Խոլեստերինի ավելցուկը վնասակար է մեր առողջության համար: Կա լավ խոլեստերին, զարկերակների մաքրում և վատ, ինչը առաջացնում է սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վտանգ:
Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու համար հիշեք, որ հագեցած ճարպերը բարձրացնում են «վնասակար» խոլեստերինի մակարդակը, իսկ պոլիհագեցած ճարպերը, ընդհակառակը, նվազեցնում են այն և ավելացնում «օգտակարների» քանակը:
Սաղմոն
Այս ձուկը պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուներ, որն օգնում է ամրացնել անոթների պատերը, կանխում է աթերոսկլերոզային սալերի առաջացումը, օրգանիզմը հարստացնում է յոդով և B1 և B2 վիտամիններով և բարելավում նյութափոխանակությունը։
Ընկույզ
Ընկույզը պարունակում է հանքանյութեր, վիտամիններ, հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց, շատ կալորիաներ, որոնք հիանալի կերպով հագեցնում են օրգանիզմը և առողջ ճարպեր, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը արյան մեջ։
Սպանախ
Սպանախ - երկաթի, կալիումի, մագնեզիումի, մանրաթելերի, K և B վիտամինների և հակաօքսիդանտների աղբյուր: Սպանախը շատ քիչ կալորիական է, բայց հիանալի սնուցում և կենսունակություն է հաղորդում: Այս ապրանքը նաև նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների և ափսեի առաջացման վտանգը, հաջողությամբ պայքարում է խոլեստերինի և դրա հետևանքների դեմ:
Ավոկադո
Ավոկադոն մոնոչհագեցած ճարպերի լավագույն աղբյուրն է: Այն մաքրում է արյան անոթները խոլեստերինից և ամրացնում պատերը։ Այս միրգը կօգնի խոնավեցնել մաշկը, ամրացնել եղունգներն ու մազերը և կատարյալ հավելում կլինի առատ նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի համար:
Լոբի
Լոբիները պարունակում են մանրաթել `« վատ »խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար: 100 գրամ լոբի ամեն օր բարելավում է արյան անոթների վիճակը, սնուցվում է վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելով, ինչը կայունացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ցուցադրում վնասակար կոնսերվանտների մարմինը և լցնում սպիտակուցներով:
Ձիթապտղի յուղ
Ձիթապտղի յուղը «սուպեր» է նրանց համար, ովքեր տառապում են սրտի կամ արյան անոթների հիվանդություններից։ Եթե խոլեստերինը բարձր է, ապա խորհուրդ է տրվում օրական ընդունել մինչև 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ։ Դուք նաև պետք է փոխարինեք սովորական արևածաղկի ձեթը աղցանների և սոուսների մեջ:
Սխտոր
Սխտորը ունիվերսալ միջոց է բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ։ Բացի այդ, քանի որ այն սպանում է բակտերիաները և դիմակայում տարբեր բորբոքումների, այն նաև նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և օգնում է սրտի աշխատանքին։
Թեյ
Թեյն իր բաղադրության մեջ պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը և նորմալացնում բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը։ Թեյը, հիմնականում կանաչ, զգալիորեն ազդում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի վրա՝ նվազեցնելով վնասակար և մեծացնելով օգտագործումը: