Բովանդակություն
Անհարմարության համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ. Մեջքի և պարանոցի գերլարվածությունը, սխալ տեղադրված ձեռքերը, ռիթմից շնչելը և այլն: Բարեբախտաբար, այս ամենը հեշտությամբ շտկվում է:
Հետևեք ձեր քայլքի երկարությանը
Քայլերը պետք է լինեն ոչ թե մանրացնող, ինչպես Չարլի Չապլինը, ոչ էլ հսկա, ինչպես Գուլիվերը: Սա լրացուցիչ սթրես է առաջացնում ծնկների և ջլերի վրա: Վազիր բնականաբար, հանգիստ: Քայլեք գարշապարը և գլորեք մատների մատները:
Շնչեք ձեր բերանից
Բերանի միջոցով շնչելը ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ ավելի բնական է, քան քթի միջոցով: Սա ձեզ ավելի շատ թթվածին է տալիս, որ փափագում են ձեր աշխատասեր մկանները:
Ձեր գլուխը բարձր պահեք
Ավելի ընդունված է վազելիս նայել ոտքերի տակ, որպեսզի չսայթաքես: Եվ ինչ-որ առումով սա ճիշտ է: Բայց եթե գլուխը բարձր եք պահում, ուսերն ու պարանոցը հանգստանում են, և ավելի հեշտ եք շնչում:
Ձեռքերդ թեքեք աջ անկյան տակ
Հարմարավետ ուս-նախաբազուկ անկյուն – 90-110 աստիճան: Ձեռքերը շարժվում են ճանապարհորդության ուղղությամբ և օգնում են առաջ շարժվել: Մի սեղմեք ձեր մատները բռունցքի մեջ: Պահեք դրանք այնպես, կարծես յուրաքանչյուր ձեռքում հավի ձու ունեք:
Մի հապաղեք
Վազքի արագությունը պետք է նկատելիորեն բարձր լինի, քան քայլելիս: Վերին մարմինը պետք է փոքր-ինչ «առաջ անցնի» ներքևից: Դուք կարծես փորձում եք կոտրել ավարտական ժապավենը ձեր կրծքով:
Հանգստացեք ձեր ուսերին
Թող ձեր ձեռքերը շարժվեն ազատ և հանգիստ: Սա կխուսափի մկանների խստությունից, ինչը կարող է հանգեցնել պարանոցի և ուսերի տհաճ զգացողությունների:
Գնեք վազքի կոշիկներ
Կարևոր է վազել հարմար կոշիկներով, որպեսզի չսպանեք ձեր ծնկները: Վազող կոշիկներն ունեն հատուկ ներբան `ամորտիզատորով: Կեղտոտ ուղով վազելը ավելի լավ է, քան ասֆալտով և վազքուղով վազելը: