Բովանդակություն
Որոշ ապրանքներ հատկապես օգտակար են դուետներում: Իսկ հաղթական համակցությունները ոչ միայն ավելի համեղ կլինեն, այլեւ այն օգուտները, որոնք դրանք կարող են բերել օրգանիզմին, կրկնապատկվում են։ Ո՞ր մթերքներն են ամենաարդյունավետը մեկ ճաշատեսակի մեջ:
Լոբի և լոլիկ
Այս համադրությունն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ յուրացնել երկաթը և բարձրացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը արյան մեջ՝ հագեցնելով այն, ինչպես նաև ուղեղն ու մկանները թթվածնով: Լոբի մեջ պարունակվող ոչ հեմային երկաթ, որն ավելի հեշտ է մարսվում C վիտամինի հետ՝ լոլիկը, ցիտրուսը և հատապտուղները:
Յոգուրտ և բանան
Դա հիանալի համադրություն է ծանր մարզվելուց հետո մկանների արագ վերականգնման համար: Ածխաջրերի և սպիտակուցների միությունը մեծացնում է ինսուլինի մակարդակը, որը սպորտից հետո զգալիորեն նվազում է և թույլ չի տալիս մկանները կլանել սննդանյութերը:
Կանաչ թեյ և կիտրոն
Նրանք, ովքեր սիրում են կիտրոնով թեյ խմել, միայն օգուտ են քաղում այս համակցությունից։ Կանաչ թեյը պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտ կակետին, իսկ կիտրոնի հյութը օգնում է նվազեցնել կատեխինների քայքայումը մեր մարսողական համակարգում: Կիտրոնը կարելի է փոխարինել գրեյպֆրուտով կամ կրաքարի հյութով։
Թեյ և սուշի
Japanապոնիայում սուշին սովորաբար մատուցում են ուժեղ թեյի հետ, որը ոչ միայն հագեցնում է ծարավը և օգնում է ազատվել բերանի աղի և կծու համից: Պարզվում է, որ կանաչ կամ սեւ թեյի քաղվածքները կանխում են սնդիկի արյան մեջ հայտնվելը, որը կարող է ձուկ պարունակել:
Ձուկ և գինի
Գինու ողջամիտ օգտագործումը օգտակար է. դա վաղուց ապացուցված է: Գինու լավագույն ուղեկցությունը ծովային ձուկն է: Գինու մեջ պարունակվող պոլիֆենոլները օգնում են մարսել օմեգա-3 ճարպերը, որոնք հարուստ են ձկներով։
Խնձոր և ազնվամորի
Խնձորն ու ազնվամորին հակաօքսիդանտների աղբյուր են, որոնք օգնում են բարձրացնել իմունիտետը և պաշտպանել օրգանիզմը քաղցկեղից։ Ազնվամորու էլլագիկ թթուն մեծացնում է խնձորի կվերցետինի կարողությունը՝ սպանելու քաղցկեղի բջիջները:
Սաղմոն և մածուն
Սա չի նշանակում, որ աղած ձուկը պետք է լցնել քաղցր մածուն: Պարզապես պատրաստեք մածունի վրա հիմնված սոուս և այն ավելացրեք սաղմոնով սենդվիչի մեջ կամ ավելացրեք թխելու ժամանակ: Ֆերմենտացված կաթնային յոգուրտից ստացված կալցիումն օգնում է ձկից յուրացնել վիտամին D-ն:
Սուրճի և հացահատիկի բար
Ածխաջրերով հարուստ շաքարով մթերքները ավելի լավ է ուտել թունդ սուրճի հետ: Կոֆեինը ածխաջրերի հետ միասին օգնում է օրգանիզմին էներգիա վերադարձնել ծանր ֆիզիկական վարժություններից հետո։
Վատ և վնասակար սննդի համադրությունների մասին դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
