Բովանդակություն
Բաղադրությունը գազարով խյուսի ապուր յուրաքանչյուրը 1-182
Պատրաստման եղանակը
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:
Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 39 կկալ | 1684 կկալ | 2.3% | 5.9% | 4318 է |
| Սպիտակուցներ | 1.2 է | 76 է | 1.6% | 4.1% | 6333 է |
| Ճարպեր | 1.8 է | 56 է | 3.2% | 8.2% | 3111 է |
| Ածխաջրեր | 4.5 է | 219 է | 2.1% | 5.4% | 4867 է |
| Ալիմենտային մանրաթել | 0.9 է | 20 է | 4.5% | 11.5% | 2222 է |
| Ջուր | 90.1 է | 2273 է | 4% | 10.3% | 2523 է |
| մոխիր | 1.4 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 585 μg | 900 μg | 65% | 166.7% | 154 է |
| Ռետինոլ | 0.01 մգ | ~ | |||
| բետա կարոտին | 3.45 մգ | 5 մգ | 69% | 176.9% | 145 է |
| Վիտամին B1, թիամին | 0.02 մգ | 1.5 մգ | 1.3% | 3.3% | 7500 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.05 մգ | 1.8 մգ | 2.8% | 7.2% | 3600 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 0.2 մգ | 90 մգ | 0.2% | 0.5% | 45000 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.2 մգ | 15 մգ | 1.3% | 3.3% | 7500 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 0.5 մգ | 20 մգ | 2.5% | 6.4% | 4000 է |
| niacin | 0.3 մգ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 100 մգ | 2500 մգ | 4% | 10.3% | 2500 է |
| Կալցիում, Ca | 35 մգ | 1000 մգ | 3.5% | 9% | 2857 է |
| Մագնեզիում, մգ | 18 մգ | 400 մգ | 4.5% | 11.5% | 2222 է |
| Նատրիում, Na | 264 մգ | 1300 մգ | 20.3% | 52.1% | 492 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 86 մգ | 800 մգ | 10.8% | 27.7% | 930 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.3 մգ | 18 մգ | 1.7% | 4.4% | 6000 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 1.4 է | ~ | |||
| Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 3.1 է | առավելագույնը 100 г | |||
| Ստերոլներ | |||||
| Խոլեստերին | 5 մգ | առավելագույնը 300 մգ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | 1.2 է | առավելագույնը 18.7 г |
Էներգիայի արժեքը 39 կկալ է:
Գազարի խյուսով ապուր յուրաքանչյուրը 1-182 հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 65%, բետա-կարոտին ՝ 69%
- Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
- B- կարոտին պրովիտամին A է և ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ: 6 մկգ բետա-կարոտին համարժեք է 1 մկգ վիտամին A- ի:
Tags: Ինչպես պատրաստել, կալորիականությունը 39 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, գազարի խյուսի ապուր պատրաստելու եղանակը 1-182, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր