Տխրությունը բնական մարդկային զգացմունք է: Ամենից հաճախ դա անցողիկ վիճակ է, բարորակ և առանց ռիսկի: Բայց եթե այս զգացումը երկար ժամանակ հայտնվում է կամ վատթարանում է, կարևոր է վստահել առողջապահական մասնագետին և (կամ) խորհրդակցել դրա հետ:

Տխրությունը զգացմունք է, որն արտացոլում է հուզական ցավը ՝ կապված անհուսության, վշտի, անօգնականության և հիասթափության զգացմունքների հետ կամ բնութագրվում դրանով: Այն կարող է դրսեւորվել լացով, ախորժակի կորստով կամ նույնիսկ կենսունակության կորստով: Ամենածանր դեպքերում տխրությունը կարող է հանգեցնել քիչ թե շատ խորը լեթարգիայի, ինչպես նաև սոցիալական մեկուսացման:

Տխրության պատճառները բազմազան են և կարող են տարբեր լինել մեկ անձից մյուսին: Կյանքի որոշ վճռորոշ փուլեր, օրինակ, դասականորեն ուղեկցվում են այս զգացմունքով: Դրանք ներառում են.

• սիրելիի կորուստը և դրա ընթացքը սուգ որին հաջորդում է, ուղեկցվում է խորը տխրության զգացումով, որը ժամանակի հետ անհետանում է, իսկ ընդունումը ՝ անհետանում: Բայց այս զգացումը կարող է ժամանակ առ ժամանակ նորից հայտնվել, երբ մենք հիշում ենք հիշողությունները.
• կյանքի փոփոխություններ մեծ ցնցումներով, օրինակ ՝ տեղափոխություն կամ ուսման ավարտ, որը կարող է ուղեկցվել տխրությամբ ՝ անցած լավ ժամանակների կարոտի առջև.
• երեխայի ծնունդը և դրա հորմոնալ ցնցումները կարող են տխրության զգացում առաջացնել շատ մայրերի մոտ: Շատ դեպքերում այս «մանկական բլյուզը» չի տևում և անհետանում է ծննդաբերությանը հաջորդող շաբաթներին: Եթե ​​այն ավելի խորը և ժամանակի ընթացքում կարգավորվի, դա կոչվում է հետծննդաբերական դեպրեսիա;
• կամ ռոմանտիկ կամ ընկերական բաժանում, որը զգացվում է որպես սուգ և ամենից հաճախ հանգեցնում է տխրության զգացման:

Նկատի ունեցեք, որ դեպրեսիան տխրության ծանր ձև է, որն ուղեկցվում է բացասական և արժեզրկող մտքերով, անհուսության զգացումով և բազմաթիվ ախտանիշներով, ինչպիսիք են քնի կորուստը, ախորժակը կամ նույնիսկ հիվանդագին մտքերը: Հիվանդությունը լուծվում է քրոնիկ ձևով և պետք է լավ տարբերակվի ժամանակավոր «բլյուզի հարվածից» կամ տխրությունից, որը զգացվում է, օրինակ, սիրելիի կորստի պատճառով:

Տխրության զգացումը, նույնիսկ առանց դեպրեսիայի հետ կապվելու, կարող է հանգեցնել տուժած անձի համար ռիսկային վարքագծերի, ինչպիսիք են.

• թմրանյութերի կամ ալկոհոլի օգտագործումը;
• սոցիալական մեկուսացում և միայնություն;
• անգործություն կամ ձգձգում;
• կամ ախորժակի նվազում:

Յուրաքանչյուր ոք կարող է այս կամ այն ​​օրն իր կյանքի ընթացքում բախվել փորձառությունների կամ դժվարին պահերի, որոնք կառաջացնեն տխրության զգացում: Շատ դեպքերում այս զգացումը առողջ է և ժամանակի ընթացքում և ընդունման հետ կվերանա: Այնուամենայնիվ, չնայած տխրությունը սովորական զգացմունք է, որը մենք բոլորս ապրում ենք, կան որոշակի բաներ, որոնք կարելի է անել առօրյա կյանքում, որոնք կարող են օգնել սահմանափակել այս զգացումը: Օրինակ :

• ուտել առողջ և հավասարակշռված սնունդ;
• հոգ տանել իրենց ամենօրյա քնի որակի և քանակի մասին.
• վարժություններ ամեն օր;
• ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու և լիցքաթափվելու ժամանցային գործունեության միջոցով.
• ժամանակ գտեք ՝ նկատելու համար կյանքի ավելի նուրբ բաները և այն փոքր հաղթանակները, որոնք նա առաջարկում է.
• զարգացնել իրենց սոցիալական կյանքը և մարդկային շփումները.
• կիսվել իրենց զգացմունքներով հոգ տվողի հետ, օրինակ ՝ հարազատի կամ մտերիմ ընկերոջ հետ: Մասնագետի, օրինակ ՝ բժշկի կամ խորհրդատուի հետ խոսելը կարող է նաև օգնել վերլուծել այս տխրության զգացողության ծագումը.
• կամ կապի մեջ լինել Բնության հետ անտառում զբոսնելիս, զբոսայգում կամ զբոսանքի ժամանակ: Այս պարզ վարքագծերը ճանաչվել են որպես օգտակար մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար (ճապոնացիները խոսում են Շինրին-Յոկուի մասին, բառացիորեն «անտառային բաղնիք»):