Օղակ Pilates- ի համար (իզոտոնիկ մատանի). Օգտագործում, առանձնահատկություններ, վարժություններ, տեսանյութեր

Ring for Pilates (իզոտոնիկ մատանի) մի մեքենա է, որը մատանի է ՝ բռնակներով, որը լրացուցիչ դիմադրություն է ստեղծում մարզվելիս: Մատանին օգտագործվում է Pilates- ի և այլ մարմնի ցածր ազդեցության վարժություններում `մարմնի վերին և ստորին մասի մկանների տոնուսի համար:

Դուք կարող եք մանրամասն տեղեկություններ ստանալ Pilates- ի օգտագործման գոտիների, ինչպես նաև իզոտոնիկ մատանիով արդյունավետ վարժությունների և տեսանյութերի ընտրության մասին:

Տես նաեւ,

• Ֆիթնես առաձգական խումբ (մինի-ժապավեն) տան համար լավագույն սարքավորումն է
• Տնային պայմաններում ինքնասպասարկման մերսման գլան (փրփուրի գլան)
• Ինչպես ընտրել յոգայի գորգ կամ բոլոր տեսակի ֆիթնես
• Ամեն ինչ ռետինե ծխնիների մասին ՝ ուժի մարզման համար

Ինչ է մատանին Pilates- ի համար (իզոտոնիկ մատանի)

Կոչվում է նաև ռինգ Pilates- ի համար իզոտոնիկ օղակ or ֆիթնես մատանի (անգլերենով այն կոչվում է Pilates Ring կամ Magic Circle), Օղակը լրացուցիչ դիմադրություն է ստեղծում ձեր մկանների համար, և այդպիսով օգնում է բարձրացնել մարզման արդյունավետությունը: Հիմնականում մատանին օգտագործվում է պիլատեսում և մարզվում է մկանների տոնուսի խնդրահարույց տարածքների համար: Իզոտոնիկ մատանին, կոմպակտ և թեթև է, ուստի սենյակում շատ տեղ չի զբաղեցնում: Բացի այդ, այն միշտ կարող եք վերցնել ձեզ հետ ճանապարհորդության կամ արձակուրդի ժամանակ:

Իզոտոնիկ օղակը կօգնի ձեզ ամրապնդել մարմնի բոլոր մկանները, ինչի արդյունքում դրանց ծավալը մեծանում է: Սա հատկապես օգտակար սարքավորում է կրծքավանդակի մկանների, սնձան մկանների, ձեռքի մկանների, մեջքի մկանների, ինչպես նաև այնպիսի խնդրահարույց տարածքների համար, ինչպիսիք են արտաքին և ներքին ազդրերը: Բացի այդ, մինչդեռ Pilates- ն ակտիվորեն ներգրավում է որովայնի մկանները, ներառյալ խորը, ինչը կօգնի ձեզ ոչ միայն ուժեղացնել որովայնի խոռոչները, այլև բարելավել կեցվածքը:

Պիլատես ՝ արդյունավետություն + վարժություններ

Pilates մատանին օգտակար է ոչ միայն մկանների տոնուսի համար, այլև ճկունության, շարժունակության, հավասարակշռության զարգացման, շարժման շրջանակը բարելավելու համար: Գրապահոցը շատ հեշտ է օգտագործել. Ձեզ հարկավոր է պարզապես սեղմել և ապամոնտաժել մատանին `աշխատող մկաններում դիմադրություն և ներառում ստեղծելու համար, ներառյալ խորը: Վերին մարմնի վարժություններում դուք ձեռքով կսեղմեք մատանին, իսկ մարմնի ստորին օղակի համար վարժությունները սեղմված են ազդրերի և կոճերի արանքում:

Պիլատեսի համար մատանիով մարզվելու առավելությունները.

1. Ring for Pilates- ը շատ օգտակար գործիք է, որը կօգնի ձեզ մկանները տոնայնացնել և բարելավել մարմնի որակը:
2. Իզոտոնիկ մատանին արդյունավետորեն `ձեռքերում, կրծքավանդակի մկաններում, ներքին ազդրում« դժվար »խնդրահարույց տարածքներից ազատվելու համար:
3. Պիլատեսի օղակի հետ վարժություններ ՝ բեռի ցածր ազդեցությունը ենթադրելու համար, որն անվտանգ է հոդերի համար:
4. Pilates- ի կանոնավոր մարզական մատանին կօգնի ձեզ բարելավել ձեր կեցվածքը և ազատվել մեջքի ցավերից:
5. Ring for Pilates- ը ներառում է մկանների կայունացուցիչների աշխատանքը, որոնք միշտ չէ, որ աշխատում են ուժի դասական մարզման ժամանակ:
6. Իզոտոնիկ մատանի շնորհիվ, դուք շատ լավն եք `Pilates- ի մարզումը դիվերսիֆիկացնելու և դրա արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:
7. Դա շատ կոմպակտ և թեթև ֆիթնես սարքավորում է, որը հարմար է վերցնել ձեզ հետ:
8. Հարմար է տարեցների համար և վնասվածքից հետո վերականգնման ընթացքում:
9. Իզոտոնիկ օղակները հարմար են երիտասարդ մայրերի համար, ովքեր ցանկանում են վերականգնել կազմվածքը ծննդաբերությունից հետո:
10. Դուք կարող եք օգտագործել մատանին Pilates- ի համար `այլ ֆիթնես սարքավորումների հետ միասին, օրինակ` առաձգական խմբի հետ.

ՊԱՐԱԳԱՆՈՒԹՅԱՆ ՍԱՐՔԱՎՈՐՈՒՄ. Մանրամասն վերանայում

Որտեղ գնել մատանի Pilates- ի համար:

Pilates մատանին պատրաստված է առաձգական ափսեից, որը ծածկված է ռետինե ռելիեֆով նյութով ՝ սայթաքումը նվազեցնելու համար: Ringանգեք փափուկ, բայց բավականին առաձգական, այնպես որ կարող եք զգալ բեռը սեղմելիս: Հարմարավետության համար մատանին տրամադրվում է երկու բռնակով պաստառով: Օղակի տրամագիծը իզոտոնիկ է 35-38 տե՛ս

Մատանին Pilates- ի համար մատչելի գնով, այնպես որ դրանք մատչելի են բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դիվերսիֆիկացնել իրենց մարզումը: Վաճառվում է գնի և որակի իզոտոնիկ օղակների օպտիմալ հարաբերակցությունը AliExpress, Մենք ընտրել ենք էժան մատանիների մի քանի տարբերակ Pilates- ի համար ՝ լավ գնահատականներով և դրական արձագանքներով: Aliexpress- ում գնումների առավելությունները հիանալի ընտրություն են, մատչելի գներ և անվճար առաքում:

1. Ringանգահարեք Pilates- ի համար 600 ռուբլով: Տրամագիծը 36 սմ Առկա է 4 գույներով:

2. Ringանգահարեք Pilates- ի համար 600 ռուբլով: Տրամագիծը 36 սմ Առկա է 3 գույներով:

3. Ringանգահարեք Pilates- ի համար 500 ռուբլով: Ի տարբերություն այլ նմանատիպ մոդելների, մատանին ապահովված է ոչ պլաստիկ և նեոպրենային փափուկ ծածկույթներով: Տրամագիծը 39 սմ Առկա է 4 գույներով: Ապրանքի մասին ՝ 62 պատվեր, միջին գնահատական ​​՝ 4.8:

Ringորավարժությունների մատանին Pilates- ի համար

Մենք ձեզ ենք առաջարկում 22 մարզական մատանի Pilates- ի համարդա կօգնի ձեզ մշակել մարմնի վերին և ստորին մասերի բոլոր մկանները: Հիշեք, որ Pilates- ով մարզվելիս ձեր մարմինը պետք է լավ լինի, ուսերը իջեցված և պառկած վիճակում լինեն, մեջքը սեղմված հատակին, ոտքերի մկաններն ու հետույքը ամուր, որովայնի կոճակը հակված է ողնաշարի:

Իզոտոնիկ մատանին սովորելը շատ հեշտ է, և ժամանակի հետ գուցե դուք կկարողանաք նոր վարժություններ հորինել այս մեքենայի միջոցով: Դրա համար խորհուրդ ենք տալիս տեսնել. Pilates- ից sifco- ի լավագույն 60 լավագույն վարժությունները բոլոր խնդրահարույց տարածքների համար:

Կատարեք այս վարժությունը յուրաքանչյուր կողմում 10-15 կրկնելու համար: Եթե ​​ժամանակը թույլ է տալիս, կարող եք կրկնել յուրաքանչյուր վարժություն 2-3 հավաքածու: Տարբեր օրերին մարզումը բաժանեք մկանների խմբերի կամ բոլոր վարժությունները կատարեք մեկ օրվա ընթացքում:

Ilaորավարժությունների մատանին Pilates- ի համար `ձեռքի, կրծքավանդակի, մեջքի համար

1. Օղակի ձգում կրծքավանդակի մկանների համար

2. Ձեռքի մկանների օղակի ձգում (բիսեպս)

