Բովանդակություն
Kneeնկների հոդերի հետ խնդիրներ ունե՞ք և չե՞ք կարող նուրբ, բայց արդյունավետ ծրագրեր ընտրել: Փորձեք ցածր ազդեցության սրտային մարզում Tracey մուրճով, որը ոչ միայն ձեզ շքեղ ձև է տանում, այլև անվտանգ կլինի ձեր առողջության համար:
Tracey mallet FuseDance- ի հետ անվտանգ սրտի մարզման նկարագրություն
Կադիո-մարզումը քաշի կորստի կենսական բաղադրիչ է: Բայց ինչ կլինի, եթե չես ցատկում և վազում, քանի որ դու ես ունեն համատեղ խնդիրներ կամ վերջերս վնասվածք են ստացել? Tracey mallet- ը մշակել է ցածր ազդեցության աերոբիկ մարզում FuseDance, որը կօգնի ձեզ կատարել ձեր կատարյալ կազմվածքը ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Դուք կարող եք դա անել ոտաբոբիկ:
Traրագիր Թրեյսիի հիմքում մարմնամարզության, բալետի և պարի տարրեր: Դուք կկատարեք աերոբիկ և ֆունկցիոնալ վարժություններ ազատվել ավելորդ քաշից և կառուցել գրավիչ մարմին: Որոշ վարժությունների համար ձեզ հարկավոր են 1-1,5 կգ քաշով հասիչներ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ Tracy mallet fusion դասերը ներառում են բարակ և նրբագեղ ձևերի ստեղծում ՝ առանց մկանների հստակ ռելիեֆի:
1. Սրտի նիհար
Առաջին սրտի ծրագիրը, որն ընդգրկված է FuseDance դասընթացում Tracey mallet- ից, կոչվում է Cardio Lean: Այն բաղկացած է երկու մարզումից 25 րոպեում.
- Սլացիկ մարմնի այրվածք - aerobic վարժություն, որը ցածր ազդեցություն ունի, բալետից ոգեշնչված որակ ՝ հստակ սահմանված ստորին մարմինով:
- Սլացիկ կազմվածք - որովայնի մկանների, մեջքի, ազդրերի և հետույքների համար գորգի վրա վարժությունների ամբողջություն:
2. Կարդիո հալվել
Cardրագիր Cardio Melt- ը ավելի ծանրաբեռնված է, բայց նաև անվտանգ ծնկների և հոդերի համար: Ներառում է 2 կես ժամյա մարզումներ.
- Միջանկյալ ճարպային այրվածք - ճարպը այրելու և նիհար մարմին կառուցելու համար ինտերվալի ցածր ազդեցությամբ սրտային մարզում:
- Ընդհանուր տոնով մարմինը - անձեռոցիկներով վարժությունների համալիրը կօգնի հղկել ձեր ձևերը, հատկապես ձեռքերը, որովայնը և ոտքերը:
Րագրերը հարմար են հմտությունների բոլոր մակարդակների համար. սկսնակից առաջադեմ: Խորհուրդ է տրվում սկսել Cardio Lean- ով, բեռնել այն ավելի նուրբ: Կարող եք շաբաթական 5-6 անգամ մեկ ժամ կամ կես ժամ անել ՝ կախված ժամանակի առկայությունից: Եթե ձեր ֆիզիկական վիճակը թույլ է տալիս, կարող եք փոխարինել Cardio Melt Lean- ը և Cardio- ն ՝ ավելի արագ արդյունքների հասնելու համար:
FuseDance սերիայի առավելությունները.
1. Tracey մուրճը օգտագործում է սրտանոթային և ուժային բեռ, որը ցնցող ազդեցություն կտա ձեր մարմնին: Դուք կկորցնեք քաշը, կխստացնեք ձեր մարմինը և կդարձնեք այն առաձգական:
2. Վարժություն անվտանգ ձեր ծնկների համար, քանի որ այն կառուցված է ազդեցության ցածր բեռի վրա: Թռիչք կամ հարվածային վարժություններ չկան. Կարող եք նույնիսկ ոտաբոբիկ անել:
3. րագիրը բաժանված է 2 կեսժամյա մարզման: Նախ պատրաստվում եք ճարպերը այրել «բալետային» աերոբիկայով, իսկ հետո փշրված մարմնակազմություն կազմել ՝ զվարճալի, ֆունկցիոնալ վարժություններով:
4. Թրեյսին մշակել է հարակից երկու ծրագիր ՝ Cardio Cardio Lean և Melt: Կարող եք դրանք փոխարինել, և կարող է ընտրել ամենահարմար դասընթացը.
5. Եթե վախենում եք նրանց մկանները չափազանց տեսանելի դարձնել, ապա այս մարզումը կատարյալ տարբերակ է ձեզ համար: Բալետի, պարի և մարմնամարզության տարրերի համադրությունը կդարձնի ձեր մարմինը փխրուն և նուրբ:
6. Դասընթացները հարմար են ցանկացած մակարդակի մարզավիճակի համար: Րագիրը կդիմի ինչպես սկսնակ, այնպես էլ առաջադեմ
Tracey mallet FuseDance ծրագրերի մասին ակնարկներ.
Tracey mallet- ի արդյունավետ ծրագրերը կօգնեն ձեզ կատարելապես ձեռք բերել ձև և բարակ կազմվածք, Եթե դուք փնտրում եք սրտի մարզում, որն անվտանգ է ծնկների հոդերի համար, ապա Melt Cardio- ն և Cardio Lean- ը ձեզ հիանալի կհամապատասխանեն: Տես նաև ՝ ակնարկ gyrosigma բալետի սրտի մարզումը Սյուզան Բոուենից: