վերին բլոկի սեղմումը դեպի կրծքավանդակի հակառակ բռնելով

Վերին բլոկը քաշեք կրծքավանդակի հակադարձ բռնելով - տեխնիկայի վարժություններ.

1. Նստեք մալուխային մեքենայի մոտ: Ընտրեք համապատասխան քաշ:
2. Բռնեք պարանոցի հակադարձ բռնելով: Fretboard- ի ձեռքերը մի փոքր նեղ են, քան ուսի լայնությունը:
3. Կատարեք պարանոցի ձգում դեպի կրծքավանդակը: Այս շարժումը կատարելիս մարմինը 30 ° ետ տարեք հետ: Սա թույլ կտա ձեզ աշխատել latissimus dorsi- ում:
4. Retանցքի տախտակը բարձրացրեք մինչև մեկնարկային դիրքը: