Սպազմոֆիլիայի կանխարգելում
Կարո՞ղ ենք կանխել: |
Անհանգստության նոպաները կանխելու իսկապես արդյունավետ մեթոդ գոյություն չունի, հատկապես, որ դրանք սովորաբար անկանխատեսելի են լինում: Այնուամենայնիվ, համապատասխան կառավարումը, ինչպես դեղաբանական, այնպես էլ ոչ դեղաբանական, կարող է օգնել ձեզ սովորել կառավարել սթրեսը և կանխել նոպաները շատ հաճախակի դառնալուց կամ չափազանց հաշմանդամ դարձնելուց: Ուստի կարևոր է շտապ դիմել բժշկի՝ հնարավորինս շուտ դադարեցնելու արատավոր շրջանը: |
Հիմնական կանխարգելիչ միջոցառումներ |
Անհանգստության նոպաներ ունենալու ռիսկը նվազեցնելու համար հետևյալ միջոցները, որոնք հիմնականում առողջ դատողություն են, շատ օգտակար են. – Լավ հետևեք ձեր բուժմանը և մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումն առանց բժշկի ցուցումների. - Խուսափեք հուզիչ նյութերի, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգտագործումից, որոնք կարող են նոպա առաջացնել. – Սովորեք կառավարել սթրեսը՝ սահմանափակելու հրահրող գործոնները կամ ընդհատելու ճգնաժամը, երբ այն սկսվում է (հանգստություն, յոգա, սպորտ, մեդիտացիայի տեխնիկա և այլն); – Ընդունեք առողջ ապրելակերպ՝ լավ սննդակարգ, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, հանգիստ քուն…; – Գտեք աջակցություն թերապևտներից (հոգեբույժ, հոգեբան) և միևնույն տագնապային խանգարումներով տառապող մարդկանց միավորումներից, որպեսզի զգաք ավելի քիչ միայնակ և օգտվեք համապատասխան խորհուրդներից: |