3. Սեղմման օղակը գլխի վրա ՝ ուսերի համար

4. Ձեռքեր հատկացնելով մեջքին և triceps- ին

5. Մարմինը շրջում է մեջքին ու իրանին

6. Օղակի ձգում կողային տախտակում

Ilaորավարժությունների մատանի Pilates- ի համար ստամոքսի և մեջքի համար

1. Հեծանիվ

2. Ոտքերը ձգելով մատանին

3. Օղակը ոլորելը

4. Ոտքի բարձրացումը մատանիով

5. Կամուրջ որովայնի որովայնի և հետույքների համար

6. Նավակ

7. Ռուսական մատանի մատանին Pilates- ի համար

8. Հիպերէքսթենսիա

Ilaորավարժությունների մատանին Pilates- ի համար ազդրերի և հետույքների համար

1. Ոտքը բարձրացնում է ձեր կողմը մատանի ներսում

2. Ոտքը բարձրացվում է օղակի արտաքին կողմի կողմում

3. Օղակի կամրջի խստացում

4. Ոտքի բարձրացում ձեր հետույքի համար

5. Պիլատեսի համար մատանի մատով պտտվող ոտք

6. Քաշող ոտքի բարձրացումը ձեր կողմում

7. Պիլատեսի մատանիով կճեպով

8. Պառկած վիճակում ոտքերը բարձրացնելը

Շնորհակալություն gifs youtube ալիքների համար. Լինդա Վոլդրիջ, Live Fit Girl, essեսիկա Վալանթ, Ամանդա Սայդս, Ռոբին Լոնգ:

Թոփ 7 տեսանյութերը Pilates մատանիով

Մենք առաջարկում ենք ձեզ 7 արդյունավետ տեսանյութ իզոտոնիկ օղակաձևի մկաններով և բարելավել ձևը: Դասերը տևում են տարբեր ժամանակահատվածներ, այնպես որ դուք կկարողանաք ընտրել ծրագրի առավել օպտիմալ տևողությունը:

1. Պիլատես ՝ մատանիով ռուսերենով (55 րոպե)

2. Օղակաձեւ վարժություն կատարեք խնդրահարույց տարածքներից հեռու (35 րոպե)

3. Իզոտոնիկ ռինգ ոտքով մարզում (8 րոպե)

4. Իզոտոնիկ ռինգ ոտքով մարզում (14 րոպե)

5. Իզոտոնիկ ռինգ ոտքով մարզում (40 րոպե)

6. Իզոտոնիկ ռինգով մարզում (15 րոպե)

7. Ուսումնական օղակ հետույքի և որովայնի համար (12 րոպե)

Pilates- ի մատանու ակնարկներ

Մարգարիտա:

Isotonic- ը մատանին գնել է երկու ամիս առաջ, անչափ ուրախ է: Pilates- ով տանը 2 տարի զբաղվելը (կորցրել է նրան 12 կգ լույս աշխարհ բերելուց հետո), իսկ անկեղծ ասեմ `սկիզբը մի փոքր հոգնել է միանմանությունից և օգտագործված մկաններից: Առաջին կարգի օղակից անմիջապես հետո շատ լավ բեռ զգաց ոտքերի, մեջքի, հետույքի մկանների մեջ: Ես փորձեցի Pilates անել առաձգական ժապավենով, բայց դա լավ չստացվեց: Ես շատ ուրախ եմ, որ պատահականորեն սպորտային խանութում տեսա իզոտոնիկ մատանի, մի ափսոսում եմ, որ գնել եմ:

Ելենա.

Մատանին գնել է Pilates- ի համար `որպես նվեր մայրիկի համար, նա տանը է և կարծում է, որ կարող է օգտակար լինել: Ներգրավված է արդեն մեկ ամիս, շատ գոհ է: Ասում է, որ միայն մատանին է լավ ազդում ներքին ազդրի մկանների մեջ:

Julուլիա

Մի քանի ամիս օգտագործեց մատանին Pilates- ի համար, մինչև վնասվածքի պատճառով անհնար էր սրտային մարզումներ կատարել: Սկզբունքորեն, լավ բեռ, ես երջանիկ էի: Հիմա վերադառնամ ծանր մարզմանը և ռինգը նետվում է, բայց ուզում եմ շաբաթը մեկ անգամ վերադառնալ Pilates, ինձ դուր եկավ:

Աննա.

Հիանալի գույքագրում, եթե ցանկանում եք աշխատել ձեռքերի և ոտքերի մկանների վրա, խորհուրդ կտա: Ի դեպ, ստամոքսը հիանալիորեն ամրապնդվեց սովորական Pilates- ով և առանց մատանու: Բայց ես ուզում էի շեշտված սթրես ոտքերի վրա, ուստի գնեցի մատանին: Wayանապարհ, Pilates- ի համար գնդակը շատ երկար ժամանակ օգտագործված մատանիներ գնելիս հնարավոր է նաև կատարել տարբեր վարժություններ `սեղմելով-սեղմելով:

Ring for Pilates (իզոտոնիկ մատանի) իդեալական է տան պայմաններում մկանները տոնուսավորելու և Pilates- ից դասական վարժությունների բարդությունների համար: Դա բազմակողմանի և արդյունավետ գործիք է, որը թույլ է տալիս ձգել մարմինը և ազատվել խնդրահարույց տարածքներից ՝ առանց ծանր հարվածային բեռների:

Մարզման ցածր ազդեցությունը