Մեր մարմնի մեծ մասը կազմված է ջրից: Այն պարունակվում է և՛ ներսից, և՛ դրսից. մեր բջիջների ջուրը կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը, որոշակի հաղորդագրություններ է ուղարկում ուղեղին, յուղում է մեր շարժվող մասերը: Որպեսզի օրգանիզմը ճիշտ գործի և ձեզ լավ զգաք, պետք է շատ ջուր խմել։ Մենք ջուր ենք կորցնում շնչառության, քրտնարտադրության (նույնիսկ երբ չենք մարզվում) և աղիների շարժման միջոցով: Կատարյալ առողջության գաղտնիքը ձեր մարմինը շատ ջրով լցնելն է:
Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ձեզ ավելի շատ ջուր է պետք: Ահա սրա հինգ նշան.
1. Չորություն՝ չոր շուրթեր, մաշկ, աչքեր և մազեր
2. Բորբոքում՝ մաշկի ցան, խցանված ծակոտիներ, պզուկներ, կարմիր աչքեր
3. Մեզի գույնը` բաց դեղինի փոխարեն մուգ դեղին
4. Փորկապություն. 1 օր կամ ավելի ժամանակ աղիքներ չեք ունենում
5. Քրտինք. Դուք ընդհանրապես չեք քրտնում
Այուրվեդան մեզ խրախուսում է ոչ միայն ջուր խմել, այլև այն կլանել: Շատերը մի բաժակ խմում են և 20 րոպե հետո գնում զուգարան, ինչը նշանակում է, որ նրանց մարմինը ջուր չի կլանում։ Եթե ձեր օրգանիզմը նորմալ է գործում, ապա պետք է զուգարան գնալ 3 ժամը մեկ, ոչ թե հեղուկ խմելուց անմիջապես հետո։
Ահա մի քանի խորհուրդ (դրանցից մի քանիսը Այուրվեդայից), որոնք կօգնեն ձեզ ճիշտ և արդյունավետ կերպով կլանել ջուրը:
Սառը փոխարեն տաք ջուր խմեք
Սառցե ջուրը սառեցնում է ձեր աղիքների ֆերմենտներն ու հեղուկները, ուստի օրգանիզմը չի կարողանում ճիշտ մարսել սնունդը: Բացի այդ, արյան անոթները նեղանում են, ուստի տոքսինները կուտակվում են ներսում։ Արյան անոթների նեղացումը նաև դժվարացնում է արյան շրջանառությունը, որտեղ այն անհրաժեշտ է, ինչը թույլ չի տալիս ձեր օրգաններին բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ստանալ: Տաք ջուրը մեղմորեն օգնում է լիմֆատիկ համակարգի բնական հոսքին: Դա չափազանց կարևոր է դաշտանի ժամանակ կանանց համար, քանի որ սառը ջուրը դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը և նվազեցնում ձեր էներգիան, որն անհրաժեշտ է վերարտադրողական օրգանների համար։
Ջուր ծամել
Տարօրինակ խորհուրդ, չէ՞: Մի բաժակ ջուր խմելու փոխարեն, խմեք այն փոքր կումերով։ Հնարավորության դեպքում կարող եք այն ծամել, որպեսզի այն սնուցի և հագեցնի ձեր մարմինը և չանցնի: Որքան դանդաղ խմեք, այնքան ձեր բջիջները ավելի լավ կկարողանան խոնավանալ: Սա հասկանալու համար պատկերացրեք մի գնացք, որն անցնում է հարթակի մոտով։ Մարդիկ խուսափում են դրանից, փոշի է բարձրանում, փաթեթները թռչում են։ Իսկ եթե գնացքը դանդաղի կամ նույնիսկ կանգնի նստելու համար։ Դա նույնն է:
Ավելի լավ կլանման համար ջրի մեջ ավելացրեք 4 բաղադրիչ
Այս բաղադրիչները կապվում են ջրի մոլեկուլների հետ, որպեսզի դրանք ավելի լավ ներծծվեն ձեր մարմնում.
