել:
Խստորեն խորհուրդ է տրվում սկսել այն աշխատեցնել անմիջապես հղիության առաջին եռամսյակ մինչև երկրորդ եռամսյակի ավարտը։ Վերջին երեք ամիսներին, երբ երեխան ավելի ծանր է կշռում, մեզ համար իսկապես դժվար է դառնում պերինայի կծկումը: Բայց նախորդ ամիսներին կատարված աշխատանքը պետք է ամեն դեպքում սահմանափակի հետծննդյան միզուղիների անմիզապահության վտանգը։
Պերինայի կրթություն. որո՞նք են հետծննդաբերական առավելությունները:
Հղիության ընթացքում պերինայի կրթությունը ոչ մի կերպ չի խանգարում հետծննդյան վերականգնում. Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր հղիության առաջին եռամսյակում աշխատել են իրենց պերինայում, ծննդաբերությունից հետո շատ ավելի արագ են վերականգնվել: Նրանք իսկապես ավելի լավ գիտեն այս խմբի մկանների աշխատանքի մասին, հետևաբար վերականգնումը հեշտանում է:
Ո՞վ են կանայք մտահոգված հղիության ընթացքում պերինայի դաստիարակությամբ:
Այն կանայք, ովքեր արդեն տառապում են միզուղիների անմիզապահության փոքր խնդիրներից մինչև հղիությունը, ակնհայտորեն ամենաշատն են տուժում: Կարևոր է խոսել մանկաբարձուհու կամ մասնագետի հետ, ով հետևում է ձեզ: Միայն նա կկարողանա սահմանել պերինայի գնահատում և որոշել խանգարումների կարևորությունը կամ ոչ: Ուշադիր եղեք, որ անմիզապահության խնդիրները երբեմն կարող են ժառանգական լինել, ուստի որոշ կանայք ավելի հակված կլինեն, քան մյուսները: THE'գիրություն նաև ռիսկի գործոն է, որը կարող է վատթարացնել անմիզապահությունը, ինչպես կրկնվող քրոնիկական լարվածություն (ալերգիաներ, որոնք առաջացնում են սուր հազի նոպաներ, պերինայի վրա ինտենսիվ աշխատանք պահանջելու պրակտիկա, օրինակ՝ ձիավարություն կամ պար…):
Ինչպե՞ս անել, որ ձեր պերինան աշխատի:
Առավելությունները սեանսներ մանկաբարձուհու հետ կարող է նշանակվել մեզ, որպեսզի կատարենք ձեռքի հեշտոցային աշխատանք և տեղեկացնենք մեր պերինայի մասին: Այս նիստերը նաև հնարավորություն կլինեն շտկելու մեր վատ սովորությունները։ Պերինան իսկապես մկանային խումբ է, որը ինքնաբերաբար չի աշխատում: Հետևաբար դա պետք է արվի, բայց ճիշտ: Օրինակ, դուք երբեմն մտածում եք, որ կծկվում եք ձեր պերինայում, երբ միայն կծկվում եք ձեր որովայնը: Մասնագետի հետ կիրականացվեն տարբեր շնչառական և կծկման վարժություններ։ Երբ վարժությունները սովորեն, մեզ ոչինչ չի խանգարի դա անել ինքնուրույն տանը: Այս նիստերը ծածկված կլինեն, եթե դրանք նախատեսված են:
Ինչ վերաբերում է պերինայի մերսմանը:
Շուկայում առկա են հատուկ յուղեր հղիության վերջում պերինայի մերսման համար՝ այդպիսով խոստանալով «փափկացնել այն«. Արդյո՞ք դրանք իսկապես արդյունավետ են: Ըստ երեւույթին ոչ։ Բայց դա չի կարող մեզ վնասել մերսումների միջոցով մեր պերինայի հայտնաբերումը, ուստի ոչինչ չի խանգարում մեզ դա անել: Մյուս կողմից՝ չկա ոչ մի հրաշք արտադրանք և ոչ մի գիտական ուսումնասիրություն չի ապացուցել նման մերսումների արդյունավետությունը (օրինակ՝ էպիզիոտոմիայից խուսափելու համար):