Ձեր պարանոցը հանգստացնելու համար գլուխը թեքեք առաջ, հետ, աջ, ձախ:
Պտտեք ձեր դաստակները, մի քանի պտտվող շարժումներ կատարեք ձեր ուսերի հետ ու առաջ: Մի քանի վայրկյան ձգեք ձեր որովայնի մկանները, ապա հանգստացեք; կրկնել մի քանի անգամ:
Քաշը ձգելու համար ուղղեք ձեր մեջքը, խորը շունչ քաշեք և ձեռքերը լայն տարածեք, կարծես ուզում եք գրկել մեկին:
Ձգեք ձեր ոտքերը սեղանի տակ, զգացեք, թե ինչպես են մկանները ձգվում, պտտեք ձեր մատները, մկրատով վարժություններ կատարեք 8-10 անգամ: Հնարավորության դեպքում շրջեք գրասենյակում, նախ մատների վրա, ապա կրունկների վրա: Սա նորմալացնում է ոտքերի արյան շրջանառությունը, ինչը խաթարում է, եթե մարդը նստում է ամբողջ օրը:
Ամեն առիթ օգտագործեք տեղափոխվելու համար: Քայլեք աստիճաններով; հնարավորության դեպքում, անձամբ լուծեք գործընկերների հետ խնդիրները, այլ ոչ թե հեռախոսով կամ փոստով և այլն: