Որտեղ գտնել վիտամիններ. Մարտի հիմնական սնունդ

Գարնան սկզբի հետ մարմինը անխուսափելիորեն փոխում է տրամադրության փոփոխությունները: Եվ ես ուզում եմ ազատվել մի քանի ավելորդ կիլոգրամից, բայց պակասությունը վերջին ջանքերն է պահանջում: Մարտը. Իմաստուն կերպով դուրս գալ արտասահմանյան արտամրցաշրջանային շրջանը, դիմակայել վիրուսային հիվանդությունների նոր փուլին և սկսել ուժեղ ամրացում:

Փետեր

Ամենաթանկարժեք ապրանքներից մեկը ՝ դրա առավելությունների համբավը, եկել է հին ժամանակներից: Պրազը շատ կալիում, կալցիում, ֆոսֆոր, ծծումբ, մագնեզիում, երկաթ, թիամին, կարոտին, ռիբոֆլավին, նիկոտինային և ասկորբինաթթուներ է: Միեւնույն ժամանակ, որքան երկար է պահվում աղեղը, այնքան ավելի շատ ասկորբինաթթու է արտադրվում: Գարնանային պրասը բարձրացնում է տրամադրությունը, օգնում է նիհարել և դիմադրում է սեզոնային մրսածությանը: Բացի այդ, այս տեսակի աղեղը չունի հստակ արտահայտված համ, այնպես որ կարող է լինել ամբողջ օրվա ընթացքում:

Կաղամբ

Այս չինական բանջարեղենը հարուստ է վիտամիններով և հետքի տարրերով `A, b, C, E և K, ֆոսֆոր, պղինձ, մագնեզիում, երկաթ, կալիում, ցինկ, յոդ: Այս կոկտեյլը ճանապարհն է ձմռան սկզբին: Դա կլինի առաջին բաղադրիչներից մեկը ՝ գարնանային աղցանը, որը երկուսիս էլ կարոտում է ամբողջ ձմեռը: Պեկինը դրականորեն է ազդում տրամադրության վրա, հանգստացնում է նյարդերը, ազատում գլխացավերը: Քանի որ գարունը աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկ հիվանդությունների սրման ժամանակ է, կաղամբը կօգնի հաղթահարել մարսողությունը և օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները: Կաղամբի հյութը հիանալի միջոց է բորբոքումների դեմ:

sauerkraut

Օգտակար է այս պահին, և աղած, և թթու - ցանկացած պահպանում է իր վիտամինները և այն ձեզ համար: Կաղամբը պարունակում է b, R, K, E, C և U խմբի վիտամիններ, կալցիում, կալիում, մագնեզիում, ծծումբ, ֆոսֆոր, յոդ, կոբալտ, քլոր, ցինկ, մանգան և երկաթ: Կաղամբը մանրաթել է և դրանով օգնում է օրգանիզմը մաքրելու և խոլեստերինը նվազեցնելու գործում:

Սեւ բողկ

Չի կարելի անցնել այս օգտակար բանջարեղենի կողքով, հասունացած այն ունի հարուստ համ: Այն պարունակում է բավականաչափ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնում այդ տարրերի պատշաճ հավասարակշռության համար: Բողկը հարուստ է a, B9, C, K վիտամիններով, սախարոզայով, ֆրուկտոզայով և կալցիումով, ֆոսֆորով, նատրիումով, կալիումով, մագնեզիումով, ցինկով և երկաթով: Սև բողկը պարունակում է եթերայուղեր, ֆերմենտներ և օրգանական թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մարսողության համար և բարելավում է անձեռնմխելիությունը: Այս բանջարեղենը պատկանում է բնական հակաբիոտիկների կատեգորիայի ՝ դրականորեն ազդելու վերականգնման և բորբոքումները նվազեցնելու համար:

Լոբի

Լոբին հայտնի է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի և մագնեզիումի, կալիումի, կալցիումի, ծծմբի, ֆոսֆորի և երկաթի բարձր պարունակությամբ: Այն պարունակում է b, C, E, K, PP խմբի շատ վիտամիններ; այն աջակցում է իմունային համակարգին, օգնում շնչառական և աղիքային հիվանդություններին: Լոբի օգտագործումը նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, հանգստացնում է նյարդային համակարգը և խթանում երիկամների քարերի հեռացումը:

Մարգարիտ գարի

Մարգարտյա գարին պարունակում է մի շարք օգտակար ամինաթթուներ և միկրոտարրեր `կալիում, կալցիում, երկաթ, ցինկ, պղինձ և մանգան, մոլիբդեն, ստրոնցիում և կոբալտ, բրոմ, քրոմ, ֆոսֆոր, յոդ, A, b, D, E, PP վիտամիններ: . Գարին ամենահզոր հակաօքսիդանտներից է, բարելավում է լնդերի, ատամների, ոսկորների, մազերի, մաշկի վիճակը, նպաստում է կոլագենի արտադրությանը և կանխում վաղաժամ ծերացումը: Բացի այդ, գարիի շիլան անփոխարինելի է մրսածության ժամանակ և խորհուրդ է տրվում կերակրող մայրերին, քանի որ ավելացնում է լակտացիան:

Չիր ծիրան

Չորացրած մրգերը `թարմ հատապտուղների և մրգերի հիանալի այլընտրանք այն ժամանակաշրջանում, երբ դրանց բերքը դեռևս եղել է: Չորացրած ծիրանը պարունակում է կալցիումի աղեր, նատրիում, մագնեզիում, կալիում, երկաթ, ֆոսֆոր, մանրաթել, ճարպային և օրգանական թթուներ, A, B1, B2, C, PP վիտամիններ: Apիրանը բարձրացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը, իսկ օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ ամրացնում է արյան անոթները:

Խնձորներ Jonոնագոլդ

Այս տեսակի խնձորը պահվում էր մարտին երկար ժամանակ `լրացնելու բոլոր դարակները` փոխարինելով արտասահմանյան ցիտրուսներին: Jonagold- ը պարունակում է յոդ, երկաթ, ֆոսֆոր, կալցիում, մագնեզիում, կալիում, նատրիում, A, B, C և PP վիտամիններ և մանրաթելեր և բարդ օրգանական թթուներ: Խնձոր - դա մրսածության, քաղցկեղի, հիվանդությունների և հակասպաստիկ կանխարգելումն է: Դրանք պարունակում են բնական հակաբիոտիկներ, որոնք օգտակար են գրիպի, ստաֆիլոկոկի և դիզենտերիայի ժամանակ: Դա հիանալի էներգիա և դիետա է:

Հեկ

Միս Hyuk- ը հասանելի է տարվա այս եղանակին և գնահատվում է սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ: Հեկը պարունակում է կալցիում, կալիում, մագնեզիում, նատրիում, ֆոսֆոր, պղինձ, մանգան, քրոմ, ֆտոր, յոդ, երկաթ, ծծումբ, ցինկ: Օգտագործեք այն, օգտակար է նյութափոխանակության համար, մաքրում է մարմինը և բարձրացնում նյութափոխանակությունը: Այս ձուկը հանդիսանում է ուռուցքաբանական հիվանդությունների, վահանաձև գեղձի հիվանդությունների, մաշկի և աղեստամոքսային տրակտի կանխարգելում: E և A. վիտամինների պարունակությունը օգնում է պայքարել սեզոնային դեպրեսիայի դեմ և կարգավորել արյան շաքարի աճը:

Արախիս

Գետնանուշը, ինչպես և բոլոր ընկույզները, վիտամինների պահեստ են, ուստի դրանց օգտագործումը պարտադիր է օրգանիզմի կարգավորման պահերին: Այս վիտամիններ a, D, E, PP, V. Գետնանուշի կանոնավոր օգտագործումից հետո կնկատեք հիշողության և կենտրոնացման բարելավում, տեսողության բարելավում: Ընկույզը սպիտակուցի աղբյուր է, և որպես խորտիկ էներգիան և կենսունակությունը պահպանելու լավագույն միջոցը կլինի: Բացի այդ, գետնանուշը կօգնի անքնությամբ տառապող մարդկանց:

Առողջ եղիր: