վերին բլոկի սեղմումը դեպի կրծքավանդակը ՝ V պարանոցի մատնաշարով
  • Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
  • Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
  • Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
  • Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
  • Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
V-Bar շարքը V-Bar շարքը
V-Bar շարքը V-Bar շարքը

Վերին ձևով դրոշմակնիքով վերին բլոկը քաշեք դեպի կրծքավանդակը. Տեխնիկայի վարժություններ.

  1. Նստեք մալուխային մեքենայի մոտ: Ընտրեք համապատասխան քաշ:
  2. Վերցրեք V- ի կարգավորված բռնակ (կամ պարանոց):
  3. Ձգողական բռնակները արեք կրծքավանդակի վրա: Այս շարժումը կատարելիս մարմինը 30 ° ետ տարեք հետ: Սա թույլ կտա ձեզ աշխատել latissimus dorsi- ում:
  4. Բռնակը վեր բարձրացրեք իր սկզբնական դիրքի:

Վիդեո վարժություն.

վերին բլոկի մեջքի վարժությունների համար վարժություններ
  • Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
  • Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
  • Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
  • Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
  • Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ

Թողնել գրառում