1. Մեկ լիտր ջրին ավելացրեք մեկ թեյի գդալ չզտված հանքային աղ (ոչ սովորական կերակրի աղ, ոչ սև, ոչ վարդագույն հիմալայան):
2. Ջրի մեջ ավելացնել կիտրոնի հյութ։
3. Չիայի սերմերը մի քանի ժամ թրմեք ջրի մեջ։
4. Ջուրը թրմեք մի քանի կտոր կոճապղպեղով։
Եթե ցանկանում եք ջրին համ կամ քաղցրություն հաղորդել, մրգեր և խոտաբույսեր թրմեք դրա մեջ: Օրինակ՝ ելակ ռեհանով, կիվի՝ ազնվամորիով և դեղձով, կիտրոն՝ անանուխով և քրքումով։ Պահանջվում է միայն թարմ մրգեր և մի կուժ ջուր։
Արթնանալուն պես խմեք երկու բաժակ տաք ջուր
Ձեր մարմինը ամբողջ գիշեր աշխատել է երեկվա սննդի թափոնները «փաթեթավորելու» համար: Այդ պատճառով սովորաբար առավոտյան պետք է զուգարան գնալ։ Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմինը ներսից մաքուր է, անհրաժեշտ է արթնանալուց անմիջապես հետո այն լվանալ ջրով։ Մի սպասեք 15, 20 կամ 30 րոպե, այդքան երկար աղբը մի պահեք ձեր ներսում: Խմելու ջուրը խթանում է աղիների ճիշտ շարժումը:
Խմեք ձեր մարմնի քաշի կեսը օրական գրամներով
Օրինակ, դուք կշռում եք 60 կիլոգրամ: Ձեր քաշի կեսը 30 կիլոգրամ է: Դրան ավելացրեք երկու զրո և կիլոգրամները դարձրեք գրամ: Դուք կստանաք օրական 3 գրամ ջուր խմելու համար։ Որոշ մարդիկ չեն կարող այդքան շատ խմել, քանի որ ստիպված են լինում հաճախակի զուգարան գնալ, ինչը այնքան էլ հարմար չէ։ Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ջուր չի «ուտում», այլ պարզապես հեռացնում է այն։
Ձեռք բերեք ջրի շիշ և հաշվարկեք, թե այս շշերից քանիսն են ձեզ օրական անհրաժեշտ նախորդ քայլն ավարտելու համար:
Ջրի շշեր գնելը ոչ գործնական է, ոչ էլ էկոլոգիապես մաքուր: Լավագույն տարբերակը մեկ անգամ հատուկ ջրի շիշ գնելն է։ Կան նույնիսկ ներկառուցված ջրի ֆիլտրով և մրգային խցիկով կամ հյութեղացուցիչով շշեր: Նման մեկ շիշը ձեզ կծառայի երկար և լավ ծառայություն:
Ջուր խմեք, բայց ոչ գիշերը և ոչ ուտելիքի հետ
Ոմանք երեկոյան, երբ աշխատանքից տուն են գալիս, մտածում են ջրի մասին: Եվ նրանք հարբում են: Արդյունքում՝ գիշերը պետք է զուգարան գնալ, իսկ առավոտյան դեմքն ու մարմինը ուռչում են։ Ձգեք ջուրը ողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի այն ներթափանցի ձեր օրգանիզմը մաս-մաս:
Ուտելիս ջուր մի խմեք, քանի որ դուք սպանում եք ձեր մարսողական կրակը, որը փորձում է վերամշակել սնունդը: Նույն սկզբունքով չպետք է ջուր խմել ուտելուց անմիջապես հետո։ Ավելի լավ է ուտելուց 30 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմել, որը կյուղի ստամոքսը և կպատրաստի այն թթու արտադրելու համար, որն անհրաժեշտ է դժվար, ծանր մթերքները (կաթնամթերք, ընկույզ և այլն) մարսելու համար: Խուսափեք խմելուց անմիջապես ուտելուց առաջ, քանի որ դուք կարող եք նոսրացնել ստամոքսի թթունը: Ուտելուց հետո փորձեք չխմել առնվազն մեկ ժամ, իդեալականը երկու ժամ:
Փորձեք ջուրը ճիշտ կլանել առնվազն մեկ շաբաթ: Անցեք ինքներդ ջրային մարաթոն և տեսեք, թե որքան ավելի առողջ և լավ եք զգում: