- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Խաչաձև բլոկներ - տեխնիկական վարժություններ.
- Նստած կամ կանգնած վերցրեք բազկաթոռի սիմուլյատորը, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Ձեռքերը վեր են ուղղվում: Սա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
- Տորն անշարժ պահելով ՝ քաշեք զենքերը ներքև: Extremeայրահեղ դիրքը ՝ ձեռքերը թեքում են արմունկներին, ձեռքերը ՝ ուսի գծի մակարդակում: Երբ այս շարժումը կատարում եք, հիշեք, որ վրձինը 90 ° -ով պտտվել է:
- Դանդաղ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
Վիդեո վարժություն.
վերին բլոկի մեջքի վարժությունների համար վարժություններ
- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին