Մեդիտացիան և դրա ազդեցությունը մարմնի և ուղեղի վրա ավելի ու ավելի են դառնում գիտնականների ուշադրության կենտրոնում: Օրինակ, արդեն կան հետազոտության արդյունքներ, թե ինչպես է մեդիտացիան ազդում մարմնի ծերացման գործընթացի վրա կամ ինչպես է այն օգնում հաղթահարել անհանգստությունը:
Վերջին տարիներին ուշադրություն դարձնելով խորհրդածությանը `ավելի ու ավելի տարածված է դառնում, ինչը, ըստ նրա կողմնակիցների, բերում է բազմաթիվ դրական արդյունքների. Այն նվազեցնում է սթրեսը, նվազեցնում է տարբեր հիվանդությունների ռիսկը, վերաբեռնում է միտքը և բարելավում բարեկեցությունը: Բայց այս արդյունքների վերաբերյալ դեռ համեմատաբար քիչ ապացույցներ կան, ներառյալ փորձարարական տվյալները: Այս մեդիտացիայի կողմնակիցները բերում են մի փոքր թվով ոչ ներկայացուցչական օրինակների (ինչպիսին են անհատ բուդդայական վանականները, ովքեր օրեկան շատ ժամեր են խորհում) կամ ուսումնասիրություններ, որոնք սովորաբար պատահական չեն եղել և չեն ներառել վերահսկիչ խմբեր:
Այնուամենայնիվ, վերջերս ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը Կենսաբանական Հոգեբուժության, գիտական հիմք է տալիս այն փաստի համար, որ գիտակցաբար մտածելը փոխում է ուղեղի աշխատանքի սովորական եղանակը և նրանց առողջությունը բարելավելու ներուժ ունի:
Մտածողությամբ զբաղվելու համար մեդիտացիան վարելու համար անհրաժեշտ է հասնել «ներկայումս սեփական գոյության բաց և ընկալունակ, ոչ դատողական գիտակցության», - ասում է հոգեբանության դոցենտ և տնօրեն of. Դեյվիդ Քրեսվելը: առողջություն և Մարդ Performance լաբորատորիա հետ Կարնեգի Mellon Համալսարան, ով է գլխավորել այս հետազոտությունը:
Մեդիտացիայի հետազոտության մարտահրավերներից մեկը պլացեբոյի խնդիրն է (ինչպես Վիքիպեդիան է բացատրում, պլացեբոն ակնհայտ բուժիչ հատկություններ չունեցող նյութ է, որն օգտագործվում է որպես դեղամիջոց, որի բուժական ազդեցությունը կապված է հիվանդի ՝ դեղամիջոցի արդյունավետության հանդեպ հավատքի հետ) Նման ուսումնասիրություններում որոշ մասնակիցներ բուժում են ստանում, իսկ մյուսները ՝ պլացեբո. Այս դեպքում նրանք հավատում են, որ ստանում են նույն բուժումը, ինչ առաջին խումբը: Բայց մարդիկ սովորաբար կարողանում են հասկանալ ՝ մեդիտացիա են անում, թե ոչ: Դոկտոր Քրեսվելին, մի շարք այլ համալսարանների գիտնականների աջակցությամբ, հաջողվել է ստեղծել մտավոր մտածողության պատրանք:
Սկզբնապես ուսումնասիրության համար ընտրվել էին 35 գործազուրկ տղամարդիկ և կանայք, ովքեր աշխատանք էին փնտրում և զգալի սթրես էին ապրում: Նրանք արյան թեստեր են անցել և կատարել ուղեղի սկանավորում: Այնուհետև առարկաների կեսը պաշտոնական հրահանգներ է ստացել մտավոր գիտակցության վերաբերյալ. մնացածը անցել են մտացածին մտորումների պրակտիկայի կուրս, որը կենտրոնացել է թուլացման և հոգսերից և սթրեսներից շեղվելու վրա (օրինակ, նրանց խնդրել են անել ձգվող վարժություններ): Մեդիտատորների խումբը ստիպված էր մեծ ուշադրություն դարձնել մարմնական, այդ թվում `տհաճ սենսացիաներին: Թուլացման խմբին թույլատրվեց միմյանց հետ շփվել և անտեսել մարմնի սենսացիաները, մինչ նրանց ղեկավարը կատակ ու կատակ էր անում:
Երեք օր անց բոլոր մասնակիցները հետազոտողներին ասացին, որ իրենց թարմություն են զգում և ավելի հեշտ են հաղթահարում իրենց գործազրկության խնդիրը: Այնուամենայնիվ, առարկաների ուղեղի սկանավորումը ցույց տվեց փոփոխություններ միայն նրանց մոտ, ովքեր զբաղվում էին գիտակցական մեդիտացիայով: Ավելացել է ակտիվությունը գլխուղեղի այն շրջաններում, որոնք մշակում են սթրեսի պատասխանները և կենտրոնացման և հանգստության հետ կապված այլ տարածքներ: Բացի այդ, նույնիսկ չորս ամիս անց, ուշադրության կենտրոնում գտնվող մեդիտացիայի խմբում գտնվողների արյան մեջ բորբոքումների անառողջ նշաձողի ցածր մակարդակ կար, քան հանգստանալու խմբում գտնվողներին, չնայած միայն քչերն էին շարունակում խորհրդածել:
Դոկտոր Քրեսվելը և գործընկերները կարծում են, որ ուղեղի փոփոխությունները նպաստել են բորբոքման հետագա կրճատմանը, չնայած որ ճշգրտորեն մնում է անհայտ: Անհասկանալի է նաև, արդյոք անհրաժեշտ է երեք օրվա շարունակական մեդիտացիա ՝ ցանկալի արդյունք ստանալու համար. «Մենք դեռ գաղափար չունենք իդեալական դոզայի մասին», - ասում է դոկտոր Քրեսվելը: