Եթե ձեր անքնությունը հիմնավոր պատճառ չունի, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին: Որոշ ապրանքներ կարող են էապես ազդել քնելու և քնելու գործընթացի վրա: Վերացրեք նրանց ընթրիքից, և դուք կվերադառնաք առողջ քուն:
Սուրճ
Ակնհայտ է, որ մարդու նյարդային համակարգը չափազանց հուզված է կոֆեինի բարձր պարունակության պատճառով, և քունը դառնում է ավելի դժվար: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի կոֆեինի նկատմամբ զգայունության տարբեր աստիճաններ: Միևնույն է, սուրճը վերաբերում է խմիչքների հաստ շերտին, և ավելի լավ է այն օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ առավոտյան:
Շոկոլադ
Շոկոլադը պարունակում է նաև կոֆեին, գումարած շատ կալորիաներ, որոնք լրացուցիչ բեռ են ստեղծում մարմնի վրա `ստիպելով նրան էներգիա ծախսել և մնալ վիճակում: Շոկոլադում կա տեոբրոմինը. Նյարդային համակարգը խթանող նյութը մեծացնում է սրտի աշխատանքը, և խանգարում քունը:
Սպիրտ
Ալկոհոլը կեղծորեն հանգստացնում է նյարդային համակարգը, բայց իրականում ստիպում է ձեզ արթնանալ գիշերը մի քանի անգամ: Առավոտյան թուլության զգացում կա. արտահայտվում է թունավորում: Այստեղից էլ վատ տրամադրությունը, քնելու ցանկությունը և վատ աշխատանքային գործունեությունը:
էներգետիկ ըմպելիքներ
Այս ըմպելիքները պարունակում են նաև կոֆեին, նույնիսկ ավելին, քան շոկոլադը ՝ էներգիան, որը ստեղծվում է առանց վտանգի այդպիսի վտանգի առաջ: Դա կօգներ, եթե դրանք խմեիք և խմեիք ՝ նորից բավարար քանակությամբ չքնելու: Եվ այս արատավոր շրջանը կոտրելը կարող է միայն դրանք ավարտել ձախողումից: Էներգետիկ ըմպելիքները նյարդային համակարգի քրտնաջան աշխատանքի պատճառ են դառնում, և ժամանակի հետ մեկտեղ ավելի կարևոր խնդիր է առաջանում, քան պարզապես քնի քրոնիկական պակասը:
Տաք համեմունքներ
Այս համեմունքները խթանում են ներքին օրգանները և առաջացնում տհաճ այրոց կամ մարսողության խանգարում, որն անպայման կխանգարի ձեր քունը: Խոհարարական ընթրիքը նախապատվությունը տալիս էր թարմ ուտեստներին և պղպեղով ճաշում:
Արագ սնունդ
Heavyանրը արագ սնունդն է, այն բերում է ստամոքսի ցավեր, բշտիկներ, իսկ ծանր սննդի մարսման ժամանակն անցնում է գիշերը, ուստի անքնությունը: Կալորիականությունը պահանջում է սպառման, այնպես որ, եթե չեք աշխատում գիշերը, հրաժարվեք արագ սննդից ընթրիքին և քնելուց առաջ:
Առողջ եղիր: