- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի մեջք, trapezoid
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Քաշեք դեպի ձեր կրծքավանդակը թիավարող մարզասարքերի սարքավորումների վարժությունում.
- Նստեք թիավարության մեքենայում:
- Տեղադրեք թիավարության մեքենայում հարմար քաշ:
- Թեքվեք մի փոքր առաջ և բռնակը բռնեք ձեռքին, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Ոտքերը պետք է մի փոքր թեքվեն:
- Մարմինը անշարժ պահելով և մեջքը ուղիղ պահելով ՝ կատարեք կրծքավանդակի մղումը: Այս շարժումը կատարվում է արտաշնչման վրա:
- Exercisesորավարժություններ կատարելիս քաշի ընթացքում կարևոր է «զգալ» մեջքի մկանների լարվածությունը:
վարժություններ մեջքի համար
- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ մեջքի մեջք, trapezoid
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին