- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ձգվում է հետեւի ցանկապատի ամենալայն մկանները կանգնած ՝ վարժության տեխնիկան.
- Կանգնեք պատի մոտ: Ձեռքը թեքեք արմունկի մոտ և մղեք պատի մեջ, ինչպես ցույց է տրված նկարում:
- Թեքվեք առաջ, մինչև զգաք մեջքի ամենալայն մկանների լարվածությունը:
- Մկանները լարվածության մեջ պահեք 10-20 վայրկյան:
ձգվող վարժություններ մեջքի համար
- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ ձգում
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