Զգուշացեք աղմուկից: Խուսափեք ձեզ անտեղի և շատ հաճախ ենթարկել շատ բարձր կամ նույնիսկ չափավոր բարձր ձայնի ծավալների: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք Earplugs®, ականջակալներ կամ փրփուր ականջակալներ՝ լինի դա աշխատավայրում, ինքնաթիռում, ռոք համերգի ժամանակ, օգտագործելով աղմկոտ գործիքներ և այլն:

Զգուշացեք որոշակի դեղամիջոցներից: Խուսափեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի բարձր չափաբաժինների երկարատև օգտագործումից, ինչպիսիք են ացետիլսալիցիլաթթուն (օրինակ՝ Ասպիրին®) և իբուպրոֆենը (Ադվիլ և այլն): Տես վերևում ականջների համար պոտենցիալ թունավոր դեղերի մասնակի ցանկը (ototoxic): Եթե ​​կասկածներ ունեք, դիմեք ձեր դեղագործին կամ բժշկին:

Խուսափեք շատ աղմկոտ վայրերից։

Որոշեք ծանրացուցիչ գործոնները. THEսպիրտ կոֆեին or ծխախոտ որոշ մարդիկ ավելի շատ ականջներ ունեն: Շատ քաղցր ուտելիքներ կամ խմիչքներ, որոնք պարունակում են քիչ քանակությամբ քինին (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® և այլն) այս ազդեցությունը կարող է ունենալ այլ անհատների վրա: Այս ծանրացուցիչ գործոնները տարբերվում են անձից անձից:

Նվազեցրեք և կառավարեք սթրեսը: Հանգստությունը, մեդիտացիան, յոգան, ֆիզիկական ակտիվությունը և այլն, կարող են նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը, որոնք և՛ ականջների ականջի հետևանքն են, և՛ սրող տարրերը:

Խուսափեք բացարձակ լռությունից հիպերակուզիայի դեպքում։ Բարձր ձայների նկատմամբ այս անհանդուրժողականությամբ տառապելիս ավելի լավ է ամեն գնով չփնտրել լռություն կամ ականջակալներ կրել, քանի որ դա կարող է ավելի զգայուն դարձնել լսողական համակարգը՝ այդպիսով նվազեցնելով անհարմարության շեմը: .

Անցեք կանոնավոր բժշկական մոնիտորինգ ծանր ականջների դեպքում: Երբ ականջներում ականջները ուժեղ են և մշտական, այն կարող է դառնալ անտանելի և հանգեցնել դեպրեսիայի: Հետևաբար, անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել՝ համապատասխան կառավարման համար: