Բաղադրությունը Ներծծված lingonberry
| Lingonberry | 1000.0 (գրամ) |
| ջուր | 1000.0 (գրամ) |
| շաքար | 1.0 (սեղանի գդալ) |
| սեղանի աղ | 5.0 (գրամ) |
| դարչին | 1.0 (գրամ) |
| մոխրագույն | 0.5 (գրամ) |
Պատրաստման եղանակը
Պատրաստեք օշարակ ՝ ջրի մեջ ավելացնելով շաքար, աղ, դարչին և մեխակ: Եռացնել, զովացնել և լցնել պատրաստված լորենու վրա:
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:
Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 23.6 կկալ | 1684 կկալ | 1.4% | 5.9% | 7136 է |
| Սպիտակուցներ | 0.3 է | 76 է | 0.4% | 1.7% | 25333 է |
| Ճարպեր | 0.2 է | 56 է | 0.4% | 1.7% | 28000 է |
| Ածխաջրեր | 5.3 է | 219 է | 2.4% | 10.2% | 4132 է |
| օրգանական թթուներ | 11 է | ~ | |||
| Ալիմենտային մանրաթել | 1.5 է | 20 է | 7.5% | 31.8% | 1333 է |
| Ջուր | 91.5 է | 2273 է | 4% | 16.9% | 2484 է |
| մոխիր | 0.1 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 28.4% | 1500 է |
| Ռետինոլ | 0.06 մգ | ~ | |||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.005 մգ | 1.5 մգ | 0.3% | 1.3% | 30000 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.01 մգ | 1.8 մգ | 0.6% | 2.5% | 18000 է |
| Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 0.01 μg | 400 μg | 4000000 է | ||
| Վիտամին C, ասկորբին | 7.4 մգ | 90 մգ | 8.2% | 34.7% | 1216 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.5 մգ | 15 մգ | 3.3% | 14% | 3000 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 0.1498 մգ | 20 մգ | 0.7% | 3% | 13351 է |
| niacin | 0.1 մգ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 36 մգ | 2500 մգ | 1.4% | 5.9% | 6944 է |
| Կալցիում, Ca | 20.7 մգ | 1000 մգ | 2.1% | 8.9% | 4831 է |
| Մագնեզիում, մգ | 3.5 մգ | 400 մգ | 0.9% | 3.8% | 11429 է |
| Նատրիում, Na | 4.4 մգ | 1300 մգ | 0.3% | 1.3% | 29545 է |
| Sծումբ, Ս | 0.5 մգ | 1000 մգ | 0.1% | 0.4% | 200000 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 7.9 մգ | 800 մգ | 1% | 4.2% | 10127 է |
| Քլոր, Cl | 154.5 մգ | 2300 մգ | 6.7% | 28.4% | 1489 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.2 մգ | 18 մգ | 1.1% | 4.7% | 9000 է |
| Կոբալտ, ընկ | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 1.7% | 25000 է |
| Մանգան, Մն | 0.3203 մգ | 2 մգ | 16% | 67.8% | 624 է |
| Պղինձ, Cu | 0.7 μg | 1000 μg | 0.1% | 0.4% | 142857 է |
| Մոլիբդեն, մ. | 0.3 μg | 70 μg | 0.4% | 1.7% | 23333 է |
| Ցինկ, զն | 0.0016 մգ | 12 մգ | 750000 է | ||
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 0.05 է | ~ | |||
| Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 4 է | առավելագույնը 100 г |
Էներգիայի արժեքը 23,6 կկալ է:
Ներծծված lingonberry հարուստ է վիտամիններով և օգտակար հանածոներով, ինչպիսիք են ՝ մանգան - 16%
- մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: էական է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի դանդաղեցմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրային հյուսվածքի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
Կալորիական պարունակությունը ԵՎ ԲԱՂԱԴԱՏԱՏՈՒԻ ԲԱՂԱԴՐԵՐԻ ՔԻՄԻԱԿԱՆ ԿԱԶՄԸ 100 գր.
- 46 կկալ
- 0 կկալ
- 399 կկալ
- 0 կկալ
- 247 կկալ
- 0 կկալ
Tags: Ինչպես պատրաստել, կալորիականությունը 23,6 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, պատրաստման եղանակ Թրջած լանջապանակ, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր