Բովանդակություն
- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Վերին ձևով դրոշմակնիքով վերին բլոկը քաշեք դեպի կրծքավանդակը. Տեխնիկայի վարժություններ.
- Նստեք մալուխային մեքենայի մոտ: Ընտրեք համապատասխան քաշ:
- Վերցրեք V- ի կարգավորված բռնակ (կամ պարանոց):
- Ձգողական բռնակները արեք կրծքավանդակի վրա: Այս շարժումը կատարելիս մարմինը 30 ° ետ տարեք հետ: Սա թույլ կտա ձեզ աշխատել latissimus dorsi- ում:
- Բռնակը վեր բարձրացրեք իր սկզբնական դիրքի:
Վիդեո վարժություն.
վերին բլոկի մեջքի վարժությունների համար վարժություններ
- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