Բովանդակություն
Բաղադրությունը Կարտոֆիլի պյուրե ապուր յուրաքանչյուրը 1-180
Պատրաստման եղանակը
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:
Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 58 կկալ | 1684 կկալ | 3.4% | 5.9% | 2903 է |
| Սպիտակուցներ | 1.6 է | 76 է | 2.1% | 3.6% | 4750 է |
| Ճարպեր | 2 է | 56 է | 3.6% | 6.2% | 2800 է |
| Ածխաջրեր | 8.3 է | 219 է | 3.8% | 6.6% | 2639 է |
| Ալիմենտային մանրաթել | 0.6 է | 20 է | 3% | 5.2% | 3333 է |
| Ջուր | 85.8 է | 2273 է | 3.8% | 6.6% | 2649 է |
| մոխիր | 1.6 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 է |
| Ռետինոլ | 0.01 մգ | ~ | |||
| բետա կարոտին | 0.23 մգ | 5 մգ | 4.6% | 7.9% | 2174 է |
| Վիտամին B1, թիամին | 0.05 մգ | 1.5 մգ | 3.3% | 5.7% | 3000 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.05 մգ | 1.8 մգ | 2.8% | 4.8% | 3600 է |
| Վիտամին C, ասկորբին | 3.2 մգ | 90 մգ | 3.6% | 6.2% | 2813 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.1 մգ | 15 մգ | 0.7% | 1.2% | 15000 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 0.8 մգ | 20 մգ | 4% | 6.9% | 2500 է |
| niacin | 0.5 մգ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 249 մգ | 2500 մգ | 10% | 17.2% | 1004 է |
| Կալցիում, Ca | 32 մգ | 1000 մգ | 3.2% | 5.5% | 3125 է |
| Մագնեզիում, մգ | 15 մգ | 400 մգ | 3.8% | 6.6% | 2667 է |
| Նատրիում, Na | 260 մգ | 1300 մգ | 20% | 34.5% | 500 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 95 մգ | 800 մգ | 11.9% | 20.5% | 842 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.4 մգ | 18 մգ | 2.2% | 3.8% | 4500 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 6.5 է | ~ | |||
| Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 1.8 է | առավելագույնը 100 г | |||
| Ստերոլներ | |||||
| Խոլեստերին | 5 մգ | առավելագույնը 300 մգ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | 1.3 է | առավելագույնը 18.7 г |
Էներգիայի արժեքը 58 կկալ է:
Կարտոֆիլի պյուրե ապուր յուրաքանչյուրը 1-180 հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են ՝ ֆոսֆորը ՝ 11,9%
- Ֆոսֆոր մասնակցում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների, ներառյալ էներգիայի նյութափոխանակությունը, կարգավորում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, ֆոսֆոլիպիդների, նուկլեոտիդների և նուկլեինաթթուների մի մասն է, անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների հանքայնացման համար: Դեֆիցիտը հանգեցնում է անորեքսիա, սակավարյունություն, ռախիտ:
Tags: Ինչպես եփել, կալորիական պարունակություն 58 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, կարտոֆիլի պյուրե պատրաստելու եղանակը 1-180, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սնուցիչներ