Սայկովի դիետա, 7 օր, -6 կգ

6 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 470 Կկալ է:

Դոկտոր Սայկովի սննդակարգը քաշի կորստի հանրաճանաչ մեթոդ է: Դրա հիմնարար հիմքերը կալորիաների շոշափելի նվազումն են և սննդակարգում ճարպի նվազագույնացումը: Եթե ​​որոշեք նիհարել այս տեխնիկայի կանոնների համաձայն, ապա ձեզ հարկավոր է ուտել ուտելիք ըստ առաջարկվող ցուցակների և ուտել ըստ ժամի: Ավելի մանրամասն հաշվի առեք հեղինակավոր սննդաբան Սայկովի կողմից մշակված կանոնները:

Սայկովի դիետայի պահանջները

Կարևոր է նշել, որ Սայկովի դիետայի կանոններին հետևելը խորհուրդ է տրվում այն ​​մարդկանց, ում քաշը գերազանցում է նորմալ արժեքները 10 և ավելի կիլոգրամով: Այս դեպքում արդեն առաջին դիետայի շաբաթում կարելի է կորցնել մինչեւ 5-6 կգ ավելորդ քաշը։ Դրանից հետո արժե մեկ շաբաթ հանգստանալ՝ չպահպանելով սննդակարգի խիստ սկզբունքները և միաժամանակ չուտել յուղոտ ու կալորիականությամբ սնունդ։ Այս ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում ձեր սննդակարգը հիմնել ձկան, անյուղ մսի, բանջարեղենի, կաթնամթերքի և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի օգտագործման վրա: Դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ այլ ապրանքներ, եթե ցանկանում եք, բայց շատ քիչ և մինչև կեսօր: Աշխատեք այս պահին չգերազանցել օրական 1200 կալորիաների ընդունումը:

Նման ժամերին անհրաժեշտ է ուտել օրական 6 անգամ ՝ 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 և 18:00: Հետագայում ոչինչ չես կարող ուտել:

Ուտելուց կես ժամ առաջ պետք է խմել քառորդ բաժակ բուսական թուրմ, որը պատրաստված է Սուրբ Հովհաննեսի գինու թեյի գդալից, երիցուկի թեյի տոպրակից և չոր թեյի գդալ կալենդուլայի հավաքածուից: Այս քանակությամբ խոտ պետք է եփել 200 մլ եռջրում: Բացի այս քանակությամբ հեղուկից, անհրաժեշտ է օրական խմել ևս 0,5 լիտր ջուր: Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել խմելու դիետայի ավելի մեծ ծավալից, ներառյալ թեյի և սուրճի օգտագործումը: Ըստ դիետա մշակողի ՝ սպառված ջրի արագության նվազեցումը ստիպում է մարմնին այն դուրս բերել ճարպային պաշարներից, ինչի պատճառով էլ տեղի է ունենում քաշ կորցնելու ավելի ակտիվ գործընթաց: Իսկ այն պահերին, երբ ծարավը չափազանց տանջալից է, Սայկովը խորհուրդ է տալիս մի փոքր կծել լեզվի ծայրը: Քնելուց առաջ նպատակահարմար է խմել բուսական լուծողական միջոց (օրինակ ՝ խոտի հաբեր):

Շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար նախատեսված է ապրանքների որոշակի հավաքածու, որից պետք է ճաշացանկ պատրաստել և ուտել վերը նշված ժամին։

Ամբողջ սնունդը պետք է սպառվի առանց աղի:

Սայկովի դիետայի մենյու

Կիրակիկրկնել շրջակա միջավայրի ընտրացանկը:

Նշում… Անհրաժեշտ չէ խստորեն պահպանել վերը առաջարկված ընտրացանկը, գլխավորն այն է, որ պահպանեն սննդի ժամերը և ուտեն սնունդ խստորեն ըստ ամենօրյա ցուցակի:

Սայկովի դիետայի հակացուցումները

1. Բժիշկ Սայկովի խիստ դիետան խիստ հուսալքված է լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում: Նրանց սրացումը կարող է առաջանալ:
2. Եթե ​​որոշեք դիետա վերցնել շաքարային դիաբետով կամ երիկամների ֆունկցիայի հետ կապված խնդիրներով, հեղուկի քանակը չպետք է սահմանափակվի, և մինչ դիետիկ կյանքը սկսելը, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
3. Դիետան հակացուցված է դեռահասների, տարեցների, կանանց հղիության ընթացքում, կրծքով կերակրման ժամանակ կամ երեխայի ծննդից հետո առաջին վեց ամիսների ընթացքում:
4. Դուք չեք կարող օգնություն խնդրել Սայկովի մեթոդից `սրտանոթային համակարգի կամ ստամոքս-աղիքային համակարգի հոգեբանական խանգարումների և հիվանդությունների համար:

Սայկովի դիետայի առավելությունները

• Սայկովի դիետայի հիմնական առավելությունները ներառում են դրա արդյունավետությունը: Արդյունքները բավականին արագ են ցուցադրվում, ինչը ուժ է տալիս դիետիկ խիստ կանոններին հետագա պահպանման համար:
• Բացի այդ, շատերին դուր կգա այն փաստը, որ ձեզ հարկավոր չէ շատ ժամանակ ծախսել սննդի պատրաստման վրա, և առաջարկվող սննդի առկայությունն ու փոքր քանակությունը թույլ կտան խնայել լավ բյուջե:

Սայկովի դիետայի թերությունները

1. Դիետիկ ցանկը սուղ է և խիստ: Եթե ​​սովոր եք առատ ուտել, ապա չեք կարող խուսափել սովածությունից:
2. Նաև այն փաստը, որ այն աղքատ է բջջանյութով և սպիտակուցներով, որոնք կարող են խաթարել օրգանիզմի աշխատանքը, լավագույնս չի խոսում սննդակարգի մասին։
3. Հնարավոր է գլխացավերի, սրտխառնոցի, գլխապտույտի առաջացում: Հատկապես հաճախ այդ երեւույթները նկատվում են ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ և սովոր են օրը սկսել մի բաժակ սուրճով, որը խորհուրդ չի տրվում խմել դիետայով: Եվ ընդհանրապես, նման ցածր կալորիականությամբ դիետան բավարար չէ ինչ-որ մեկի մարմնում, որը չի պատասխանի հոգնածության զգացողությամբ:
4. Կարևոր է նաև նշել, որ այս տեխնիկան խորհուրդ չի տրվում համատեղել ակտիվ մարզական մարզումների հետ: Քաշի կորստի շրջանում ամենօրյա ռեժիմում ավելի լավ է թողնել միայն սովորական առավոտյան վարժությունները:
5. Բացի այդ, ժամ առ ժամ ուտելու անհրաժեշտությունը կարող է դառնալ խոչընդոտ: Հավանաբար, աշխատող մարդկանց համար դժվար կլինի պլանավորել իրենց գրաֆիկը, որպեսզի նրանք ամեն 2 ժամը մեկ խորտիկ ունենան: Ավելի լավ է արձակուրդում դիետա իրականացնել (ավելին, դրա մշակողը ինքը համաձայն է այս հայտարարության հետ):
6. Դիետայից հետո քաշը պահպանելը կարող է դժվար լինել: Որպեսզի ձեզանից մնացած կիլոգրամները արագ չշտապեն հետևել, խորհուրդ է տրվում բարձրացնել դիետայի կալորիականությունը 1200 կալորից օրական ոչ ավելի, քան 100 էներգետիկ միավոր: Փաստն այն է, որ առաջարկվող մեթոդի ցածր կալորիականությունը կարող է դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, որի պատճառով սննդի ցանկացած ավելցուկ սպառնում է կրկին ավելորդ քաշ հավաքել:

Կրկնելով Saykov դիետան

Եթե ​​դիետայի ավարտին պատահեց, որ չկարողացաք պահպանել ստացված արդյունքը և ցանկանում եք վերականգնել ներդաշնակությունը, ապա ավելի լավ է սպասել առնվազն 1,5-2 ամիս առաջ նոր մեկնարկ սկսելուց առաջ: Ավելին, Սայկովն ինքը խորհուրդ է տալիս տարին երկու անգամ տեխնիկան իրականացնել շաբաթական տարբերակով ՝ ավելորդ քաշը վերադարձնելու ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար: